提高居民健素水平 實現慢病自我管理

高血壓的自我管理是非常重要的，它可以有效地控制血壓，減少併發症的發生，提高生活質量。堅持健康的生活方式與科學的生活作息，是最簡單、經濟、有效的方法。

9月7日，天橋社區衛生服務中心東經路站的站長陳珺帶領全科醫生王汝冰組織高血壓自我管理小組的成員開展活動——科學運動健身之毛巾操。活動教室所有門窗都最大化打開，保證空氣流通，組員全程佩戴口罩。

本次活動內容由醫務人員帶領小組成員進行老年人防跌倒毛巾操的動作學習。這是一套針對老年人群的健身操，分為9節，通過蹲起、抬腿、伸展等動作達到鍛鍊下肢，提高平衡能力的目的，簡單易學，便於長期堅持練習。通過毛巾操的持續訓練可以達到提高下肢肌力、改善身體靈活性和預防跌倒的效果，同時也對老年人血壓的控制也起到了積極的作用。一套毛巾操做完大約要一個小時左右，相當於人慢跑30分鐘所釋放出的熱量，一般來說每周2次-3次就足夠了，非常適合不宜大運動量的老年人和久坐不動的年輕人。

活動結束後，陳站長和王大夫又對患者們提出的高血壓的問題進行了有針對性的指導，大家紛紛表示這種寓教於樂的大講堂方式比單純的坐著聽課更有意思，更容易記住知識點。天橋社區衛生服務中心今後將繼續定期開展高血壓自我管理小組活動，通過科學的健康知識講解和持續的健身操練習，不斷提高轄區慢病人群、老年人的健康素養水平和對抗疾病的能力，實現慢病自我管理的目的。