夏日輕食，晚餐就一盤，低脂低卡邊吃邊享瘦，一周至少吃3次
減脂瘦身號稱是女人一輩子的事業，晚餐吃什麼很重要。不吃肯定能瘦，但是長期不吃晚飯對身體健康不利，那就換種思維，選擇少吃或不吃主食，儘量吃得健康一點吧！分享我的輕食晚餐，不但好吃，做法還簡單，一蒸一拌就ok了！無油無鹽，減脂的同時，還能嘗到獨特的鮮美滋味，不用挨餓，不用節食，吃多少都不胖，趕緊試試吧，我一周至少吃3次！
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夏天來了，人們又開始關注自己的形體了，最近輕斷食很火，輕斷食是指一周5天是正常飲食，其中兩天選擇斷食，可以幫助你逐漸減少飲食量，改善不良飲食習慣。但是這種方式不見得適合每一個人，所以除了增加運動，我們還是要在吃什麼上下功夫，晚餐儘量不吃大魚大肉，多吃蔬菜和水果，尤其是綠葉蔬菜脂肪含量低，富含多種維生素、礦物質和纖維素，不但營養豐富，還能燃燒脂肪，促進消化，幫助我們排除體內的毒素。而且吃蔬菜碳水化合物含量都很低，可以吃到飽為止。
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夏日輕食，晚餐就一盤，低脂低卡邊吃邊享瘦，一周至少吃3次。接下來尤其看看具體做法吧！
【蔬菜沙拉】所需食材：土豆1個；水果黃瓜1根；小水蘿蔔3個；西蘭花沙拉；洋蔥少許；辣椒少許；六月鮮輕12特級輕鹽昆布醬油適量。
做法及步驟：
準備食材：土豆去皮洗淨，辣椒、水果黃瓜、西蘭花、水蘿蔔清洗乾淨，在淡鹽水中浸泡10分鐘，再反覆清洗乾淨。
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土豆切片送入蒸烤箱，100度蒸15分鐘。土豆被稱為「十全十美」的食物，也是眾所周知的抗衰老的食物，有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。同時因含有豐富的膳食纖維，可以起到通便排毒和清腸刮油的作用。飽腹感強，熱量很低，不僅能減少脂肪攝入，還能代謝多餘脂肪，常食有減肥瘦身的功效。
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鍋中加入適量的水，加入1勺鹽，洗乾淨的西蘭花下入鍋中焯水，胡蘿蔔分別切片切丁，下入鍋中焯水，然後過冷水。西蘭花營養價值非常高，是備受女人們喜歡的減肥佳品。西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其維生素A和胡蘿蔔素，西蘭花中的胡蘿蔔素含量，甚至超出「胡蘿蔔」十倍之多。醫學界認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。經常看手機、電腦屏幕的人群，應多吃點西蘭花。
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水果黃瓜切塊，水蘿蔔切片，洋蔥切片，焯過水的西蘭花掰成小朵。
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蒸熟的土豆切丁，辣椒切幾個辣椒圈，這種辣椒也不辣，營養價值也很高。
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將所有準備好的食材放入碗中，我只加了一種調味料，就是六月鮮輕12特級輕鹽昆布醬油，真正減鹽調味料，適合佐餐、烹調、涼拌、點蘸、湯鮮、煎炒等。
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按照自己的口味調量，拌勻就OK啦！
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用之前焯過水的胡蘿蔔片碼盤，可選項哈，這樣做看著很有食慾吆！
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將拌好的沙拉倒入盤中就OK了，清淡可口，味道很鮮美，放心吃，吃到飽為止。
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