凍豆腐的12種簡易做法美味又減肥

2021-02-17 難忘的軍旅生活


凍豆腐金針湯

  材料:

凍豆腐1塊,泡好的黃花50克,榨菜絲15克,金針菇80克、肉清湯、鹽、胡椒粉各適量,香菜30克

 做法:

  1、凍豆腐解凍,用清水洗淨,瀝乾水分,切小塊;黃花及金針菇去蒂,分別洗淨、瀝乾,金針菇對切兩半;榨菜洗淨;香菜洗淨、切小段。

  2、鍋置火上,倒入肉清湯燒開,加凍豆腐塊煮至入味,依序加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟,盛入碗中,撒上香菜段和胡椒粉即可。


  白菜燉凍豆腐

  材料:

  白菜1/3棵,凍豆腐、肉湯半碗,蔥姜蒜各少許,紅色小辣椒兩個。

  做法:

  1、鍋中倒油燒至八成熱,放入蔥姜蒜爆香,放入白菜炒5分鐘,放入凍豆腐,加入肉湯。

2、紅色小辣椒整個放入。加鹽、醬油、水,燉10分鐘留有湯汁即可。(喜歡吃五花肉,所以用肉湯來燉。也可以先炒大塊五花肉之後炒白菜來燉的。)


  凍豆腐燉鰱魚

  材料:

凍豆腐、鰱魚頭、筍乾、薏米、蔥、姜、鹽、白糖、胡椒粉、料酒

  做法:

  1、將凍豆腐切塊,蔥切段、姜切片,魚頭洗淨,鍋中放少許油,下蔥姜煸出香味後放入魚頭煎成兩面金黃,烹少許料酒,放入筍乾和薏米;

  2、鍋中加適量開水,放入豆腐,大火燉20-30分鐘,加鹽、胡椒粉、白糖調味,出鍋撒上蔥花即可。


  酸菜粉絲凍豆腐

  材料:

凍豆腐、酸菜、龍口粉絲、口蘑、松蘑、香菜

  做法:

  1、將凍豆腐切成 2釐米見方的塊,下開水鍋中焯透,用涼水漂涼。

  2、將口蘑、松蘑分別水發留原湯。洗淨泥沙。粉絲用溫水泡軟,剪成20釐米長的段,酸菜去外層老幫,逐片片成極薄長片,順長切絲,越細越好。香菜洗淨切段裝小盤中。

  3、取火鍋一個,松蘑碼底,粉絲放上,再將酸菜碼上,下入豆腐,最上層是口蘑。

  4、炒鍋上火,下口蘑,松蘑,原湯燒開,加精鹽,胡椒粉,花生油倒入火鍋中,

5、加蓋。上席時點燃木炭,同上小盤香菜段隨意下火鍋菜上調味增香即可。


  牛奶煮凍豆腐

  材料:

凍豆腐4塊、胡蘿蔔半個、小油菜150克、A(牛奶2杯、砂糖2 2/3大匙、醬油2大匙)

  做法:

  1、胡蘿蔔刻成花形,切成5毫米厚,小油菜焯好後,放入冷水中,除去水分,切成3釐米長。

  2、凍豆腐泡好。

  3、將A倒入鍋裡,加凍豆腐同煮。

  4、煮開後加入胡蘿蔔,改弱火,煮到湯汁變幹。

  5、放入小油菜即可關火。

  6、凍豆腐切成易吃的塊,和蔬菜一起盛盤。


  西紅柿絲瓜炒凍豆腐

  材料:

  西紅柿0.5個,絲瓜1根,凍豆腐適量,瓣蒜1瓣,素油0.5大匙,鹽

做法:

  1、炒鍋放油,中火偏大加熱,放一半蒜茸,炒香,

  2、放絲瓜,西紅柿,豆腐, 翻炒,加鹽,

  3、炒到西紅柿微微出汁為止,放剩下的蒜茸,

  4、關火,借餘溫再翻炒幾下。

  小訣竅:凍豆腐(大概是1/4塊豆腐),切片,或是把凍豆腐換成麵筋或是泡軟的腐竹應當也不錯。


  凍豆腐香菇雞翅煲

材料:

雞翅、凍豆腐、泡發香菇、洋蔥、姜蒜片、青椒、鹽、醬油、料酒

  做法:

  1、雞翅放鹽,料酒,醬油醃一下。

  2、鍋裡放油爆香姜蒜片。

  3、把雞翅下鍋炒微黃,再放洋蔥一起炒香。

  4、接著放香菇炒會。

  5、再放凍豆腐,放適量鹽,料酒,醬油再放適量水炒勻。

  6、最後倒入砂鍋把香菇的味道煮出來,讓凍豆腐吸收味道,煮到湯汁差不多幹,把青椒放進去即可!

  小訣竅:水不要過多,我放的水稍微多一點,想用煮出來的湯泡飯吃,呵呵.出鍋前也可以勾個芡。


  西蘭花凍豆腐

  材料:

  凍豆腐、西蘭花、胡蘿蔔、油、香油

  做法:

  1、北豆腐切成小塊,裝入保鮮盒,放入冰箱冷凍室冷凍一天以上。用時提前半天取出化凍後,把水份擠幹

  2、西蘭花掰成小朵,用鹽水浸泡、徹底洗淨。燒一鍋開水,放入西蘭花焯一分鐘,撈出過涼水,可使西蘭花顏色鮮豔,口感脆嫩

  3、胡蘿蔔洗淨切片

  4、鍋熱倒油,先下胡蘿蔔炒一會,再倒入凍豆腐翻炒,多炒一會,因為凍豆腐內部溫度很低,不易熟。鍋中倒少許水,煮一下豆腐

  5、最後倒入西蘭花,炒熟即可。出鍋前撒鹽,點幾滴香油


  豬骨腊味凍豆腐湯

  材料:

  豬骨、鹹魚、臘腸、葫蘆瓜、凍豆腐、泡發香菇、薑片、蔥

做法:

  1豬骨焯水,所有材料洗淨切好

  2.豬骨,香菇,蔥,薑片一起下鍋煮開後熬半小時

  3.接著放鹹魚煮十分鐘

  4.放凍豆腐煮兩分鐘

  5.依次放葫蘆瓜

  6.待葫蘆瓜快熟時放臘腸,臘腸下鍋後煮5到6分鐘放少許鹽即可.


  榨菜肉絲凍豆腐湯

  材料:

魚泉榨菜1袋、豬肉少量、凍豆腐半塊、洋蔥、姜

做法:

  1.洋蔥、姜、豬肉切絲,凍豆腐切塊

  2.洋蔥、姜熗鍋,倒入肉絲,炒2分鐘

  3.然後倒入一袋榨菜,加適量水,水開後倒入凍豆腐,煮15分鐘即可


  香脆凍豆腐

  材料:

  凍豆腐一塊、青筍、蔥、香油、白糖、鹽、味精

  做法:

  1、鍋中放約兩大匙油,燒至六成熱後放蔥段炸至微黃,撿出蔥段不要,製成蔥油。

  2、將豆腐丁、青筍丁盛一拌碗裡,加入鹽、味精、白糖、香油、蔥。

  3、充分拌勻後即可食用。


  麻辣凍豆腐

材料:

  凍豆腐、豬絞肉、蒜苗、辣豆瓣、甜麵醬、糖、辣椒粉、花椒粉、薑末、蒜末、白醋、香油

  做法:

  1、凍豆腐切正方塊;蒜苗切斜片備用。

  2、熱油鍋,將絞肉及薑末、蒜末炒香,放入辣豆瓣、甜麵醬、辣椒粉一起煸炒,再加入約一碗水。

  3、糖及作法1的凍豆腐以小火燒至湯汁收幹時,放入蒜苗及香油略微拌炒一下即可。

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