天氣一冷，就會不自覺地想要通過多吃來補充自身熱量，這個時期的食慾最為旺盛。再加上秋冬時節，天氣寒冷乾燥，多吃溫補食物。就這樣吃吃補補一個秋冬，難免身體會「超負荷」。
這個時候，不妨多喝一些養生粥來調理，既有益又做法簡單。今天，就給大家分享3款養生粥，溫和養胃，一天一碗，不怕吃膩，大人小孩都喜歡喝。
大米紫薯粥
紫薯粥是一道營養豐富易消化的美食。不僅營養口感好，所需食材也簡單，只有紫薯和大米，把紫薯切成小丁加入米中一起熬煮至黏稠即可。
大米和紫薯的完美結合，淡淡的紫薯香，淡淡的米香，顏色鮮亮，很是誘人食慾，嘗一口，米糯糯的，紫薯微甜。每天早上喝一碗微甜的紫薯粥，好治癒。
大米青菜粥
大米青菜粥，做法就更簡單了，濃稠的大米粥9分熟後放切絲的青菜即可。此粥黏稠適口，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素c、E等多種營養素。
大米青菜粥，清香解膩，米爛爽口，光是看著就讓人食慾大開，吃一口簡直不要太滿足，孩子分分鐘可以吃一大碗。
大米蝦仁粥
蝦仁粥是一種美食，主要以蝦仁和大米為原料，配以蔬菜等輔料製作而成的稀飯。而且蝦的營養豐富，含有的蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鎂、鉀、磷等礦物質及維生素A，且蝦肉質鬆軟，易消化。
大米蝦仁粥，營養充足，味道鮮美，顏色好看，好吃又開胃，煮得濃稠一點兒，孩子一人一碗，很快就吃光了。
這3款粥都是些基本做法，可以依據個人喜好，很輕鬆就能控制水和食材的量，煮出各種不同口味和濃稠的粥品，可以是甜甜的粥品，也可以是鹹香的粥品……
喝粥一直都是傳統觀念中的養生代表。偶爾大魚大肉吃膩了，就來吃一些清淡的粥品吧！除了美味，還兼具健康。