導語：眾所周知，孩子是夫妻愛情的結晶，所以很多夫妻在結婚之後會進行積極的備孕，在平時也經常會查閱一些資料。而有的夫妻在一些資料當中發現，備孕時，如果男性能忍一忍的話，可以提高精子的質量，那事實真的是這樣嗎？今天我們就一塊來了解一下。
一、男人「忍」一個月，精子質量會提高嗎？可能和你想的不一樣
生活當中有些夫妻在備孕期間為了提高精子質量，經常會採取禁慾的方式，但是這種方法不會有效提升精子質量，而且還會使得精子的數量減少。
如果在備孕期間男性長時間禁慾的話，會造成精子逐漸的老化，進而使得精子質量也會下降。
根據有關的調查顯示，男性的最佳生育年齡是25~35歲，而精子的存活時間一般是5~7天，如果長時間禁慾的話，不僅會使得精子的質量下降，達不到優生優育的目的，而且還會容易出現受孕困難，增大胎兒畸形的風險。
所以說在備孕期間，男性禁慾的時間儘量不要超過5天，如果超過5天的話反而會得不償失。
二、備孕期間，男性應該這麼做
1、戒菸戒酒
生活當中大部分男人都有抽菸、喝酒的習慣，但是長時間吸菸、喝酒的話，會使得有害物質進入體內，進而對男性的精子質量和數量造成不利的影響，時間久了還會使得男人出現不育症。即使是受孕之後，也會影響胎兒的智力發育，還會引起胎兒畸形。
根據有關的調查研究顯示，如果男性每天吸菸數量達到30支的話，精子的存活率只有49%。所以在備孕期間，男性應該提前半年戒菸、戒酒，這樣的話才可以達到優生優育的目的。
2、調理飲食
此外在備孕期間，男性朋友也應該適當的調整飲食，多補充一些蛋白質，因為蛋白質是構成精子的原材料，而常見的富含蛋白質的食物有牛奶，雞蛋，豆製品，魚肉等。
平時也要適當的補充一些微量元素，如硒元素，鋅元素等，如果缺乏這些元素的話，會使得男性出現弱精症，不育症。
3、規律作息
生活當中很多男性到了晚上都有熬夜的習慣，但是長時間熬夜的話，不僅會對身體的器官造成影響，而且還會影響精子的質量。所以在備孕期間應該保證良好的作息習慣，儘量少熬夜。
4、常吃補腎黑芝麻丸
在備孕期間，男性也要適當的補腎養腎，這樣才可以有效提升精子的質量，在平時是可以適當的吃一些補腎的食材，如黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆等，這些食物在扁鵲的《扁鵲內經》當中也有記載，如果搭配在一起的話，可以起到養腎護腎的功效，其中藥食同源原理如下：
黑芝麻：補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓
黑豆：清熱解毒、補血養腎、抗老防衰、防脫髮、生發
結語：男性朋友在備孕期間一定不要禁慾，即使禁慾的話時間也不要超過5天。在平時也要調整飲食習慣、作息習慣，也要及時的戒菸戒酒，早晚可以喝一杯養腎茶，這樣在一定程度上都可以提升精子質量。