男人這樣吃可以增加精子的數量和提高精子的質量!
2021-02-12 IVF優生優育直接影響受精卵健康型態的精子品質，也可透過日常飲食來加強，當精子數量、活動力都夠優的時候，就能大大提升受孕機率。
現在來檢查看看你的餐桌飲食是否缺少了下列營養素，記得補充吧！
正確攝取，生育力UP！加強精子活動力
１. 維生素B12：主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。
２. 鋅：尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精子製造及活動力有關鍵性的影響，但也有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。
正確攝取，生育力UP！增加精蟲數量
１. 維他命E：大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
維他命E學名叫做生育醇，一開始選被當成抗不孕的維生素，由此可知它與生殖系統有非常密切的關係。有調節性腺和延長精子壽命的作用並有助增加精子的生成與受孕力。
２. 維生素C：大多存在於深綠色蔬菜，以及柑橘類水果，芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜，其他水果則可多吃檸檬、奇異果。
有研究指出，維他命C的攝取量與精子數量呈正比，多補充維他命C可增加精子數目，精子也能再度充滿活力；對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。
３. 維生素A：維生素A只存在於動物性食物中，如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等。
維生素A主要促進蛋白質的合成作用，同時睪也是睪丸組織產生精子的要素，要素，要是男性體內缺乏維生素A，其精子的存活率便很低，不但精蟲活動力有差，也會影響性趣！
正確攝取，生育力UP！改善精子品質
１. 茄紅素：以番茄最具代表性，尤其是經煮熟後的番茄最多，其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。 茄紅素是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
２. 精胺酸：存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中，例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果類，多食山藥、銀杏也不錯。 精胺酸是精子蛋白的主要成分，對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸，可有效提高精子數量及活動力，消除疲勞、增加精力。
10大好食物，增進你的男性活力
TOP１ 海參
性味:性溫，味鹹
功用:補腎、益精、壯陽，滋陰補血、潤燥，對女性調經、安胎亦有良效。
中醫主治:經血虧損而致虛弱者，陽萎，夢遺早洩，小便頻繁，出血，便秘腸躁，神經衰弱。
TOP２ 韭菜
性味:性溫，味辛
功用:溫中、行氣、散瘀、活血、解毒、補虛益陽。
中醫主治:噎嗝、反胃，胸部悶痛，陽痿，早洩。
TOP３ 番茄
性味:性微寒，味甘酸
功用:生津止渴，健胃消食，清熱消暑，補腎利尿。
中醫主治:因熱導致的傷津口渴、食欲不振，以及唇色偏紅、容易出汗、氣粗喘促、小便色黃等暑熱內盛現象。
TOP４ 蝦
性味:性溫，味甘
功用:補腎壯陽，通乳，託毒(促進毒瘡、潰瘍毒素排出)。
中醫主治:腎虛陽痿、腰膝酸軟，產後乳少等症。
TOP５ 核桃仁
性味:性溫，味甘
功用:補腎固精，溫肺定喘，消石(尿道結石、腎結石等經尿道排出)、利尿，潤腸通便。
中醫主治:腰痛膝軟，陽痿遺精，鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸躁便秘。
TOP６ 枸杞
性味:性平，子性涼，味苦、甘
功用:根、葉有清血解熱，利尿，健胃作用。枸杞孓有補腎生精，清熱，止渴，怯風明目作用。
中醫主治:神疲乏力，血虛眩暈，心悸，腎虛陽痿，虛勞發熱，性功能低下，神經衰弱，煩渴等。
TOP７ 南瓜子
性味:性溫，味甘
功用:補中益氣，助腎固精，驅蛔蟲。
中醫主治:防止前列腺炎和前列腺增生，適合糖尿病患者食用。
TOP８ 芡實
性味:性澀而幹，味甘
功用:健脾固澀
中醫主治:脾虛洩瀉(因脾氣虛引起的大便稀薄並腹瀉症狀)，遺精、早洩，婦人帶下(白帶量增多，且顏色、氣味異常)。
TOP９ 蛤蜊
性味:味鹹，性微寒
功用:強肝解毒，補腎、澀精(治療遺精、早洩)。
中醫主治:眩暈耳鳴、虛勞乏損、腎虛陽痿。
TOP１０ 白菜
性味:性平微寒，味甘
功用:養胃消食，清熱解渴，利小便，止咳之效。
中醫主治:煩熱口渴，二便(大便、小便)不利，感冒發熱或痰熱咳嗽。
相關焦點
-
提高精子質量,吃什麼好?
譬如生棉籽油、雷公藤 ( 中草藥 ) 以及玄參、天冬、寒水石、黃柏、玄參等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。 『如何飲食可以提高精子質量？』 -
如何提高精子數量和質量?
對於丈夫而言，精子的數量和質量是優生的關鍵要素，因而精子被稱為優生之本。因此，凡是影響精子質量的因素，丈夫應儘量排除；凡是有利於優生的條件，丈夫應積極創造。每日吸菸10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降，並且隨吸菸量的增加，精子畸形率也呈顯著增多趨勢。飲酒過度造成機體酒精中毒，使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而會影響受孕和胚胎發育。為此，國外將周末因夫妻酗酒後同房而孕育的畸形兒稱為「星期天嬰兒」。有資料表明，酒後孕育的胎兒60%先天智力低下。 -
備孕期間準爸爸精子數量多少合適?怎樣才能提高精子的質量呢?
對備孕男性來說，如果精子的計數超過正常最高值，甚至超過1-2倍(精子計數>3億/毫升)，同樣可以歸咎為精子的質量問題。有些備孕男性錯誤地認為精子過多，會有利於生育。其實，精子過多的危害也是不容忽視的：精子過多，過分擁擠，不僅會影響精子的活力，使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難，而且凡是出現精子過多者，很可能存在著某些激素功能失調，以致精子數量雖多，質量未必很高。 -
男性吃什麼提高精子質量
男人吃什麼提高精子質量？今天咱們來分享一些可以提高精子質量的食物。多吃一些富含鋅的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。多吃一些蛋白質與精氨酸對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。 -
男人補精子需要吃什麼,可多吃六種食物,提升精子質量
男人要想生育能力好，精子的質量是至關必要的，很多男性不育是因為精子質量不好，從而影響到生育能力。男人在飲食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子質量，保證健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食譜就有補精的作用，下面簡單介紹一下男人吃什麼對精子有益處。 -
男人禁慾有什麼好處 可以提高精子質量
那麼男人禁慾有什麼好處？1、增加性慾、性幻想性學家雨果醫師說：年輕人如果禁慾，可能會加強性慾，並會增加幻想。結果會引起無法集中思想。暴躁易怒、失眠、極度緊張等病症，疾病輕重依每個人性慾的強弱、脾氣和環境而異。 -
四大行為最傷男人精子質量
有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。眾所周知，人體的正常體溫是37℃，而睪丸要維持正常的生理功能，睪丸「出產」精子最佳溫度35℃。 -
男人長期不解決生理需求,精子質量會有所提高嗎?
雖然現在計劃生育政策放開了，但是人們仍然堅持優生優育的政策，很多夫妻在準備懷孕的時候，想通過一些方法使自己達到一個最佳的狀態，合理的生活條件和飲食習慣都有助於增強男人的體力，有的男性朋友認為如果長期禁慾不解決生理需求，精子質量會提高一些，這樣容易增加受孕的機率，事情真的是這樣子嗎？ -
男人如何提高精子質量,從這4個方面入手會更好,別不好意思了解
隨著人們生活水平的提高，產前和產後護理的概念也被許多人所重視。同時，隨著網際網路的發展和智慧型手機的普及，許多準備懷孕的夫婦能從網際網路上獲得許多有關懷孕的知識。瀏覽有關懷孕經歷的各種信息，最常見的是「男人在懷孕期間的「忍忍」可以提高精子的質量，真有這樣的事嗎？ -
男人「忍」一個月,精子質量會提高嗎?可能和你想的不一樣
而有的夫妻在一些資料當中發現，備孕時，如果男性能忍一忍的話，可以提高精子的質量，那事實真的是這樣嗎？今天我們就一塊來了解一下。一、男人「忍」一個月，精子質量會提高嗎？可能和你想的不一樣生活當中有些夫妻在備孕期間為了提高精子質量，經常會採取禁慾的方式，但是這種方法不會有效提升精子質量，而且還會使得精子的數量減少。如果在備孕期間男性長時間禁慾的話，會造成精子逐漸的老化，進而使得精子質量也會下降。 -
精液的5個真相,吃什麼可提高精子的質量?
精液主要由精子和精漿組成，其中幾乎90以上都是精漿，精子只佔很小一部分。打個比方就是精漿為小蝌蚪們提供了生存環境和營養成分，直白點就是魚兒與水的關係。精漿是由前列腺等生殖系統分泌出的液體，絕大部分是水，也有一些脂肪、蛋白質顆粒、酶類和果糖等。有些人認為精液有股金屬味（小編什麼都不知道），其實是因為精液裡含有少量鋅元素的原因。 -
怎樣提高精子質量和活動力
一、提高精子質量和活動力三大方法1、改善營養狀況，提高身體素質。想要精子質量比較好，需要營養跟得上。當你的營養不足，男性的精子就會變得比較少，活動力差，還會加大畸形。而且營養不夠很容易引發不育症。只要你不挑食，做到飲食均衡，你可以擁有一個強壯的身體，也就可以產生高質量的精子。2、加強體育鍛鍊，增強體質。下班時候多鍛鍊身體，適當跑跑步、打打羽毛球，不僅可以使肌肉得到鍛鍊，還可以促進睪丸的血液循環。 多喝牛奶增強體質，體質好的也會提高精子的活動力。 -
提高精子質量,男人必須吃這幾款菜!
常規精液分析主要可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化等方面的信息。 -
如何提高精子質量 多吃這些做「幸」福男人
在現在高緊張的社會環境中男性朋友出現不孕的現象是越來越嚴重了，很多時候不育患者就是由於精子質量不高造成的。那麼男性朋友應該如何提高精子的治療呢?在發生精子存活低的適合應該怎麼辦?哪些方法可以幫助緩解，同時哪些原因又是引起精子存活率的禍首?那麼接下來就讓我們一起去看一下吧。 -
準爸爸需多吃精氨酸保健品 提高精子質量
男人的精子質量，對於生育來說是十分的重要，誰都希望有一個健康的寶寶那麼，在備孕期間準爸爸們如何補充營養提高精子質量呢? 1、吃富含維生素的食物可以補精子 維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。 -
男人忍1個月,精子質量能提高嗎?若達到這個數,妻子或許會開心
一、男人忍1個月，精子質量能提高嗎？若達到這個數，妻子或許會開心1、想要提高男性的精子質量，只能靠忍嗎？現在有非常多的人想要孩子，都會提前到進行備孕，也會了解相關的知識，有些人說過度頻繁的進行夫妻生活，會讓精子的質量和數量都下降，增加自己懷孕的難度也會讓胚胎的質量不好，所以就想通過禁慾的方式來提高自己的精子質量，但是這種方法是非常不可取的。 -
男人吃什麼補精子 男性補精子要多吃這些食物
如今全球範圍內男性精液的質量普遍的下降了，它是由很多因素導致的，但是也和男性不良的生活、飲食習慣有關。所以男性在飲食上一定要注意，那麼，男人吃什麼補精子?對精子有害的食物有哪些?一起來看看吧。男人吃什麼補精子精子是男性是非常重要的，它不僅關係到男性的身體健康，還會影響著下一代的質量。很多人也都知道精子的重要性，他們也想通過飲食來補精子。那麼，男人吃什麼補精子?下面跟著小編一起來了解一下。1、蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 -
多吃堅果,可改善精子質量!
多吃堅果改善精子質量近日，發表在《男科學》雜誌上的一項研究顯示，多吃堅果可明顯改善精子數量、生存能力、運動能力和形態。結果發現，與對照組相比，堅果組的男性性高潮和性慾更高。這主要與總脂肪量、鎂、維生素E、ω-3脂肪酸、α-亞麻酸以及ω-6攝入量增加有關。 -
男人忍1個月,精子質量能提高嗎?或許很多人都搞錯了,不妨了解
有些家庭在懷孕之後都希望自己可以儘快的懷上孩子，也積極學習了非常多的備孕知識，來幫助提升自己懷孕的概率，有些人認為頻繁的進行同房，可能會讓男性的精子質量和數量有所下降，所以就會在懷孕之前進行禁慾，甚至有些男性辛辛苦苦的忍1個月，但是這種辦法真的有效嗎？ -
男性精子活力與精子數量哪個重要?
常規的精液檢查指標，包括精液量、色澤、酸鹼度、凝集、液化、精子計數、精子活力等等。其中，精子活力是十分重要的一項指標，有的患者儘管數量可以，但由於缺乏活動力，運行的速度緩慢，同樣不能正常生育。在判斷精子運行速度方面，檢查方法在不斷改進，不再籠統地作一粗略評估，使用良、中、弱的判斷方法，準確判斷精子的運動能力。