聽說點擊上面藍字就一定會瘦，點點試試唄
一：發達肌群
肌肉發達的人，在靜息情況下也能大量消耗脂肪。所以增加肌肉率是很有必要的。
二：提高由於鍛鍊水平
有氧鍛鍊雖然不能發達肌肉，卻能夠提高人體的代謝能力。不過最關鍵的還是要能吃苦賣力。高強度鍛鍊能提高你的基礎代謝水平。
三：補充足量水分
人體在燃燒能量的同時需要足量水分，它能提升熱量燃燒的能力，另外少吃油炸薯條等高熱量零食。
四：添加辣味食品
在吃的食物中加點辣椒，能提高你的新陳代謝能力。儘管這是暫時的，但如果經常吃的話這種益處會積少成多。但是每次也不要過量，避免上火導致便秘。
五：多吃蛋白類食物
與食用脂肪或碳水化合物相比，吃蛋白質食物能提高代謝水平，以此來讓你在健身中燃燒更多熱量。蛋白質的良好來源包括瘦牛肉、瘦肉、魚類、雞胸脯、豆腐、少量堅果、豆類、雞蛋以及低脂乳製品等。
六：適量飲用咖啡
適量飲用黑咖啡能讓人的新陳代謝加速。也能減輕運動帶給人體的疲勞感，提高健身過程中的耐力。
七：讓綠茶來為你充電
喝茶葉泡製的綠茶既能補充咖啡因，又能為你提供茶多酚，這兩種成分都具有提高身體新陳代謝的能力。另外飯後喝點普洱茶能減少食物帶給身體的油分。
八：避免極端減脂方法
雖然節食能讓你減掉幾公斤體重，但這種方法會讓身體流失更多肌肉組織，從而放緩了身體的代謝能力，最終的結果是：減少熱量的燃燒數值，增加了脂肪，也就更容易增加體重。而且這種方式極其容易反彈。