導語：吸菸有害身體健康，尤其是會損害肺部，更容易增加患肺部疾病的風險，想要戒菸卻非常困難，據統計，70%的菸民會在戒菸一段時間後復吸。
對於老菸民而言，戒菸是比較困難的，因為會出現各種各樣的階段症狀讓人無法承受，如果你實在無法戒菸，以下這4個原則能忍則忍，不要等到身體受傷以後才著急。
吸菸者，如果無法戒菸，四個時間能忍則忍，別等身體受傷才著急
1、改掉「早起煙」
早上起床很多人都感覺精神不好，所以會立即點燃一個香菸，雖然吸菸後精神變好了，但此刻吸菸會對身體的傷害加倍。
起床後人體處於空腹狀態，煙霧會直接刺激支氣管分泌某些物質，長期以往就會引發慢性支氣管炎，早上剛剛醒來後，室內的空氣比較渾濁，有害氣體也會隨著煙霧一同進入肺部，損害身體健康。
吸菸者如果沒辦法戒菸，那麼一定要戒掉早上吸菸的壞習慣，所以這個時間希望你能忍則忍，千萬不要等到身體受傷後才著急。
2、改掉「飯後煙」
飯後40分鐘內，最好不要吸菸。一方面飯後立刻吸菸不利於食物的消化和吸收，也會導致營養物質吸收不足，會大大增加身體病變的風險。
另一方面，飯後立即吸菸，就會直接損傷十二指腸和腸胃，導致腸胃功能出現紊亂，膽汁分泌不正常，引發腹部疼痛的情況，所以飯後吸菸能忍則忍。
3、改掉「事後煙」
夫妻生活後不要立即吸菸，有些人此刻會覺得吸菸非常舒服，但運動完過後，全身的血管處於擴張狀態，血液流動速度加快，很容易導致血管疾病的出現，引發呼吸困難的問題。
煙霧中的尼古丁會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，也會影響男性的正常生理功能，所以在夫妻同房過後，一定要能忍則忍，千萬不要等到身體受傷後才著急。
4、改掉「喝酒煙」
菸酒齊下具有協同作用，危害也會大大加加倍，當喝酒時隨著吸菸粘附在口腔和咽喉上的焦油，就會隨著啤酒下肚，進入體內，迅速被吸收到血液當中，擴散到身體內。
吸菸時，喝酒在血液中的菸鹼含量比單純吸菸更高，危害也更大，所以在喝酒時儘量不要吸菸，吸菸的時候儘量不要喝酒。
吸菸者，堅持「兩件事」，或能幫助肺部排毒，你能做到嗎？
1、晨起後，練習深呼吸
吸菸者在早上起床之後不要著急吸菸，而是要做深呼吸，對於呵護身體健康起著至關重要的作用。起床後儘量找一處空氣新鮮的地方練習深呼吸，有助於促進肺部排出毒素，提高自己的肺活量。
2、肺部吸塵器，嘗試養肺茶
《黃帝內經》當中記載：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等食材搭配在一起，能夠幫助清肺潤肺，排肺毒，促進血液循環，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、解毒清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、解肺毒
結語：如果大家想要肺部功能恢復如初的話，儘早戒菸是關鍵。不管成功與否，在平時也一定要做好養肺潤肺的工作，多喝水，多運動，增強肺功能，身體也更健康！