BMI(Body Mass Index)即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI的指數對你不適用。
肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。
肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如：日本人當BMI為24.9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23.7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5-22.9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。
肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。
中國人衡量標準：BMI〈20略瘦；20〈BMI〈24正常；24〈BMI〈26略胖；26〈BMI〈30過胖；30〈BMI〈40肥胖；BMI〉40嚴重肥胖
理想體重簡易換算表男性: (身高<公分> - 80) * 0.7 = 理想體重<公斤>女性: (身高<公分> - 70) * 0.6 = 理想體重<公斤>
身體質量指數BMI計算公式：體重指數BMI＝體重(kg)/(身高×身高)(m2)理想體重(Kg)：≥20×身高×身高並≤22×身高×身高