導語：「溼氣」是我們生活中經常聽到的一個詞語，溼氣主要分為兩大類，一種為長期處在潮溼環境中導致的溼氣過重，我們稱之為外溼，還有一種是由於身體內脾胃受損導致的溼氣過重，我們稱之為內溼。
溼氣過重會讓人感到疲倦，無精氣神，身體沉重，食慾降低，體內溼氣長期排不出去還會傷害人體的五臟六腑，實際上，體內溼氣重，早晨起床後的表現就能夠輕鬆判別。
一、「溼氣重，百病生」，早晨起床這3種表現，說明體內溼氣過重
1、油光滿面
晚上睡覺時，我們身體內的器官是處於放鬆狀態的，身體代謝狀況穩定，早晨起床臉上不會出很多油，如果脾胃出現問題，腸胃中的食物不能夠及時消化，就會在早晨表現在臉上，不僅臉上會出油，還會冒出很多痘痘。
2、舌苔厚重
我們每個人起床時舌頭表面都會有一層舌苔，正常人舌苔薄，如果舌苔過於厚重，說明體內溼氣過重，如果舌頭表面赤紅且無舌苔，說明體內溼氣已經非常嚴重了。
3、排便異常
正常人的大便多為圓柱形，體內溼氣過重，即使沒有吃刺激性食品還是會出現腹瀉的情況，而且早晨排便時多會出現顏色發青，大便不成形的情況。
二、教你兩招「不花錢」的祛溼小妙招
1、多泡腳
總所周知，睡前泡腳可以起到促進睡眠的效果，其實泡腳不僅可以治療失眠，對祛除溼氣也有一定的作用，經常泡腳可以有效刺激足底穴位，疏通經絡，促進身體血液循環，幫助身體排出溼氣。
2、增加運動量
生命在於運動，經常進行有氧運動可以促進肝臟排毒，增強身體自我修復能力，對於中老年人群來說，跑步，跳繩，慢跑等都是不錯的選擇，經常運動既不用花錢，也不需要花過多的時間，讓身體出汗，會達到祛溼的效果。
三、溼氣「剋星」被發現，白開水中加入它，除溼氣，降肝火
在晚上睡覺前吃一個蘋果，可以補充能量，促進睡眠，有利於身體健康，我們在日常喝水時，可以在水中加入薏米仁，紅豆，大麥，橘皮，甘草，梔子，赤小豆等製作成祛溼茶，根據我國古代中醫名著《神農本草經》記載，薏米仁配合紅豆有著祛除體內溼氣的效果。
薏米仁：清熱解毒，促進身體代謝，營養價值高且易吸收
紅豆：促進血液循環，增強體力，增強身體免疫力，有祛除溼氣的作用
大麥：健脾養胃，改善消化，消除水腫，美容養顏，清熱解毒
製作茶包的過程較為繁瑣，所需的食材種類繁多，小編在這給大家推薦一款茶包，方便我們在日常生活中使用。
結語：要想祛除溼氣，不僅要注意日常飲食，還要養成健康的生活規律，改變生活中的不良習慣，才能夠有效去除溼氣。