對於溼氣，想必大家都知道，而且都十分關注這個話題，常有「十人九溼」的說法，折這也說明在大部分人的體內存在溼氣。而溼氣我們又看不到，摸不著，只能通過我們自身的一些症狀來分辨。溼氣就像橡皮糖一樣，一年四季都黏在我們的體內，而在夏季的時候，溼氣的症狀表現就會更明顯！
那麼我們如何改善體內溼氣呢？其實去溼氣最簡單的方法，很多人都不知道！
首先，我們要知道溼氣是怎麼來的，為何莫名其妙的就患有溼氣了呢？
大家都知道，南方人的溼氣比北方人的嚴重，這是由於南北方氣候的不同而導致的。其實溼氣的產生與潮溼的外界環境有關，如長時間在待在溼氣重的地方，或是在晚上洗頭後沒吹乾就去睡覺等等原因。此時，就是導致外界的溼氣進入體內，導致體內溼氣重。
不僅如此，一些不健康的飲食及生活習慣等也會導致溼氣，比如吃了肥厚、滋膩的食物，經常熬夜等，這些也是會誘發溼氣的產生。
但是還是很多人不知道怎樣判斷體內是否有溼氣？有溼氣又會有那些症狀？
1、頭部感覺
當溼邪侵襲我們的身體時，我們每天清晨起床的時候會感覺特別疲勞，會有頭昏、身子沉、不清亮，沒有精神，四肢乏重，渾身不自在等表現。
2、舌苔
其實，大家在早上洗漱前，應該先對著鏡子觀察一下自己的舌苔，健康的舌苔淡紅而潤澤，舌面的舌苔，薄白而清淨，乾濕適中。如果我們的舌頭並不是這種樣子，那麼就說明我們的身體可能出現一些問題。如果感覺舌苔厚膩，這是體內溼氣重的表現，舌苔厚黃為溼熱，舌周有齒痕為脾虛生溼的特徵。
3、看大便
大家在便後，不妨回頭觀察一下自己的便便，如果便便黏在馬桶上，而且不容易衝洗掉，那麼就說明你的體內有溼氣了。當然我們還可以從大便的顏色、形狀等進行判斷，觀察他是否發黃，溏軟不成形等，而且在你方便完後，是不是總有排不淨的感覺等都是體內有溼氣的表現。
4、看面容
如果在早上起床後，臉上出油很多，尤其是額頭處、口鼻周圍有很明顯的出油，這也說明體內溼氣重。
5、聞口氣
早晨醒來後，口臭明顯，也暗示著你體內有溼氣了。
對於如何趕走我們體內的溼氣的問題，只需要做這4件事就可以了
1、運動鍛鍊至關重要
其實體內溼氣重的人，多為飲食油膩而不愛運動的人。這些人常常會感受到身體沉重、四肢無力。就會變得越來越不想動！但越是不運動，體內瘀積的溼氣就後越多，那麼時間長了，溼氣必然會攻入脾臟，進而引發一系列的病症。
長期鍛鍊不僅可以緩解壓力，還會促進我們身體器官的運作，這樣就會加速體內的溼氣排出體外，我們可以選擇如跑步、健走、遊泳等，這些運動都可以活化我們自身的血液循環，加速體內水分代謝。
2、日常飲食祛溼法-祛溼湯
荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、幹淮山適量。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和幹淮山洗淨，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時；瘦肉洗淨，切塊，汆水撈起；將鍋內放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。
功效：荷葉有升發陽氣之效，加上健脾祛溼的薏米、扁豆，能改善因天氣潮溼而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。
芡實蓮子苡仁湯
材料：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。
做法：首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點鹽調味就可以食用了。
功效：芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛溼，陳皮，醒脾行氣開胃。
3、艾灸法
艾灸關元穴是對於去除體內溼氣很有效，關元穴位於臍下3寸，為培元固本，養生保健強壯的穴位。因此長期艾灸關元穴，會有調理氣血、補腎固精等功效。操作簡單方便，使用艾條灸關元穴10-15分鐘或是用艾罐灸20-30分鐘都可以。
4、注意腿部保暖及排汗
俗話說「要想身體好，就要先暖腳」，而且媽媽的「出門穿秋褲」也是人人都知道，如果我們身體溼氣過重，其實有很大的一部分原因是由於我們不注重身體的保暖而導致的。在夏天我們身體的溼氣會更加多。不論在何時我們都要注意腿部的保暖，不要讓腿過度暴露在空調底下。當然也要注意排汗，體內的溼氣是可以隨汗液排出的。
要想更好治療機體內存在的溼氣，在平常的生活中，大家要注意避免潮溼的環境。儘可能減少自身暴露在潮溼環境中的機率，注意不要穿潮溼未乾的衣服，也不要直接睡地板等。
（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）