夏季是一個溼熱的季節，體內溼氣重的人在這個季節表現的會更明顯。再者加上現在很多現代人亞健康的狀態，缺乏運動，長時間呆在空調房，出汗少，在夏天該出汗的時候沒出汗，導致很大一部分的溼氣積攢在體內發散不出去。
四種方法，有效祛溼
1、堅持運動
溼氣重的人，日常的身體狀態就是懶洋洋的，很不喜歡動彈。想要改善這種情況，就是要跟身體做對抗，堅持做運動，這樣可以有效祛溼氣。
2、泡腳
溼氣重的人可以堅持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，也可以在水裡加入生薑、艾葉等，這樣會讓泡腳的效果更加好一些。
3、飲食清淡適量
飲食上也要特別的注意，注意營養的均衡問題，注意最好不要吃一些比較油膩的食物，這些食物很容易會造成不好的情況發生。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
當然還有一個比較簡單的方法，那就是可以喝紅豆薏米芡實茶，這樣也可以有效地去除體內的溼氣，紅豆薏米可以祛溼，芡實是固腎澀精，補脾止洩的，平時可以多喝。同樣的也是比較適合三高人群的，因為紅豆薏米芡實中都有大量的膳食纖維，它們能讓身體內的積存物質隨大便一起排出，也能降低血壓和血糖與血脂，能有效減少中老年心腦血管疾病的發生機率。