導語：溼氣重是很容易讓人忽視的一個問題，對於及時祛溼，很多人還沒有樹立正確的觀念。大部分人都知道，祛除溼氣這個問題，不能算是什麼大的病症，但也不能真的不在意溼氣問題。如果你的體內溼氣太重，最好是自己能夠及時調理。溼氣太重怎麼辦，做到以下幾點，祛溼不再是難題。
一、溼氣重身體有3種表現
1、舌苔厚膩
在我們早上起床刷牙的時候，可以特別注意一下自己的舌苔，觀察其是否有什麼異常。一般情況下，正常的舌苔應該是白白的一層，但是溼氣重的人會出現舌苔厚重以及滑膩的表現。
2、大便異常
如果體內溼氣重，很容易會出現大便異常的情況。如果你早上上廁所的時候發現大便黏膩，不成型，衝廁所的時候很難衝洗乾淨，這可能就是體內溼氣太重所導致的。
3、身體有疲憊感
受溼氣重影響的人可能常常會覺得特別疲憊，經常出現身體乏力，一點都不想動彈的感覺。另外，體內溼氣太重會導致早上起床無精打採，沒有精氣神兒的狀態，長時間這樣就會影響記憶力。
另外，除了以上3種表現以外，溼氣重還會有以下表現比較明顯：
1、頭昏腦脹，不舒服
2、出現皮膚發癢、紅腫
3、小便渾濁
4、有口氣，經常口臭
5、出現胸悶，呼吸不暢的感覺
二、溼氣太重做到以下3點，真的很管用
1、合理利用飲食祛除溼氣
我們可以多吃新鮮的水果的蔬菜，一定要少吃影響消化功能的生冷食物。在中醫學中曾提到，火麻仁、荷葉、茯苓等食物對於排除體內溼氣很有幫助。
這些食物中含有的成分是具有很高的營養價值的，它們經過萃取加工得到可以促進祛除溼氣的火麻荷葉酵液，能夠起到很好的祛溼效果，而且發酵之後有助於人體直接吸收。
2、多運動
不單單可以利用飲食調理身體，經常運動也是必不可少的。多做一些運動不僅僅可以增強身體免疫力，還可以通過排汗的方式祛除溼氣，一舉兩得。
3、多喝水
體內溼氣高的人一定要多喝水，一定要保證飲水充足。我們還可以嘗試一些祛溼茶，比如說紅豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓等食材就是在扁鵲的《扁鵲內經》中提到的祛除溼氣的常見食材。中醫推薦用這些食物製成有助於祛溼的茶，藥食同源的原理如下：
紅豆：具有很高的營養價值，能夠補氣養血、健脾、消腫利尿。
薏苡仁：能夠消腫、還能夠止瀉、滲溼。
茯苓：能夠減輕體重，另外，茯苓健脾、利水消腫，還有除溼作用。
平時上班比較忙，沒有時間製作茶包，我們可以選擇現成的茶包，現成的茶包衝泡只需要短短的五分鐘，而且成本不高，簡簡單單就能品嘗到香香的熱茶，還能夠在補充水分的同時祛除溼氣，一箭雙鵰。
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結語：不要等身體出現問題才知道祛溼，如果發現自己體內溼氣重了一定要及時加以控制，避免給身體帶來太大的負擔，導致身體被壓垮。趁現在還來得及，抓緊時間去除體內溼氣，重回健康。