導語：身體發出的這些信號，表示溼氣太重，需要我們重視起來。詩人王維有句話：「輕紈覺衣重，密樹苦陰薄」，非常適合形容三伏天。三伏天潮溼悶熱，但也是我們祛溼的絕佳時機。夏季有兩大禁忌，掌握正確祛溼的方法，更利於我們祛除體內深藏的溼氣，做到伏天養生。
溼氣重時身體發出的信號
1.大便粘稠
正常情況下大便形狀是成形的，呈香蕉狀，且很容易衝掉。如果發現自己的大便不成型，而且氣味異常臭，會粘稠，粘在馬桶上用水怎麼也衝不掉，這種情況說明自己的身體內溼氣過重。
2.後背痘痘
夏天到了，很多女生都開始穿露背裝，但很多人背後都會冒一些小痘痘。硫磺皂可以有效清痘，但是如果使用了也沒有好轉，這就說明體內溼氣重導致內分泌出現了問題。
3.精神疲憊
如果身體內的溼氣嚴重，容易讓人產生頭重腳輕的感覺。平時起床時感到胸悶氣短，四肢無力，而且全身酸痛，做什麼事情都打不起精神來，都要引起我們的注意。
夏天的兩大禁忌，遠離溼氣
1.久坐不運動
長時間久坐不運動會加重體內溼氣的囤積，讓人的腦供血不足，導致失眠、記憶力下降的症狀加重。還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
2.溼著頭髮睡覺
對於上班族來說，睡前衝澡都成了習慣，但是有時候難免偷懶，等不到頭髮全部幹就去睡覺了。久而久之使頭髮睡覺成習慣但是這樣可能導致我們第二天醒來，腦袋會有一種不舒服的疼痛感，還可能會促使溼氣的加重。
伏天養生祛溼小妙招，無「溼」一身輕！
1.勤泡腳
每天晚上睡覺前用35~50℃的溫水泡腳，水一定要沒過腳踝部位，最好可以泡到小腿。因為雙腳有很多穴位，通過泡腳可疏通經絡，促進血液循環，幫助排除體內溼氣和寒氣。
可以在泡腳水中加入適量花椒，可以去除寒氣和除溼除燥；加入適量生薑，能加快腳部血液循環，消除疲勞感，促進新陳代謝。但泡腳時間要控制在15~20分鐘之間。
2.多運動
缺乏運動是導致溼氣在體內囤積的原因之一，運動越少，聚集在體內的溼氣就越多。運動能夠使毛孔張開，助於溼氣的排出。特別是在每天下午或傍晚氧氣充足的時候運動，效果會更好。
3.多喝水
夏季皮膚通過排汗散熱，但同時也丟失了大量的水分子和礦物離子，多喝水補充身體丟失的水分是必須去做的。可以在水裡泡一些具有祛溼作用的植物，事半功倍！
中醫裡紅豆和薏米仁等都是祛除溼氣的好幫手，放在杯裡用開水衝泡，可以起到很好的祛溼作用。醫書上講，將這些食材在鍋中炒至2到3分鐘左右，然後裝入乾燥茶包，清晨時飲用一包即可，非常方便。
紅豆：清熱祛溼、利尿消腫、潤腸通便、富含蛋白質、鈣和膳食纖維
薏米仁：健脾排溼、利水止瀉、淡化色斑改善膚色、促進新陳代謝
製作成茶包的過程較為複雜，這裡小編給大家推薦一款茶包可以省略掉很多繁瑣的步驟，飲用時取出一包就可以進行衝泡了，化繁為簡，大概五分鐘就可以喝了，很方便。
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