夏天溼氣本來就重，人們還怕熱著，總喜歡待在空調房，殊不知這些都會讓體內的溼氣排不出去。我們常說「溼氣重，百病生」，中醫講，溼邪過重則易傷陽氣，身體陰盛陽虛，使得陽氣不能制約陰氣陰液就會產生一系列機體功能減退的症狀。夏天常有的神疲乏力、精神萎靡等看似常見的症狀，可能就是溼氣重的表現。
溼氣重會有哪些表現？
中醫學的主要診療特點就是「望聞問切，辨證論治」，而中醫所講的「溼氣重」，其實也能通過自己的細心觀察來發現。想要判斷自己體內是否有溼氣，不妨從起床照鏡子開始。
1. 外在表現：溼氣重的人早晨起來照鏡子會發現，面臉油光，毛孔粗大，頭髮油亮，嘴角還有流口水的印記，明顯的眼袋，眼睛和臉都是腫的，整個人也是虛胖的，平時感覺喝水都會胖，而且很難減肥。
2. 精神狀態：中醫講「溼重如裹」，指的是身體被溼氣包裹的感覺。溼氣重的人剛起床時，也會覺得跟沒睡醒一樣，精神疲乏，萎靡不振，頭重腳輕，不想說話，懶得動彈，總感覺身體沉重有粘滯感。
3. 舌苔變化：舌苔是中醫「望診」的主要依據，溼氣重的人會發現自己的舌苔一直很厚，或白膩，或黃膩，或舌體胖大，舌頭邊緣有明顯的齒痕。這也使得口淡無味，口中粘膩，有臭味，不想吃飯，容易早飽。
4. 大便異常：這個方法最容易判斷，溼氣重的人每次上廁所時，都會發現大便黏膩不成形，軟軟的，很難擦乾淨，馬桶也很難衝乾淨。
5. 其他表現：溼邪過重侵襲關節，就會導致關節酸痛沉重、屈伸不利、行動不便等；溼邪侵襲脾臟，就會影響消化功能，導致食欲不振、腹脹、早飽等；部分人群會有耳屎呈油狀易流出；女性會有白帶多、陰部瘙癢、潮溼，男性會有陰囊潮溼等。
教你祛除溼氣最快的方法！
俗話說，十人九溼，溼氣不除，百病纏身。體內有溼氣，可能上述表現不會同時出現，所以很容易被忽視，但只要有一兩種症狀，就預示體內有溼氣，需要及時調理。中醫認為自然界中氣候潮溼、飲食不當等都是溼氣的來源，通過飲食、起居可對溼氣進行調節。
1. 最快的方法——出汗
中醫有個講法叫「開鬼門」，也就是出汗，鬼門指體表的汗毛孔。開鬼門就是在宣肺發汗的過程中，通過皮毛使汗從皮膚而出。中醫認為，開鬼門是最好的除溼方法，所以經常提倡最理想的排溼溫陽方法就是出汗。而出汗最有效的手段是有氧運動，因此通過做有氧運動達到出汗的目的，是促進體內陽氣恢復，排溼氣的最好辦法。
建議每周運動四次以上，時間最好在晚餐後進行，可持續30-45min左右，以微微出汗效果最佳，需注意運動應循序漸進，量力而行，可選擇的方式有走路、慢跑、騎自行車、廣場舞、太極拳等。另外，每天晚上用熱水泡腳半小時，也可促進排汗，幫助祛溼，可加一些中草藥如艾草、當歸、生薑、枸杞等。
2. 有效的方法——生活管理
體內溼氣重與現在人們的飲食和生活習慣脫不了關係，夏天貪涼，喜歡喝冷飲，平時吃得比較精細，愛甜食，喜油膩食物，吃飯無節制等等，這些飲食習慣都會加重溼氣。另外，生活環境潮溼，經常熬夜也會加重溼氣。
要注意飲食應有所節制，遠離生冷食物，少喝冷飲，增加粗糧、蔬菜攝入，尤其是薏米、玉米、赤小豆、綠豆、黑豆、冬瓜、黃瓜、山藥等都有祛溼的作用。平時可喝一些祛溼茶，如蒲公英龍鬚茶、蒲公英馬齒莧茶、荷葉茶、紅豆薏米茶等。另外，生活方面要做到起居有常，遠離溼冷環境，夏天少吹空調。
3. 必要的調理——中醫調理
除溼氣是一個漫長的過程，需要從生活中的方方面面做起，而對於體內溼氣過重，影響到正常生活，甚至導致了關節疾病、胃腸疾病的患者來說，可通過中醫手段調理。比如，拔罐就有逐寒祛溼、行氣活血、疏通經絡、祛除瘀滯、消腫止痛、拔毒瀉熱等功效，有助扶正祛邪，緩解病痛。另外，必要時可找醫生配中藥或服用中成藥調理。