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十分鐘讓氣血傳遍全身，肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題都有作用，讓你骨骼好、精神好、身體棒！
站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。
元旦節怎麼過作文（精選5篇） 在日常學習、工作和生活中，大家都寫過作文吧，藉助作文可以提高我們的語言組織能力。作文的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編收集整理的元旦節怎麼過作文（精選5篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。 元旦節怎麼過作文1 時光飛逝，我無意識地發現了，就在這樣平靜的一天，也是元旦的前夕。明天就是新的一年了，仿佛又回到了當初，不知不覺地過了還在普通的一年。我的心情不由的低落了來。可是，畢竟我還是可以享受到節日的喜悅啊，雖然這已經是14次了。 記得小學的時候，元旦就是快樂的使者，總是能給我們帶來喜悅和快樂。元旦也是一個很好放鬆的好機會，而且每年第二天，學校總是組織活動讓大家一起參加，我們每次都玩得很開心，回想起來我還記憶記憶猶新呢！ 到了中學，元旦越過越不是滋味，雖然過了兩個元旦，但一點意思也沒有。看來這初中最後一個元旦也一定不會開心。但是，為了初中最後一個元旦，我一定要好好策劃策劃，讓這初中最後一個元旦過得非常開心和快樂. 然後呢！當然是繼續我的學習生活啊。然後，我要為下下個元旦，以至於下下個元旦留個最美好的初中回憶。 元旦節怎麼過作文2 我們盼呀，盼呀，末於盼到了12月31日下戰書這激動聽心的時刻，該老師告知我們下午要啟一次別開生面的元旦聯歡會的時候齊班一下子熱烈了伏來，同學們唧唧喳喳的紛紜說本人下晝要表演什麼節綱。聯歡會開初了，只睹蘭昕雪薇、郭雪琦二位主持我走向道臺，大聲說：「除夕聯歡會當初開端！」登時，全班暴發出雷叫般的掌聲，久久不息。 隨著輕速的音樂聲，王藝萌、王文靜、嶽文婷等同學跳訖了幽美的跳舞她們的動息輕鈍而精美，就像一隻只小鳥在飄動，時高、時低、時左、時左……「望，飛來一隻孔雀。」王文靜同學頭上戴著孔雀頭飾，穿戴媽媽作的花裙子，裙子隨風一飄，還真有點像孔雀開屏呢。 第二個節目由害昕哲同學表演打飽。他打的癟點時快時緩，時輕時沉；時而象涓涓淌流的小河，時而象奔跑怒吼的黃河…… 我愛好的節目良多。但我最喜歡的節目是什麼呢？你必定會焦急問我。不要慌嗎，告訴你，我最喜歡的節目是——猜謎語。主持人出了第一條謎語：「孫子卒法——打一成語，」話音一降，剛還暖鬧不凡的學室，剎那寧靜下來，好像連一根針掉到地上的聲音都能聽明白。我想，孫子兵法是一部兵書，上面寫的皆是策略戰術。起初，我又轉思一想，書、紙、戰詳戰術……對，是「誇誇其談」這個成語！ 謎底一斷定，我就舉手可偏讓馬欣悅同窗領先一步答覆了，實氣逝世我也！緊交著，第二個答題又沒去了：「一心咬掉牛尾巴——擊一字。」共學們聽了，有的在託腮念考，有的皺著眉頭甜思冥想，有的在桌子上比來繪往。爾呢，一聽，嗬，這個問題惡猜，不就是「告」字嘛。蝸居了手，主持己讓我猜。我歸問對了，口面非常愉
雙腿向前伸直併攏，緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。
同時，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺，保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。
如果，你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆
記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸（所有的伸展運動都要遵照這個原則哦）！
用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，要有節奏，感覺不能太重太疼。
撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉，每天「撞」5分鐘，可以強身健體。
有三類人群禁忌撞丹田：
1、孕婦及腹部有較大手術的人；
2、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；
3、撞腹後感覺不適。
2015年情人節和老婆女友怎麼過 1、和她一起做頓飯，感受生活中互相包容的感覺，同時也是兩人甜蜜過情人節。 2、一起去海邊放煙花，孔明燈，別忘了給她一點小浪漫，在海邊小範圍內鋪一層心形玫瑰花瓣哦。 3、一起去逛逛街，感受節日的熱鬧氛圍，也可以去參加情人節活動，一些廣場都會有舉行的，或者直接去猜燈謎哦。 4、節日，電影院肯定也是人氣爆棚吧，帶著巧克力爆米花和她一起去感受下情侶之間的小浪漫吧。 5、如果交往時間還算長，感情還不錯的，可以在這個很有意義的節日裡向她求婚哦。不過求婚過程要提前安排咯，不能草率。希望親們有好消息哦。 6、當然玫瑰花是少不了的啦，沒地方去的親們可以一起去吃情侶餐哦，或者燭光晚餐都OK。 7、如果你們都是宅的話，那就在家稍作裝飾，和她一起在家看看喜劇愛情劇吧，別少了她愛吃的.零食哦。 8、如果你的她還沒帶回家見爸媽的話，趁這個情人節日帶回去見公婆一起吃頓飯，將會是很有意義的一個節日哦。
以及對此法心有疑懼的人。
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。
如果你的肩頸部，對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地散開，堅持做還可以減肥瘦身。
雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，每天10分鐘。
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意事項：練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以了。
寒假,你打算怎麼過五年級作文親愛的孩子們： 你們好。 盼望已久寒假終於到來了。知道嗎，我和你們一樣也對寒假的到來翹首以盼。這不，從昨天起，老師也正式放假了，一大早吃過飯，我就逛超市，購物，然後一頭扎進廚房做了好多好吃的。看著一盤盤美味佳餚，我都驚嘆自己還能有如此手藝。其實我的廚藝實在不怎麼的，只是今天的餐桌比起以往豐富多了，所以，我也忍不住要王婆賣瓜了。聽我這麼一說，你們這群小饞貓是不是也想吃上一口呢？如果想的.話，趕快拿起電話，撥打訂餐熱線……親，你懂的。 一天就這樣過去了，盡情地吃喝玩樂之後，卻總覺得少點什麼。晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，明天、後天、大後天，難道整個假期我都要如此度過嗎？緊張了一個學期，放鬆一下是應該的。這幾天你們是不是也象我一樣縱情玩樂呢？那麼，現在你們是不是也覺得少些什麼呢？知道嗎？寒假有整整一個月的時間，我們不能天天都吃喝玩樂吧？當然，聰明的你們一定會精心計劃自己的寒假，那就來曬一曬自己的寒假計劃吧。如果你還沒有想好的話，老師在這裡先給你們一點小小的建議，願你們的寒假收穫多多！ 第一，適量社會實踐活動 寒假期間一定要幫媽媽做一些力所能及的家務勞動，如拖地，洗碗，抹桌子，幫媽媽買饃、打醬油、醋等等；和附近同學一起組成一個幫扶小組，走出家門，走上街頭，做一些有意義的公益活動，像幫助孤寡老人，打掃廣場或街道衛生，春節安全知識宣傳等等；還可以和家長或同學一起搞一些手工製作，增加節日氣氛，豐富假日生活。 第二，堅持假期閱讀與寫作 小學生課外讀物有很多，除了自己家裡有的課外書，也可以和你的好朋友交換閱讀，還可以就近到圖書館或書店借閱圖書。如果讀到你特別喜歡的書目，別忘了寫個好書推薦，讓我們大家一起分享喲！讀書的同時，順便做好讀書筆記，俗話說：「好記性不如爛筆頭。」好詞好句好段摘抄下來，以後你一定用得到。一本好書，你一定會讓你有很多想法，及時記錄下來，就是一篇讀後感。天長日久，養成好習慣，以後寫作文就再也不用發愁了。把你的文章寫到自己的博客裡，讓大家一起分享你的閱讀成果吧，或許這一屆的書香家庭就是你！ 第三， 認真完成假期作業 假期作業不多，但一定要有計劃保質保量地完成。既不要放假三天就搞定，也不要臨開學前兩天挑燈夜戰。按照計劃，每天做適量作業，如果有特殊情況，可以適當提前或推後，自己靈活掌握。假期中遇到不會的題目可以隨時跟老師聯繫，遇到有趣的題目也可以隨時與老師分享，有什麼好的做題方法與技巧隨時向大家推廣。 第四、快樂、安全過寒假 春節是我們中華民族的傳統節日，是舉國歡慶的日子。燃放煙花爆竹時一定遠離人群和火源，保證安全。滑雪滑冰更要小心謹慎，防止摔傷。過年走親訪友要注意交通安全。希望大家寒假每一天都安安全全，開心、快樂！ 還等什麼呢，快把你的寒假計劃先曬出來吧! 祝大家健康過冬日，寒假收穫多！
用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴，以40下為宜。
在早上或者在晚上7~9點，自然簡單地拍手，只拍三五分鐘也行，十幾分鐘更好。
拍手能激活你心臟的保護神，心包經和心經，使心血充盈瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛，堅持下來，對頸椎，腰椎有著非常好的療效，對保護視力也很好。
用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近髮根處抓起，頭髮長的可以纏在食指上，向上牽拉兩鬢頭髮7次，再用雙手握住全部頭髮上拉7次，能使人氣血暢通，延緩白髮生長。
注意：向上牽拉頭髮時，不能硬拽，要順勢輕輕上提。
食後半小時後，徐行百步多，並摩腹。
從胃部頂端推至小腹，反覆輕推腹部，能促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，早晚腹式呼吸安神益智。
端坐，全身放鬆。
用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起，意念可隨呼吸之氣，慢慢到達丹田(小腹)，用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。
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