五臟六腑、四肢百骸的功能得以正常地發揮，完全依靠氣血的滋養，無論是哪種因素引起的氣血不足或者消耗過大，都會直接影響五臟六腑功能的正常運行。
心是人體氣血的發動機
氣血虧虛最先影響的就是心臟，心臟的病變主要反映為心臟本身及其主血脈運行功能的失常，以及大腦及其各組織器官的功能失常。臨床表現為心悸、心痛、心煩、失眠、多夢、健忘和神志錯亂等。
肝是人體內的「血站」
肝臟的主要功能為疏洩和藏血，這兩方面的功能在肝血、肝氣、肝陰、肝陽產生的過程當中起主要的作用。肝臟主疏洩，一旦氣血失常，如生成不足或者消耗過大，使肝臟氣血虧虛時，直接導致氣機不暢，使肝臟的疏洩功能失常，疏洩不及造成肝氣鬱結。肝主藏血，肝臟氣血虧虛後，使肝臟藏血不足，可出現眩暈、頭漲、口舌生瘡等症。
脾是氣血生化之源，後天調理就靠它
脾為氣血的生化之源，脾在氣血的生成過程中起著重要的作用，一旦由於氣血虧虛影響了脾的正常功能，則會進一步導致氣血生成不足，形成惡性循環。除了生化氣血，脾臟還有主運化、主升舉和主統血的功能。
肺主氣，呼吸就要靠肺
肺主一身之氣，助心行血，促進水液輸布和排洩，通過肺氣和向內運動，使周身含有濁氣的血液流經於肺並加以清除，使血液保持潔淨；通過氣體交換，將富有清氣的血液輸送至全身，維持呼吸系統正常，輔助心臟推動血液運行，促進水液輸布排洩。
腎主納氣，先天之本很重要
人體的呼吸運動雖為肺所主，但吸入之氣必須下歸於腎，由腎氣為之攝納，呼吸才能通暢、調勻。腎為先天之本，腎臟在人的生命活動中起著重要的作用。
冬季藏精以養氣血
按中醫理論，冬季是匿藏精氣的時節。由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且消化吸收功能相對較強，為了適應機體的需要，必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。冬季食補佳品有核桃、桂圓、牛肉、紅棗、蓮子、羊肉、慄子、花生、黑木耳和豆漿等。適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年的健康打下基礎。
冬季是一年中的閉藏的季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏之中，機體表現為「內動外靜」的狀態，此時應注意保存陽氣，養精蓄銳。
在冬季，可根據自己的體質與愛好，安排一些安靜閒逸的活動，如養鳥、養魚、養花、練書法、繪畫等。如果進行室外鍛鍊，運動量應由小到大，逐漸增加，以感到身體熱量外洩微汗為宜。恰當的運動會讓人感到全身輕鬆舒暢、精力旺盛，身體功能增強，食慾、睡眠良好。
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書名：《吃對食物，輕鬆調理氣血》
作者：柴瑞震
書號：978-7-5719-0316-9
開本：16開
定價：39.80元
出版：黑龍江科學技術出版社
編輯、排版：劉路
審核：羅琳
監製：朱佳新