看到這個問題，隔著屏幕仿佛都能感受到了妹子深深的怨念！
「減肥會瘦胸！」這句話就像一盆冷水潑到每個充滿減肥熱情的姑娘頭上。
其實很多人問過小，女性練胸，胸是不是會變小變硬？
告訴你，堅持做胸部力量訓練，罩杯仍在，只是胸圍會小一點。
一聽胸圍變小，一些妹子緊張起來了。莫慌莫慌，胸圍變小並不代表胸部變小，胸圍≠胸杯！
胸圍是人體胸部外圈的周長，有上胸下胸之分。上胸圍是指以即乳點為測點，繞胸部一周的周長。下胸圍是指乳房基底處的胸圍。
至於胸杯，我們可以簡單粗暴地將它等於上胸圍減下胸圍的差。具體的判斷如下：
有人就說了，不對啊，我開始減重以後，不僅胸圍變小，就連胸杯也B變A了。這是為什麼呢？
如果你本身基數大，體內脂肪量多。那你需要做更多的有氧運動去減脂。我們都知道，女性乳房大部分是脂肪。當你全身的脂肪量減少，胸部脂肪自然難以倖免，胸部會變小。
但如果是小基數減肥，重點在於練肌，那你需要做更多的力量訓練。做一些專門針對胸部的力量訓練是不會讓你胸杯變小，但是難保會出現胸圍變小的的情況。因為在練胸部力量訓練的時候，你背部的脂肪減少了，乳房變得更加緊緻了，胸部的周長自然變小了。
那麼問題來了，做胸部力量訓練能不能豐胸？
可以也不可以。為什麼這麼說呢？如果你是位男性，做胸部力量訓練，分分鐘你的胸可以大起來。但是，如果你是個女的，做胸部力量訓練豐胸效果就一般般，不過塑形的效果是槓槓的。
乳房主要由乳腺和脂肪組成，固定在胸大肌筋膜及其皮膚之間。做力量訓練豐胸，主要是鍛鍊胸大肌，男性雄性激素多，通過鍛鍊結合優質蛋白飲食，非常容易長肌肉，胸大肌變大，胸部被承託起來就顯大，有圖有真相。
而女性則缺乏雄性激素，就算很努力去鍛鍊，也很難長出大肌肉。當然不排除極個別女性雄性激素多，練出大肌肉的。
從練肌層面來說，女性要想通過力量訓練來放大罩杯不太現實。要豐胸還得看乳腺和皮下脂肪組織。建議多吃一些刺激雌性激素的健康食物，比如，大豆、堅果等。
至於一些人說的，女性練胸肌會讓胸部變硬就更扯啦。
首先，正如上面所說的，女性要練出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆蓋，脂肪的手感是軟軟的。妹子們就不用擔心練了胸肌，胸部就會失去軟軟的質感啦。
既然做胸部鍛鍊不能豐胸，妹子們幹嘛要辛辛苦苦做胸部鍛鍊？
因為女性練胸肌可以：
1.預防胸部下垂
隨著年齡的增長，肌肉流失，胸部缺乏承託力，很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛鍊能夠增大胸部承託力，讓你的胸部堅挺。
2.預防胸部外擴
內衣沒穿對，坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴。通過做一些夾胸動作，能夠讓胸部收緊。那時不用你擠，乳溝都會有！
3.減少副乳
小康康經常看一些妹子穿著裹胸裝露出一雙副乳晃來晃去實在難看。副乳的出現皆因胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。只要你卯足勁練胸，這問題便能迎刃而解。
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