很多人在外面工作也是經常的熬夜，長期下來就慢慢成了晚睡晚起的習慣，還有很多人不知不覺就會失眠，尤其是到了三十歲以後，晚上躺到床上，總會莫名其妙的煩躁，今天就給大家分享一個安神助眠的食物。「失眠天敵」被發現，睡前吃一點，躺下就睡著，氣色都變好了。「它」是什麼呢？它就是牛奶，牛奶很多人都愛喝，他不光含有豐富的蛋白質和多種碳水化合物，其實它還具有安神助眠的效果，睡前喝點牛奶幫助睡眠。一起來看看小編做的牛奶西米露吧，非常簡單美味。
牛奶西米露
By HORIZON
配料：
白西米 適量、牛奶 適量、蜂蜜 適量
烹飪步驟：
1.準備西米跟牛奶
2.小鍋中煮開水，然後放入西米（西米不用洗直接倒入）
3.煮10分鐘後蓋上鍋蓋燜10分鐘
4.然後再開小火煮至西米中心沒有白點
5.最後用漏勺撈出，馬上過涼水去除表面的膠質
6.把洗乾淨的西米倒入碗裡，加入蜂蜜
7.接著倒入牛奶
烹飪小貼士：
1、首先，牛奶含有的蛋白質被稱為優質蛋白，容易被人體消化吸收，並且能與穀類蛋白質發生營養互補作用。2、其次，牛奶的鈣含量不僅高，並且吸收率也高，是膳食鈣的最佳來源。喝300克牛奶，可以得到約312毫克的鈣，接近每日推薦攝入量的40%。3、再次，牛奶還是B族維生素的良好來源，可以提供相當數量的維生素B2，這種營養素正是中國人常缺少的。最後，牛奶還含有大量的生理活性物質，比如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人體健康。
你還有哪些助眠小妙招嗎？
喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。