減肥的人，幾乎無一例外都認為，有些食材熱量低，減肥中可以多吃，有些食材熱量低，減肥中一定不能吃！
這裡，輕妞想要分享一種理念：減肥中，沒有任何食物是完全不能吃的！
減肥的關鍵，不在於你是否吃了垃圾食品，或者是否吃了紅燒肉、獅子頭、炒米炒麵，而在於你攝入的熱量是多少！
一些你認為高熱量的食物，比如紅燒肉，一頓飯只是吃了一塊兒嘗嘗味道，不足以讓你變胖；偶爾聚餐一次，吃了很多高熱量的食物，也不一定會胖！
真正讓你變胖的，是紅燒肉不止吃一塊兒，聚餐也不是偶爾一次！
在不控制頻率和食用量的情況下，攝入的熱量失控會讓你長胖，在控制了頻率和食用量的情況下，適當吃一些自己喜歡的高熱量食物，反倒能讓你減肥更放鬆，更容易長久堅持！
看到這裡，應該很多人會覺得，那減肥最重要的一定是控制熱量攝入！其實不然，減肥最重要的是營養均衡和能夠長久進行！
營養均衡能控制攝入，增加消耗
無數人想到減肥，總想著要控制熱量，就每餐都計算，把自己搞得很累。
其實，在保證飲食營養均衡的情況下，根本不用計算，也能做到控制熱量攝入！
均衡的營養要求主食、肉蛋奶和蔬菜均衡攝入，其中熱量最低的蔬菜佔一半以上的分量，主食和肉蛋奶佔另一半的分量，只要不吃特別油膩的食物，是很難攝入熱量超標的！
而在營養均衡的情況下，攝入了滿足自己生存所需要的多種營養，身體機能更活躍，基礎代謝就會更高，天然就能消耗更多的熱量。
也就是說，營養均衡的飲食方法，既能限制熱量的攝入，又能增加身體的消耗，這才是減肥的關鍵之一。
能夠長久堅持的方法才能長久瘦
減肥的人，最容易犯的另一個錯誤就是：總想快點瘦下來。
為了達到這個目的，她們嚴格的控制飲食，每天吃水煮菜，並且強迫自己每天跑5公裡，越是如此，減肥就越容易失敗！
快速的減肥瘦身方法，無一例外都很難長久堅持，一旦停止節食+瘋狂運動，熱量缺口不存在了，就一定會反彈。
一種減肥方法，1個月能瘦20斤，但是只能堅持1個月；另一種減肥方法，1個月只能瘦5斤，卻能培養成習慣，今後幾十年長久保持下去，聰明人都會選擇後者！
利於長久堅持的減肥方法，一定是不過分違背身體本能的，這樣的減肥方法能讓你感覺生活的美好，而不是煎熬。
尋找到適合自己的飲食方法，堅持自己喜歡的運動，培養健康的生活習慣，才能讓你最終瘦下來！
管理身材其實沒有那麼複雜，之所以覺得難，只能說明方法錯了。多學習減肥的知識，改變對於減肥的認知，用頭腦降低減肥難度，每個人都能輕鬆瘦到90斤！
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