人們白天經過高強度的工作，壓力所致，夜晚高質量的睡眠就是人體自我修復調整的最好時間，但實際生活中，很多人都有夜裡睡覺時腿突然抖一下的經歷，但覺得也沒有其他什麼異常，大都不會太在意，但如果經常出現這種情況，要引起警覺。
為啥晚上睡覺時腿會突然「抖一下」？這其實是一種「警告」，勸你切莫大意
如果人們在睡覺時腿突然抖動的情況，經過檢查後單單是身體缺鈣，就不要擔心了，通過喝牛奶、吃鈣片或者吃含鈣元素較高的食物調整一下就可以了，一般人體缺鈣時，會引起無意識的抽搐，尤其是夜晚睡覺的時候，會出現這種無意識的抖動。
當今社會，人們的工作壓力和生活壓力較大，當人體白天處於緊張和過於勞累的環境時，會使人們的大腦神經一直處於緊繃的狀態，容易出現臨睡肌抽躍症，睡覺時腿部也會出現突然抖一下的情況，只要經過適當的休息，這個症狀就會緩解或者消失。
肌肉痙攣引起的腿部抖一下和身體缺鈣以及臨睡肌抽躍症引起的腿部抽搐不一樣，肌肉痙攣引起的腿部肌肉抖動從幾秒抽搐到持續幾分鐘都有可能，並且抽搐之後，會有疼痛感，引起不適，雖然肌肉痙攣並不嚴重，但這種痛感和不適還是會影響睡眠的質量，在此也要切記不要引用咖啡和茶。
腎臟是人體重要的器官之一，是人們精氣神的所在，腎氣充足，則人體渾身充滿了力量，整個人看起來活力十足，但如果出現肝腎虧虛、氣血不足的情況，則人們在睡覺時也會出現腿部抽搐的症狀，雖然不強烈但很頻繁，腎臟虧損的越厲害，這種症狀就會出現的頻率越多，如果伴有頭痛、頭暈等狀況，要去醫院進行腦部CT或磁共振檢查，防止是腦部病變而引發的症狀。
做到以下2點，有助於提高睡眠質量：
古人云「日出而作，日落而息」，這其實就是規律作息的一種體現，讓身體養成按時睡覺和按時起床的好習慣，堅持一段時間，當形成人體的生物鐘後，有助於人們規律睡眠，提高睡眠質量，更有利身體的健康。
睡前洗個熱水澡，有利於放鬆你的身體，釋放白天的工作壓力和緊張感，同時身體泡在熱水裡，可以促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，有助於人們快速進入夢鄉，提高睡眠質量。
最後，祝大家好夢↓ ↓ ↓
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