睡覺時身體突然「抖」一下?說明你的身體可能已經......

2021-03-04 健康知識局

相信大家一定有過這樣的體驗

在天空中自由飛翔時

身體突然失重

腿一抖

醒了

正在爬樓梯

雙腳突然踏空

腿一抖

醒了

站在高層建築頂部邊緣

突然不小心失足

身體下墜

腿又一抖

醒了

根據調查

70%的人都有在睡夢中被自己抖醒的經歷

但局長想說

這件事情其實並沒有那麼簡單

睡覺時身體為啥突然抖一下？

這種現象在學術上被稱為「入睡抽動」。感覺大概就是：好不容易睡著了，結果身體一抖又把自己抖醒了。這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠周期中的「快速動眼期」，也是通常所說的做夢時間。有一種理論認為，這是因為當我們入睡，肌肉徹底放鬆之後，大腦以為我們正在從高處落下，自由落體，於是放鬆了的肌肉就突然收縮嘗試抓住什麼東西，所以會夢到掉落懸崖或踏空的感覺。另一隻理論是腦子抽抽理論，入睡本來應該是身體轉換為放鬆狀態，但是大腦在將肌肉轉換為鬆弛狀態的時候出現bug，把放鬆信號傳為緊張信號，就出現突然一抖了。所以，睡覺突然抖一下並不意味著你在長個，不然我懷疑姚明睡覺時都跟蹦迪一樣.而至於「大腦以為身體死了」.我只想送你四個字——腦洞大開！

入睡抽動隱藏的健康信號

偶爾出現一次入睡抽動並無大礙，翻個身，繼續睡就好。但如果頻繁出現，那可能就是身體在報警。比如：

生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。而精神長期過度緊張會使大腦神經處於持續興奮狀態，那麼在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，身體會不由自主的出現抽搐的現象。

這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。


如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等。

不想老被「抖醒」，應該咋辦？

如果你對偶爾發生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗，那你可以試試通過以下幾個方法來調整。生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。
過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，每天不要超過3杯咖啡。臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。適當吃一些可補充鈣質的食物（奶製品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發的入睡抽動。
儘量避免趴著睡、蜷著睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。

小抖怡情，大抖傷身

相關焦點

  • 睡覺時身體突然抖一下,原來是這麼回事!
    不止寶寶，我也有過這樣的經歷，在睡夢中突然感覺身體像觸電一般，抖了一下，或者是自己的腳不自主的踢了一下，瞬間又驚醒。這到底是怎麼了？網上網上的回答五花八門的，有人說孩子是被嚇到了，有人說是還在長個兒，有人說是缺鈣，也有人說……也不知道哪種是正確的。今天我們就來探究，到底是什麼原因！
  • 睡覺時,身體突然「抖」一下,是好是壞?
    睡覺是我們每天都要做的事情，人在進入深度睡眠之後，器官進行排毒和修復讓人精神更飽滿，能夠更快進入工作和學習當中，但是睡覺過程中，會出現做夢現象，也可能會說夢話、磨牙、打呼嚕等。當然還有些人睡覺時比較奇葩，會在睡覺時突然「抖」一下。突然在睡夢中醒來，頭腦還沒有完全清醒，甚至感覺身體特別不舒服。
  • 睡覺時身體突然抖~一下,到底是咋了?
    即將進入夢鄉時，身體突然抽搐似的抖一下或者不由自主的猛踢一下，有時還會有一種幻覺，像是在高空處突然踩空一樣，感覺就像詐屍，瞬間被驚醒。關於睡覺時身體抖一下的現象，網友們也是「各顯神通」，給出了五花八門的說法。
  • 睡覺時身體突然抖一下?原來是身體有這些毛病了……
    有時候驚醒你的不一定是噩夢，也有可能是「腿抖了」。▲圖片來源：湖南婦女兒童醫院相信很多人都有過這樣的經歷：當你正要全身心投入到與周公的約會中時，腳下突然踩空，或者身體突然下墜，然後腿一抖，醒了。關於「為什麼睡覺時身體會突然抖一下」，江湖上普遍流傳著三種說法，大家對此爭論不休：說法一：缺鈣！▲圖片來源：湖南婦女兒童醫院說法二：神經系統的試探？
  • 睡覺時身體突然抖一下是怎麼了?大腦在試探死亡?科學解釋是...
    還有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因。那就是：啪啪時，身體到達高潮的那種抖。不好意思，說錯了，是睡覺時身體突然抖一下的那種抖。 這種睡覺時身體突然抖一下的情況，困擾了不少人：@小二甜甜：這種突然抖一下的感覺就像詐屍一樣，會把自己給嚇醒.@Bruce Lee：我以前經常會出現抽搐的狀況，很多時候是睡著了，無徵兆的抽搐，搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。
  • 【小常識】睡覺時身體突然抖一下是臨睡肌抽躍症!
    不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。
  • 睡覺時身體突然抖一下?原來是身體有這些毛病了......
    人們白天經過高強度的工作，壓力所致，夜晚高質量的睡眠就是人體自我修復調整的最好時間，但實際生活中，很多人都有夜裡睡覺時腿突然抖一下的經歷為啥晚上睡覺時腿會突然「抖一下」？這其實是一種「警告」，勸你切莫大意       如果人們在睡覺時腿突然抖動的情況，經過檢查後單單是身體缺鈣，就不要擔心了，通過喝牛奶、吃鈣片或者吃含鈣元素較高的食物調整一下就可以了，一般人體缺鈣時，會引起無意識的抽搐，尤其是夜晚睡覺的時候，會出現這種無意識的抖動
  • 睡覺時身體突然「抖」一下,不是大腦怕你死!多年的疑惑解開了
    你有沒有試過，在快要睡著的時候，身體突然抽搐似的抖一下，又或是睡到自己正在上樓梯，突然一腳踏空，然後驚醒？小九看到不少讀者被這個問題困擾到：「突然抖一下的感覺就像詐屍一樣，會把自己給嚇醒。」「我以前經常出現這種狀況，睡著後無徵兆地抽搐，搞得我媽半夜來看我，以為我神經有問題。」
  • 晚上睡覺時身體突然一抖什麼原因 晚上睡覺時有時身體會抖一下螞蟻...
    螞蟻莊園晚上睡覺時有時身體會抖一下，這是什麼原因導致的？有的人在睡覺的時候，半睡半醒之間就會感覺身體突然抖動了一下，具體的原因很多人不知道，接下來，遊戲鳥小編將為大家詳細的解析這個問題的答案。螞蟻莊園1月16日問題詳情晚上睡覺時有時身體會忽然抖一下可能的原因是什么正確答案：過於勞累哪些原因會引起抽搐：
  • 睡覺時突然全身抖一下,那是身體給你發信號!
    相信不少朋友都有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然身體就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！
  • 為什麼睡覺時身體會突然「抖一下」?答案在這!
    相信許多人都曾有過這樣的經歷↓↓↓自己剛睡著沒多久突然感覺身體猛然墜落就像要掉下床了一樣
  • 為什麼睡覺時身體會突然＂抖一下＂?
    圖片來源網絡"你知道嗎？據說，睡覺時身體抖一下，都是身體在長個兒""我有點缺鈣了，昨晚神經系統向我發送了一條抖動彈窗""大腦擔心你睡著睡著就不行了，想測試一下身體是否還活著，所以動彈一下。"今天必須讓你抖個明白關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：1、身體在長個兒？答案：不好意思，你想多了。如果按照這種解釋，大家多抖幾下身體就長高啦？
  • 睡覺時身體突然抖一下!為什麼?為什麼?被答案嚇哭
    （關注全免費）答案：請點擊最上面的名醫話養生後再點擊關注，或者加微信公眾號：mh9818關注不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？請往下看！
  • 睡覺時身體突然抖一下?知道答案差點被嚇哭……
    不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。啥是肌抽躍症？這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
  • 睡覺時身體突然抖一下?知道答案嚇一跳!
    不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。
  • 睡覺時身體突然抖一下,咋回事?高潮時,為啥身體會顫抖?看完眼界大開
    比如說「抖」這個動作，時不時就會在無意中發生，而且沒法控制。有些「抖」，一眼就能找到原因，比如：冷得發抖、氣得發抖、憋尿憋得發抖、緊張得發抖. 而有些「抖」，雖然很多人體驗過，但卻很少有人知道為什麼發生。舉幾個慄子：睡覺時，身體為啥會突然「抖」一下？尿尿後，身體突然哆嗦一下咋回事？papa到達高潮後，為啥有的人會不由自主的顫抖？
  • 科普丨為什麼睡覺時身體會突然＂抖一下＂?
    不知道大家聽沒聽過坊間的這段對話啥對話？
  • 為什麼睡覺時身體會突然＂抖＂一下?
    這種類似情況：午休趴在桌子上睡覺，會突然出現腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般「抖」一下，瞬間驚醒。或是晚上睡覺時，明明躺得好好的，有時身體會突然「抖」一下……原來多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬於一種自然現象，不是為了讓你長個兒。如果哪天你突然被身體抖動醒了，翻個身繼續睡就好，沒什麼大不了！
  • 睡覺時身體為何突然抖了一下?知道答案嚇一跳
    編者按+關於睡覺時身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！
  • 睡覺時身體突然＂抖一下＂?經歷過的人當心了!
    今天必須讓你抖個明白關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：1、身體在長個兒？答案：不好意思，你想多了。如果按照這種解釋，大家多抖幾下身體就長高啦？但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。3、是癲癇的徵兆嗎？答案：不是。癲癇抽動多發生在清醒時，通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特徵，類似於軀體或肢體電擊樣抖動，有時可連續數次。4、大腦擔心你睡著睡著就不行了，想試一下身體還活著？答案：不想說啥了，送你四個字——腦洞大開。