平甩體證分享之一
什麼是平甩功？
「平甩功」乃是傳承自老祖宗的養生智慧，特別為適應現代生活所設計的簡易養生功法。它是一種平心靜氣，平衡自然的甩手方式。練的時候全身放鬆，雙手自然擺動，主要在「平」的意境上多下功夫，是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。
動作說明：
1. 雙腳平行，與肩同寬。
2. 雙手平舉至胸前。
3. 兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不用力。
4. 甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆彈兩下。
視頻：李鳳山師父的平甩功標準示範
注意事項：
1. 不取巧、不求快、不貪功。
2. 腳踏實地，呼吸自然。
3. 雙手舉平，微微舒直，高度不過肩。
4. 身形中正，左右平衡。
5. 蹲時膝蓋保持彈性，全然放鬆。
6. 速度和緩，始終規律。
7. 每回十分鐘，早晚各甩三回。若能一次持續甩三十分鐘，效果更好。
8. 練完後喝杯溫開水，更助氣血循環。
練功效果：
1. 甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
2. 甩手時，放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不需用力，自然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
3. 彎曲膝蓋關節以便蹲兩下的目的，只是給予支撐自身的力量，而非刻意負重，因此長期輕鬆的蹲兩下之後，膝蓋反而靈活有勁、不老化。
4. 每甩五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，自然不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。每五下一蹲的規律性，使之動靜合一，自然集中。日久漸能進入高妙的神定狀態。
5. 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑就很容易得到復原。即使是年紀大的人，經過用心的鍛練，甩手一招就可以克服許多的老毛病和老人病，真可謂一通百通是也。
自我檢查：
在練功過程中，我們可以藉由一些角度來自我檢查、自我調整：
1. 注意兩腳是否平行，身體是否平衡。
2. 呼吸自然，始終保持內外平衡，可逐漸領會到生生不息的韻律感。
3. 要練出氣機到達末梢，自然就能跟五臟六腑相互輝映。
4. 從練功所產生的酸、痛、麻、癢、脹五種感受，體會我們身體健康的程度。
5. 避免速度越來越快，形成一定的慣性，不使氣機浮躁，此時所反射出來的精神系統和神經系統，都能達到最完美的境地。
平甩體證分享之二
懷英師姐分享：
以下幾點檢測方法，可做為判斷自己是否都做到了？！就不易心中起疑惑！
一、落實李鳳山師父所教的三寶--吃素、練功、發願。
二、給自己三個月的時間，一心一意的只練平甩，先不參雜其他的方法。
三、挪出時間來閱讀師父的書、義工辛苦整理的公眾號、群裡的體證、心法分享。
四、常保正念-心的力量無窮無盡，善用「心」的力量！
「我是不是放鬆了」，「是不是安靜了」，「是不是很自然」----去感受我們身心靈平衡的發展。練師父的法門，就要深入師父法門的精髓，在法門裡頭找到最大的安定。
每個人的體質都不同，去感受自己是不是有達到「松靜自然」如此的力量。好好努力，天天固定練習，相信我們會越來越好。
最後再提醒-練功，有些人一直舒服，有些人一直排毒，有些人這兩種都有。不要因為舒服，都沒有排毒現象，就覺得自己好好喔！也不要因為一直排毒而覺得「唉呀~怎麼一直好不起來」，也不需要一直想要那個排毒，老想怎麼還不來啊⋯。這些後端的感覺是追不完的。
「來即應，去勿留」，碰到什麼就是什麼，秉持正念和感恩的心，好好和當下相處，就掌握跟著李鳳山師父練功的精髓了。
感恩師父練功心法-「松靜自然，法法皆安」。
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