平甩功練習注意事項(二)

2021-03-01 平甩健康

1、 練習平甩功膝蓋彎曲時，不要內8或外8，朝著腳趾尖的方向往前彎曲即可；

2、 練平甩功練時不要用力甩、要輕鬆甩。睡覺前練功喝點溫開水、先靜靜站著再開始甩、甩動時不要太快要跟著節奏甩，甩完之後再靜靜站著收功。再喝點溫開水。補充水分，練完平甩功之後、靜靜坐在椅子上放鬆身體。

3、 平甩的要訣: 中正+平衡+放鬆；中正: 脊椎+頸椎+腰椎，保持一直線；平衡: 雙手平舉(與地面平行)開始擺動;擺動回到原點也是平行於地面(不要高過肩也不要過低); 左右兩肩沒有一高一低；放鬆: 脖子+雙肩+手臂一直是維持在放鬆狀況。

4、 早晚30分鐘是基本要求。若躺著仍舊一直睡不著，就起來甩手，不要繼續躺。放鬆甩過之後，睡覺質量改善，會把少睡的那些時間補回來。甩得久的學員，都不需原本的睡眠時數。


5、 所謂"每日十分鐘,十年不得了", 從循規蹈矩的真修實練中，逐步調整身心。 先從每天甩10分鐘，慢慢增加到30分鐘，必能提升身心靈整體的健康 。 李鳳山師父認為，凡是有時間，想練、能練的時候，就可以練。精神好、有體力，有時間則大練；精神不好、無空間則小練。總之，沒事就練。


6、 師父的功法依循中國傳統「動靜並修、內外兼養」的修行法則;練完平甩功最好就是靜坐，動靜兼修、內外兼養。這是最容易補充身體方法。也就是說, 平甩功練習最重要是放輕鬆、加上靜坐就是完美的組合。甩完且收功完畢之後，可把雙手搓熱然後輕摸腿部(或任何酸痛部位),可幫助氣血暢通，消除肌肉疲勞。甩半小時之後，先短暫靜站調調氣。呼吸調平穩緩慢之後，而後靜坐調呼吸至少10分鐘（可放師父帶靜坐引導的聲音，在小鍛鍊器上）。靜坐重點在於調息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要訣"細慢長勻"，即能汰換體質，帶來最大的調整力，因為好的呼吸使頭腦清醒，並能提升意志力。靜坐時腦袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意圖以意導氣; 保持全然的放空。

7、 平甩在不同的階段，身心靈的轉變，都可能帶給我們身體外相不同的變化，李鳳山師父說，「修行人的法相，清奇古怪。」就像有些人，練了很久，欸，胖的變瘦了，瘦的，反而變胖了，這種「三胖三瘦」的過程是很自然的，不用過度在意。

8、 每個人的"換境" （換淨）部位不盡相同。有些人一下子手麻，一下子腳酸，一下子胃痛，一下子掉頭髮，一下子皮膚發癢/長膿……。 "換境" （換淨）時先調整心態、鞏固心理、不要擔心各式各樣的換境現象，繼續練功就對了。奇蹟是獻給相信的人。

9、 換境的小狀況，換境過後就會好多了。換多久因人而異。若急於看到效果或者實際上沒有破斧沉舟的決心，就會花比較久的時間。人不能渾，一渾，就容易拖泥帶水。 總之，悶著頭天天練就對了。

10、所有的考驗都是來幫助我們的，幫助我們得到真正的穩定。痛/不舒服? 就讓他痛吧！就讓他不舒服吧！沒有任何可以影響到我內心的穩定！我永遠保持我內心的平靜。堅守信念！不論情況如何？天天練就對了！當我們心中真正平穩，一切都會否極泰來。平甩本身功法好，接下來全部都是信念！信念一到、永久持續，功到自然成！不去想得失、成敗，只問天天鍛鍊好好耕耘，喚起循環健康是最主要，其他為次要，當然主要的好起來，次要的指日可待⋯，信念為一切！

11、若能夠專注的甩，順著平甩節奏穩定的甩，不會忽快忽慢的話，氣血循環也就容易穩定，如此天天平甩的話，就容易達到平甩自愈的神效，讓人稱羨。且專注的甩容易"察覺"動作是否保持 "中正+平衡+放鬆"永遠保持所謂"身正則心正，心正則氣正"，快速提升身心靈的穩定度。

（本文源自微信群「梅門平甩功」）


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