調查顯示：50％~75％的準媽媽，在孕期出現了腰酸背痛的情況。
隨著肚子裡小傢伙的發育，孕媽的身形會出現很大變化，同時也給準媽媽們帶來很多不便與不適。事實上，孕媽「坐站躺走」的姿勢也有很多講究，那正確姿勢和注意事項都有啥呢？
關於孕媽的「坐姿」
對於孕早期的準媽媽，在坐姿方便還沒有太多的不適，但隨著寶寶的長大，孕媽合理的坐姿，是能夠緩解背部壓力的哦~
★正確坐姿的打開方式
準媽媽選擇坐著的椅子高度在40cm左右為佳，孕媽在往下坐時，動作要緩慢，同時手可以在大腿部位支撐下。
坐下後，準媽媽的雙腳呈平行岔開的動作，背部儘量筆直，在向後靠背時，孕媽可以放個小枕頭或小靠墊，這樣也能減少對腹部的壓力哦~
★準媽媽「坐姿」的注意事項
注意避免「二郎腿」坐姿
美國調查統計：將近一半的女性，在坐下後會不自覺的翹起二郎腿。
很多女性在生活中，都有蹺二郎腿的習慣，就算懷孕後，也會時常蹺起。
但對於準媽媽來說，蹺二郎腿會嚴重影響下肢腿部的血液循環，不僅加重水腫的情況，還會壓迫到小傢伙！
小寶貝不舒服，就會自行調整姿勢，如果出現胎兒移位，也就增加了寶寶入盆的難度，所以孕期二郎腿坐姿要避免哦~
職場孕媽注意避免久坐
對於職場準媽媽來說，上班最起碼要坐八個小時，但一直坐著的話，孕媽也是很容易腰酸背痛的，所以上班期間，準媽媽可以每隔1小時休息一會，站起來活動身體，從而減少不適感。
關於孕媽的「站姿」
隨著小可愛的長大，孕媽媽也有大肚子，而正確的站姿，能夠緩解背部的壓力哦~
☆正確站姿的打開方式
首先準媽媽從坐到站起立時，一定要緩慢，不可猛的站起！而站起時，孕媽也要記得手扶把手支撐下哦~
孕媽在站立時要記得「挺胸抬頭」，脖子不要向前或左右側傾，儘量保持整個身形是挺直的。
☆準媽媽「站姿」的注意事項
不建議準媽媽長時間站立，如果工作需要的話，建議同一站姿時間不要保持太久。
同時也要定時坐下休息，坐在椅子上面時，方便的話可以將雙腳放在小板凳上面，加速血液循環，以及更好的放鬆背部~
關於孕媽的「走姿」
隨著孕肚越來越大，走路時準媽媽也要多加注意，使行走時更舒服。
◇正確走姿的打開方式
孕媽在走路時，首先要保持抬頭挺胸，其次肩部要處於放鬆狀態，走路時的每一步都不要太著急，記得也要呵護好腰腹部哦~
走路時，準媽媽的膝蓋呈微微彎曲的狀態，整個身體的重心也要落在兩腳之中。
◇準媽媽「走姿」的注意事項
注意避免挺肚子或彎腰
孕媽在走路時不要總是可以去挺肚子或彎著腰，這樣反而會加重腰部的負擔，只要正常伸直背部就好啦。
上下樓梯更要注意
我們常常聽說上下樓梯鍛鍊會有助於分娩順利，但也要「適量」，同時準媽媽身邊也要有人保護，在上下樓梯時，孕媽也要扶好支撐物、注意安全！
關於孕媽的「躺姿」
我們的睡姿分為三種側臥、仰臥和俯臥，對於準媽媽們來說，俯臥肯定是要避免噠，那其他兩種睡姿是如何正確選擇呢？
◆正確躺姿的打開方式
仰臥和側臥，孕媽都是可以選擇的，不過「左側臥」是孕期的最佳睡姿，有很多好處，但並不是說整個孕期都要選擇左側臥。
同一睡姿也不宜保持太久時間，所以準媽媽也要及時更換睡姿，但儘量以左側臥為主，其他睡姿為輔就好。
很多孕媽到了孕中晚期時，可以準備個孕婦抱枕，也可以將小枕頭夾在雙腿，睡覺更舒服~
◆準媽媽「躺姿」的注意事項
一些準媽媽有蒙被子睡的習慣，覺得這樣睡覺會更香，但在被子中待久了，空氣就會變少，孕媽呼入的空氣沒有足夠的含氧量，對自身和胎兒都有傷害哦！所以這個習慣要注意呀！