調養的最佳時節 關於冬季的飲食養生常識請收好

2021-01-09 天極網資訊

  【天極網家電頻道】近日，冷空氣頻頻來襲，全國不少城市都迎來了超低氣溫，出門就像是進了冰箱，分分鐘凍成行走的凍肉，只想請假在家當閒魚，不用多說，相信大家也早已經感受到2021年寒潮的威力了。而寒冷的冬季，正是滋補養生的時節，中醫養生學認為，冬季天氣寒冷，寒邪易傷腎陽，適宜溫補，那麼在冬季我們應該怎麼吃吃什麼才好呢？

  

  1.冬季吃一些禦寒食品

  在寒冷的冬季，我們可以選擇吃一些羊肉來進行禦寒。羊肉是溫熱性的食物，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、禦寒抗病，同時，羊肉還能補中益氣，具有暖中祛寒、溫補氣血的作用，可以說羊肉是冬季最適合的內類食物。

  2.冬季寒冷乾燥應該多補充維生素

  

  冬季不僅寒冷而且還十分乾燥，特別是生活在北方的朋友在冬季經常會出現鼻幹、舌燥、皮膚乾裂等症狀，這個時候就應該多補充一些維生素。可以食用一些富含維生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。多吃這些食物可以改善冬季身體乾燥的情況。

  3.早上可以食用一些養生粥品

  寒冷的冬季，早飯可以選擇一些較為清淡的養生粥品，白米粥、小米粥都是比較合適的。粥具有養胃、補益身體的作用，冬季早上起來身體的熱氣散去，這個時候吃上一份熱乎乎的米粥是最合適不過的了。

  4.堅果、水果也不能少

  堅果中富含纖維、蛋白，是冬季養生的首選，在冬季可以選擇適量吃一些堅果等食材。冬季天冷，有很多人因為怕冷就不愛吃水果，水果中含有豐富的維生素和植物纖維，吃一些水果也有益於身體。最後要提醒大家的是，很多事物對於我們身體健康是有益處的，但要注意適時適量，根據自己的身體進行合理而健康的飲食補充。

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