在這個特殊時期，多吃點養肺潤肺的食物，尤為重要，下面這些食物堪稱肺部「大救星」，每天吃一點，清除肺部垃圾，養肺更潤肺。
中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀耳是真菌類植物之一，素有「菌中之冠」之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
做銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合與粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛慢性腹症等症。
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。儘量不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬瓜味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。