【怪瘦課堂】第51期
大家好，怪瘦君又上線了。
十月就要來了，但是有很多人的瘦身事業還未成功，誰能願意穿上棉服」腫「成球啊！
於是這兩天怪瘦君的公號後臺留言炸鍋了：
怪瘦君，怎麼辦？？
怪瘦君，救我！！
……
其實生活中有很多食物具有刮油功效，能幫助我們清除體內多餘的油脂。本期怪瘦君特意為大家整理出《史上最強刮油食物清單》，希望能幫助大家解決燃眉之急！
建議先收藏再閱讀！gogogo！
有諺語說，一天一蘋果，醫生遠離我。我們的腸胃平時被大魚大肉折騰得有些疲憊，紅蘋果有很好的養胃作用，其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃。
溫馨提醒：果皮上農藥殘留多，建議吃之前先浸泡5分鐘，衝洗一下，吃起來更安全哦。
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
溫馨提示：山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
無論大個的西紅柿，還是小個的聖女果，營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C，吃多了大魚大肉，吃點西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助於預防季節交替時多發的感冒。
蘑菇當中含有菌類甾醇，它可以欺騙身體，誤以為它裡面含的是膽固醇，從而降低人體對食物當中的一些膽固醇的吸收。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
胡蘿蔔是「百搭菜」，配肉、配蔬菜都很不錯，解膩去油。而且顏色鮮豔的胡蘿蔔裡含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，從而起到抗禦感冒的作用。
蘿蔔和白菜都屬於十字花科類的蔬菜。它們裡面含有蘿蔔硫素，經過刀切，短時間的烹飪，會轉換成葡萄糖異硫氰酸鹽，可以幫助我們抗癌、降血脂。
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。
另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶對進入體內的鎘也有排洩作用。
茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。
醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
溫馨提示：可以在家中經常煮紅棗山藥湯喝，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~
燕麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；
另外，燕麥和玉米都屬於粗纖維食品，對清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的玉米燕麥粥，養胃的同時還能潤腸通便。
芹菜富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
芹菜同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。
溫馨提示：推薦素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口，對吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用。
韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。
蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
溫馨提示：燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。有較強的降低膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老的作用。
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多。
黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素B12增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。
溫馨提示：炒豆芽時可以加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
好了，本期內容就是這些，內容有點多，一定記得收藏哦！
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