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「秋天的第一杯奶茶」「冬天裡的第一杯奶茶」.你都喝了嗎？說起奶茶，很多人都難以拒絕，尤其是最近全國降溫，又有誰能拒絕來自奶茶的拼單呢？來一杯熱乎乎的奶茶既滿足了味蕾又溫暖了全身，甚至許多年輕人過上了「以奶茶續命」的生活。
明知不健康，為什麼還是戒不掉？「喝了，容易胖」是大家的共識，所以現在的奶茶店都貼心的標出【無糖】【三分甜】【半糖】等甜度標準，吸引了很多顧客大量選購【無糖奶茶】，肆無忌憚的飲用，最後變胖。
那麼問題來了，奶茶又戒不掉，怎么喝才不容易胖呢？最簡單的解法，不喝。做到這一點無疑是很困難的，所以不妨給奶茶做一個拆解，再分開的去解決，一起來看看吧！
茶底的作用是為了讓奶茶的味道更具層次和豐富。一般來說，是不含糖的。奶的部分，稍微有點複雜，主要是四種類型。鮮奶、淡奶、煉乳，奶精和植脂末
試著做過奶茶的同學應該知道，用正常濃度的奶兌茶，做出來的口感肯定是非常寡的。淡奶很簡單，就是蒸發掉水分，濃縮了一倍的牛奶。在淡奶中加入大量白砂糖，那就是煉乳了。相當於鮮奶和茶的超超超濃縮版。港式奶茶一般是用很濃的茶底、淡奶、煉乳三部分調的。奶精經常被做成小盒裝的奶球來搭配咖啡，植脂末就是粉末狀的咖啡伴侶。名字區別很大，但它們本質上是一個東西。主要成分是氫化植物油，跟奶沒半毛錢關係，是反式脂肪的藏身大戶。
奶的部分就這些了，容易胖的主要是【煉乳】【奶精】【植脂末】，下一部分，大家都很熟悉。奶茶甜味的主要來源就是糖。《中國居民膳食指南》建議，每天攝入的含糖量不應該超過25克。
奶茶裡加的糖，有點像食堂阿姨的勺子，一舀一抖，時多時少。嚴格把控甜度的奶茶店還是有的。你豁出去拼一把，點了杯真正的「無糖奶茶」，可能會難以入口，有些奶茶店為了保證口感，即使點無糖，也會悄悄加點糖進去。
無糖，是在製作過程中不額外加糖。但是，不排除原料中含糖！喝了無糖奶茶還長胖的同學，是不是還喜歡加點料。小料一加，立馬升級豪華版。奶茶越「豪華」，熱量越「爆炸」！熱量最高的一杯奶茶，熱量高達 608 千卡。靠波比跳消耗掉的話，起碼要跳上半小時。為什麼明知奶茶不健康，還是戒不掉？答案是「糖」，糖可以激發人的愉悅感。而事實上，糖對健康危害很大。短時間被糖分包圍的快樂，卻需要你的身體長時間地去消化它。過高的含糖量，脂肪和反式脂肪酸等，也帶來了肥胖，失眠和心血管疾病的風險。
長期喝奶茶對身體不好。但無奈生活壓力、工作壓力，需要奶茶來放鬆一下，但短暫的安逸只會帶來長久的折磨，與其沉迷在糖帶來的美夢裡，不如勇敢的邁出一步，享受運動帶來的快樂和健康。
改變趁現在
運動是調劑生活的最好方式，有些人會抱怨，每天上下班，哪裡還有時間和精力運動。其實，當你感到疲憊，壓抑的時候，你的腦細胞在變少，腦清素不夠用。而運動會刺激你分泌更多的多巴胺，血清素等等讓你感到快樂的因素，治癒你的疲憊。到最後你會發現，運動和不運動，過的是不一樣的人生。下方附有各店的地址詳情，感興趣的夥伴們一起來看看吧！
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