大家穿鞋子都會追求舒適度，
但有時候鞋子穿得「太舒服」也不是件好事，
比如脫鞋不解鞋帶、
總穿同一雙鞋、鞋帶系得鬆散……
品品姐今天就要和大家聊一聊，
那些「傷腳又傷身」的穿鞋壞習慣，
快來看看你有沒有中招吧！
脫鞋不解鞋帶
相信第一條很多人都中招了吧，為了方便下次穿鞋可以不用繫鞋帶，乾脆脫鞋的時候就不解鞋帶。
雖然每天穿鞋都變方便了，但長此以往，會給自己的鞋子和身體帶來負擔。
長時間不松鞋帶會導致鞋面紋理的坍塌，尤其皮質鞋面會變形的更為厲害 。
而且鞋子穿過之後如果不把鞋帶解開，不利於鞋子內部通風透氣，可能會滋生細菌、產生異味。脫鞋不解鞋帶時，鞋帶都系得比較鬆散，這樣可能會導致後腳不穩定和前腳過度活動，從而導致慢性韌帶拉傷。
鞋底太軟太薄
有些人超愛軟底鞋，覺得只有這樣的鞋才舒服。其實，軟底鞋未必是好鞋，選鞋要「軟硬兼施」。
① 支撐性不足
鞋底過於柔軟，支撐性就會一定程度的下降。當穿著者在穿著的過程中，遇上路面不平的情況時，鞋底過於柔軟，不足以支撐穿著者的腳踝。
② 緩震性不足
鞋子過於柔軟，帶來的另一個缺陷就是：緩震性不足。容易增加膝蓋的負擔，穿久了很容易疲勞。
③ 鞋底壽命下降
鞋子越柔軟，鞋子中底的橡膠硬度越低，導致中底容易出現褶皺和開裂的現象。
如果鞋底過薄，腳著地的瞬間60%的承重都在後跟上，長時間走路，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛，加速足底韌帶和骨組織的退化。
平時愛穿平底鞋的朋友，鞋底厚度也應該在2CM左右，後跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太軟，能適度彎折即可。
長期穿同一雙鞋
鞋子也要休息，有時候一旦一雙鞋穿起來很舒服，大家就會一直只穿這雙鞋。事實上，老穿同一雙鞋最傷腳。
對於腳愛出汗的人來說，如果白天穿鞋時間偏長，晚上脫下的鞋子還沒來得及風乾，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢而生，腳氣自然「不請自來」。
鞋子會因為長期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長出厚厚的繭子。如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側等長期受摩擦和壓迫的部位，局部皮膚角質層增生，容易長雞眼。
平時穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過三天，不同場合穿不同的鞋，能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。
在家只穿拖鞋
在家當然要解放雙腳，換上舒服的拖鞋。但其實，「舒服」並不等於「安全」。
拖鞋對後腳沒有明顯的支撐作用，也無法讓腳跟進行功能上的代償，在家走路或做家務時，穿拖鞋很容易腳部疲勞。而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟腳，容易跌倒。
因此，在家裡進行家務和活動時，最好穿有支撐、帶鞋幫的鞋，只在休息或站立時間短的時候才穿拖鞋。這些穿鞋困擾怎麼辦？
以上幾點都是從選鞋角度說明的，如果已經買回家的鞋子悶腳，又該怎麼辦呢？
準備一雙吸汗性好的鞋墊，比如竹炭纖維鞋墊，放在鞋子裡可以減少出汗悶腳的情況發生。回到家，一定要把脫掉的鞋子放在通風口晾晾，保持鞋內乾爽，第二天要換一雙鞋子穿，避免經常穿同一雙鞋子。襪子一定要寬鬆舒服，透氣性好，例如棉質和羊毛襪的襪子，如果你的腳特別愛出汗，那最好避免穿絲襪和尼龍襪。/ 新鞋磨腳 /
① 塗抹法
鞋子穿起來磨腳大概是大家最頭疼的一個問題，其實，面霜、凡士林這些常見的生活用品都能解決鞋子磨腳這個問題。
把凡士林或面霜塗在鞋子磨腳的部分，晾它一個晚上，材質就會慢慢變軟、變光滑，這樣就減少了對腳部皮膚的摩擦。
② 毛巾熱敷法
用溫熱的毛巾包住鞋子磨腳的地方敷20分鐘左右，可以起到軟化的作用。
如果鞋子還是磨腳，用幹的軟毛巾包住磨腳的地方，用錘子敲幾下，把磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
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③ 吹風機法
吹風機也是簡單解決鞋子磨腳問題的好工具。穿一雙厚襪子，然後再穿磨腳的鞋子，拿出吹風機，對著磨腳的地方吹，直到鞋子變熱。
圖源：視覺中國
等鞋變熱後，不要立即把鞋脫掉，繼續穿著來回走走，讓空間撐得更大些，鞋子就不會磨腳了。
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品品姐TIPS 大家在挑選鞋子時要考慮到，天氣炎熱和長時間行走時，腳部的血液循環更快，容易腫脹。通常在下午4點到6點是腳部最腫脹的時候，也是買鞋的最完美時間。
試鞋時要同時穿上雙腳，拉上拉鏈或綁上鞋帶，站起來走一會兒，給你的雙腳足夠時間感覺鞋子合不合適，如果此時有明顯的擠壓的感覺，這意味著鞋子不適合你。