秋季是進行身體養生保健的重要時期，在換季期間，老年人的身體免疫力也會逐步降低，更需要通過養生滋補的方式來提升抵抗病毒的能力。同樣在秋季進行養生保健，在入冬之後中老年群體也能夠以良好的免疫力避免感冒和各種疾病的發生，因此秋季養生成為了中老年人健康保健的重要環節。
而由於許多老年人缺乏正確健康的保健意識，在相應的飲食滋補方面過度關注甚至可能會引起反作用，同時秋季由於天氣寒冷，老年人身體體質更弱，更需要採用科學的保健方式，那麼老年人在秋季如何進行養生保健？則可以從以下幾點著手。
1、飲食調養
「滋陰潤肺健康溫和」是飲食搭配基本準則，另外老年人還需要減少辛辣增加酸味飲食攝入。而具體到相應的食材則是多食芝麻、糯米、蜂蜜等滋陰潤肺養血，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品減輕刺激；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品吸收維生素並且提升血管彈性。
2、合理搭配飲食種類和進食頻率
年輕人一餐過度或者過少並不會有明顯不適，但老年人對饑飽的調控能力較差並且身體反應也更為直觀，往往飢餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此應少食多餐並且按時進食。同時老年人消化能力弱，以每餐八九分飽為度，七分飽為佳，其中也應當避免過度精製碳水化合物的攝入，適當選用粗糧，如小米和玉米等食物。
3、積極鍛鍊多多思考
老年人保持思考和運動的習慣能夠增強腦細胞的活力，避免腦部細胞退化萎縮引起老年痴呆，因此老年人在生活中多培養興趣愛好，通過活動的刺激保持大腦皮層的興奮和活躍，積極參加腦力活動和體力訓練，下棋、打麻將和瑜伽太極等都是鍛鍊大腦和身軀的有效方式。
4、適當藥補
許多老年人過度迷信保健品，傾盡養老金也會囤放各式各樣的保健品，但是保健品的功效不可盲目相信，更需要根據身體情況適當合理的攝入。根據秋季氣溫波動大流行感冒頻發的特點，中老年人可適當服用一些維生素類製劑提高免疫力和抗病能力，以及一些潤肺化痰、滋陰益氣的中藥或者保健品進行保健。
但是需要注意的一點便是，市面上保健品種類豐富，功能和實際的適用度也需要仔細對比，不可隨意進食過度進食，必須要選擇藥補方式提高身體素質，則應該諮詢醫生，保證所選擇的保健品健康安全，同時根據醫生建議調整服用時長和頻率。
總之對於老年人而言養生保健更需要科學適度，不可過於滋補造成身體燥熱，也不可忽視各種保健滋補對於身體的價值，因此以良好生活模式為主，增添一些良好的滋補方案，才能真正意義上提升免疫力保持身體健康。