減肥早餐我常吃它,黑全麥蘿蔔絲餅,簡單好做飽腹不長肉,特好吃

減肥早餐我常吃它，黑全麥蘿蔔絲餅，簡單好做飽腹不長肉，特好吃

從5.28號開始減肥，到今天已經減了16斤了，真是喜普大奔啊，朋友說你可以獎勵自己一點什麼了，其實獎勵這個事情我看得不重，我覺得我已經找到了健康飲食的方法，這個是最令我開心的。21天改變飲食結構，我從一開始晚上餓得睡不著，到現在晚上沒有一點飢餓感，感覺特別開心。白天我們一定要吃得飽飽地，過了晚上四點就什麼都不要吃了。我們吃什麼？我每天都在說，不要只吃蔬菜葉子，要健康吃，減肥不是一天兩天，各種減肥法都沒有用，我們要做的是改變飲食結構和堅持鍛鍊的身體，與其說是減肥，不如說是在強健我的身體。

我每天測量體重和體脂，朋友圈的朋友看見都問，你怎麼減那麼多啊，其實，我每天都有在分享我吃什麼，我做什麼，都分享給大家了，只要大家一直關注，學著做，跟著吃，那還有什麼問題呢，都可以達到自己想要的體重吧。大家記得每頓飯一定要有的是，碳水，維生素，蛋白質，膳食纖維，也就是主食，水果，肉蛋，蔬菜。今天這款主食，可以做早餐，可以做午餐，就是不可以當晚餐吃，因為晚上不能吃主食。我用的是黑全麥粉，雞蛋，蘿蔔絲，既飽腹又健康，下面我們就來看看它的製作方法吧。

【黑全麥蘿蔔絲餅】

食材：旱蘿蔔半個，雞蛋2個，黑全麥粉一碗，鹽和雞精適量，橄欖油少許。

做法：

1.將蘿蔔洗乾淨，我們可以用旱羅卜，也可以用白蘿蔔，胡蘿蔔甜度太高了，不建議減肥的人常吃。旱蘿蔔具有清熱、解毒、利溼、散瘀、養心清血、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補中、安五臟等功能。

2.去皮後，我們用一半就行了，另一半下一篇食譜教你們如何利用。

3.將旱蘿蔔切絲，這個長短，經我的實驗證明它太長了，還要切短點，2-3cm左右即可。然後加入鹽將它沙以下水，更軟一些。

4.加入雞蛋拌勻，雞蛋自己選擇放幾個吧，這個無所謂。

5.加入黑全麥粉和水攪拌。長期食用黑麥麵粉，能提高免疫力，對便秘、缺鈣、三高具有一定的食療作用，是特別健康的粗糧製品。

6.不需要怕不成團而加麵粉，這樣攪拌勻，蘿蔔絲居多也不怕的。

7.鍋中放橄欖油，舀入麵糊，壓壓平，不要著急翻面，一面定型再去翻動它。保持中小火。

8.一面定型，它就不會散開了，翻面後繼續煎。兩面都變金黃色即可出鍋。

9.當然這個我們也不能肆無忌憚吃啊，吃上1-2個應該就會飽飽的了，明天不妨試試看吧，非常簡單好做。這個主食建議搭配，脫脂牛奶或者豆漿，再搭配一個低糖水果。

大家好，我是耳朵，國家一級烘焙技師，每天忙碌於廚房之中，做烘焙，做家常菜，分享它們的做法都是我的愛好，喜歡的朋友請收藏和轉發起來吧，你們的支持就是我最大的動力，如果您不知道每天做什麼來吃，可以關注我，我每天都會帶來不一樣的美食分享，愛你們，麼麼噠！