AJCN:含鎂豐富食物或能降低卒中風險

2021-01-07 生物谷

目前，一項納入250000例觀察對象並發表在American Journal of Clinical Nutrition雜誌上的最新研究"Dietary magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies"表明：常吃富含鎂的食物如綠葉蔬菜、堅果和豆類可以降低卒中風險，但文章作者表示研究結果是從含鎂豐富的食物中得出的，可能會受食物中其他成分的影響。

該項研究的主要作者——瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的Susanna Larsson教授認為膳食中鎂的攝入量與卒中（特別是缺血性卒中）風險呈負相關，這項研究結果式建議人們常吃富含鎂的食物如綠葉蔬菜、堅果、豆類和全麥，養成健康飲食的習慣。

Larsson和她的同事檢索了過去45年鎂的攝入量和卒中風險的相關研究文章。其中，在過去14年中發表的七項相關研究，共納入了近250,000例來自美國、歐洲和亞洲的觀察對象，平均隨訪了11.5年。其中有3％（約6500例）的觀察對象在隨訪期間發生了卒中。每日鎂攝入量每增加100mg，缺血性卒中的風險相應降低9%（缺血性卒中是最常見的卒中類型，通常由血凝塊堵塞引起）。該研究所納入的來自美國的觀察對象平均鎂攝入量為242毫克/日。而事實上，美國政府建議，31歲以上的男性和女性每日鎂的攝入量應分別為420毫克和320毫克。在大多數納入的研究中，研究人員能夠排除其他因素的幹擾，如家族史。

但Larsson認為尚不能排除研究結果受觀察者食物中其他成分的影響。想要得出「鎂確實可以降低卒中風險」這一結論之前還需要更多深入的研究。另外其他一些專家認為：該研究結果與飲食推薦指南相一致。北卡羅萊納州杜克大學醫學中心的卒中研究所主任，Larry Goldstein 認為「鎂在水果、蔬菜和穀物中含量豐富，而這些食物均具有低鈉，高鉀和高鎂的特徵。這或許是飲食中各成分的綜合效應，而並不僅僅是某個單一成分的功效。（生物谷Bioon.com）

Dietary magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies

Susanna C Larsson, Nicola Orsini, and Alicja Wolk

Background: Prospective studies of dietary magnesium intake in relation to risk of stroke have yielded inconsistent results.

Objective We conducted a dose-response meta-analysis to summarize the evidence regarding the association between magnesium intake and stroke risk.

Design: Relevant studies were identified by searching PubMed and EMBASE from January 1966 through September 2011 and reviewing reference lists of retrieved articles. We included prospective studies that reported RRs with 95% CIs of stroke for ≥3 categories of magnesium intake. Results from individual studies were combined by using a random-effects model.

Results: Seven prospective studies, with 6477 cases of stroke and 241,378 participants were eligible for inclusion in the meta-analysis. We observed a modest but statistically significant inverse association between magnesium intake and risk of stroke. An intake increment of 100 mg Mg/d was associated with an 8% reduction in risk of total stroke (combined RR: 0.92; 95% CI: 0.88, 0.97), without heterogeneity among studies (P = 0.66, I2 = 0%). Magnesium intake was inversely associated with risk of ischemic stroke (RR: 0.91; 95% CI: 0.87, 0.96) but not intracerebral hemorrhage (RR: 0.96; 95% CI: 0.84, 1.10) or subarachnoid hemorrhage (RR: 1.01; 95% CI: 0.90, 1.14).

Conclusion: Dietary magnesium intake is inversely associated with risk of stroke, specifically ischemic stroke.

相關焦點

  • 泰畢全(R)150mg:減少缺血性卒中風險優於華法林的唯一口服抗凝藥
    研究獲得證實的、作為唯一一個相較於華法林能顯著降低缺血性和出血性卒中發生風險的NOAC的地位繼續得以保持[3,4] RE-LY® 研究是一項全球性、III期、PROBE（前瞻性、隨機、開放標記、盲法終點評估）研究，旨在比較兩種盲法給藥固定劑量口服直接凝血酶抑制劑泰畢全® （110mg和 150mg bid）和開放標記的華法林的治療效果。
  • 地中海飲食或可降低二次腦卒中發生風險
    地中海飲食或可降低二次腦卒中發生風險 2021-01-12 18:04 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
  • 中老年人要重視「鎂」食,這些含鎂量高的食物要多吃
    骨質疏鬆風險增加，很多中老年人都會補鈣，但高鈣會競爭性地抑制鎂的吸收。中年人易發福，沒時間運動的人會通過節食來減肥，而飢餓會影響鎂的攝入；也有部分中年人無肉不歡，但高蛋白的飲食結構會降低鎂的吸收率。濃茶的咖啡鹼含有利尿成分，會增加鎂的流失。
  • 規律運動能降低中風風險 有氧運動+抗阻訓練最佳
    預防卒中，日常生活行為應注意：一、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過 5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油，每天飲水要充足。二、進行規律的有氧運動，活動量達中等或以上程度。三、克服不良嗜好（吸菸、過量飲酒、久坐等）。
  • 冬季老人防中風,可以多吃這五種富含鎂的食物!
    數據顯示，全球每6人中就有1人可能罹患腦卒中（中風），每6秒就有1人死於這一疾病，同時每6秒還會有1人因卒中永久致殘。瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員發現：對於任何類型的中風，每添加100mg鎂就能降低8％的風險。
  • 鎂的作用_含鎂高的食物有哪些
    鎂具有多種特殊的生理功能，它能激活體內多種酶，參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮及體溫調節。
  • 提醒 | 5大原因造成腿抽筋 多吃含鈣含鎂食物預防抽筋
    其實食補是一個不錯的方法，多吃含鈣、含鎂的食物可以預防抽筋。每100克牛奶所含營養素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
  • 含鎂食物強壯骨骼
    健骨秘籍  含鎂食物強壯骨骼  牛奶一直被認為是最重要的壯骨食物。然而，據英國《每日郵報》報導，美國兒科學會華盛頓年會上公布的一項新研究發現，富含鎂的食物對兒童骨骼健康起到同樣重要的作用。  美國貝勒醫學院的兒科學家對63名4—8歲的健康兒童進行了研究。這些兒童都沒有額外補充維生素或微量元素。
  • 4種食物最補鎂 粗糧、堅果是含鎂大戶
    需要說明的是，幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以綠葉菜顏色越綠，含鎂越多。下面這4種食物最補鎂，一定要牢記哦！動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
  • 這些含鎂食物要常吃!
    ▲ 於仁文微量元素鎂有益保持免疫系統健康，防止與癌症有關的炎症，抗擊抑鬱症，降低心臟病發病率。此外，鎂還能促進鈣吸收，有益骨骼健康。因此失眠、多夢、情緒緊張、高血壓的人可以適當選擇含鎂豐富的食物進行調理。從膳食中攝入足夠的鎂，有助於提高胰島素的敏感性，對糖尿病人的血糖代謝有積極作用。鎂可以提高人體的葡萄糖耐量，防止餐後血糖波動過大。
  • 拜瑞妥獲批治療冠狀動脈疾病 可降低心血管疾風死亡風險
    中國藥品監督管理局日前批准拜耳拜瑞妥（利伐沙班片）與阿司匹林（ASA）聯合給藥，用於慢性冠狀動脈疾病（CAD）或外周動脈疾病（PAD）患者，以降低主要心血管事件（心血管死亡、心肌梗死和卒中）風險。據悉，拜瑞妥是目前唯一獲準聯合阿司匹林用於存在缺血事件高風險的慢性冠狀動脈疾病或外周動脈疾病患者，以降低主要心血管事件風險的非維生素K拮抗劑類口服抗凝藥。
  • 膽固醇高增加心臟病發作風險!這樣吃藥,才能降低膽固醇水平
    「研究還表明，降低膽固醇可使心臟病發作的風險降低 40%。」「研究還表明，降低膽固醇可使心臟病發作的風險降低 40%。」 二、了解膽固醇 膽固醇是在肝臟中產生的柔軟的類脂肪物質，產生的膽固醇的數量受基因和食物的影響。為確保身體健康，必須至少有一些膽固醇。
  • 前美國CDC主任費和平:中國有能力持續降低卒中和心臟病帶來的高額...
    改進高血壓治療和減少鈉的攝入是減少卒中、心臟病發作以及高血壓引發的其他健康問題的兩個最有效方法。其中，鈉攝入過多是導致高血壓的主要因素。在接下來的25年中，若能在全球範圍內將高血壓控制率從目前的14%提高到50%，可避免約4000萬因心血管疾病導致的死亡，若能將人群的鈉攝入量減少30%，又將挽救另外4000萬生命。
  • AJCN:多吃杏仁和黑巧克力或能有效降低機體有害膽固醇的水平!
    2017年12月2日 訊 /生物谷BIOON/ --一項刊登在國際雜誌American Journal of Clinical Nutrition上的研究報告中，來自賓州州立大學（Penn State University）的研究人員通過研究發現，每天吃大約三分之一杯的杏仁或能降低個體患冠心病的風險，而且單獨攝入杏仁或同時結合四分之一杯的黑巧克力以及每天兩次攝入三分之一湯匙的可可
  • 精神運動性癲癇的護理:多吃含鎂豐富的食物
    避免食用誘發癲癇的食物。如：羊肉、狗肉、雄雞、野鴨、鯉魚等，飲料中如茶、咖啡、可樂等或多或少的含有中樞興奮性物質，使抗發作能力降低誘發癲癇，所以注意刺激性飲料應淡一些，而且要適量。避免食用誘發癲癇的食物。如：羊肉、狗肉、雄雞、野鴨、鯉魚等，飲料中如茶、咖啡、可樂等或多或少的含有中樞興奮性物質，使抗發作能力降低誘發癲癇，所以注意刺激性飲料應淡一些，而且要適量。癲癇病患者不宜多吃含鋅高的食物。患者應該多食用一些含鎂豐富的食品和含鉀鹽低的食物。　　含鎂豐富的食品，如：小米、玉米、紅小豆、黃豆、豆腐乾、綠色蔬菜、芹菜、牛肝、雞肉等。
  • 急性缺血性卒中的急診管理|缺血性卒中|急診|管理|急救|卒中|-健康界
    首都醫科大學附屬北京天壇醫院結合我國基本國情提出卒中治療教育工程的概念，強調應該將院前、急診、住院治療有機地聯繫起來。本文著重於介紹院前急救和院內急診管理，以期優化AIS急診急救的流程、促進救治效率、改善患者預後、降低致殘率和死亡率。
  • 多吃豆腐和異黃酮較高的食物或能降低患心臟病風險 對女性益處更多
    多吃豆腐和異黃酮較高的食物或能降低患心臟病風險 對女性益處更多  Emma Chou • 2020-03-24 18:52
  • 坎地沙坦持久平穩降血壓,改善糖代謝,降低冠心病、腦卒中風險
    因此能持久阻滯血管緊張素Ⅱ與AT1受體結合，從而達到強效、持久平穩降壓，改善血管內皮和心腎功能，並能改善糖代謝。 更令人感興趣的是，在顯著減少糖尿病患者發生心血管疾病風險方面，坎地沙坦明顯優於氯沙坦，其風險降低高達23％。 這項研究表明，同屬ARB類藥物，不僅在降壓強度、平穩性、持續性等方面存在差異，更重要的是降低高血壓患者心血管事件風險有顯著區別，尤其是合併有糖尿病患者更為顯著。
  • 含鉀高的食物有哪些?這5種含鉀高的食物,多吃可以降低血壓
    英國Nancy J Aburto研究院及其團隊研究發現，攝入增加降低高血壓患者的血壓，較高的鉀攝入與卒中風險的降低相關，該研究結果發表在《英國醫學期刊》（British medical journal）上。該研究的高質量證據顯示，鉀攝入增加降低高血壓患者的血壓，且對成人的血脂濃度、兒茶酚胺濃度或腎臟功能無不良反應。
  • 「抗炎食物」名單公布了,每天吃兩口,或能讓你的心血管更健康
    《美國心臟病學會雜誌》上的一項新研究指出，抗炎食物對於改善體內炎症，作用顯著。哈佛大學一項新研究發現，像紅肉等促炎食物，能增加心血管疾病發病的風險，而綠葉蔬菜等抗炎食物，能降低體內炎症及心血管疾病發生的風險。