脊柱側彎這種不良的體態和含胸駝背一樣都是非常有問題的，那麼究竟是什麼原因才會導致脊柱側彎呢？其實主要就是因為大家平時做或者這樣的動作和姿勢不正確從而導致的情況，比方說你經常往一側躺或是整個人「葛優躺」在沙發上，坐姿不端正等原因。由於外在的肌肉沒有保持對稱，就會導致這樣的問題出現。
脊柱側彎的問題也會導致身體出現許多的問題，從外在看就會出現高低肩，高低髖和長短腿，左右面部不對稱等非常難看的體態，從內在來看也會導致心肺系統和呼吸系統變得不再完善。那麼我們應該如何做才可以改善這種情況呢？除了大家平時需要多注意自己的坐姿和站姿之外，還要避免導致側彎加劇的動作。其實還有一種更好的辦法可以解決這些問題，就是練習瑜伽。
雙腿繞頭式，坐姿進入，上身微微前傾，雙手幫助你的左腿向上抬起，將你的左腳放在頸椎處，雙手輔助右腿向上抬起，將你的右腳放在左側腳踝上。雙腳扣在頸椎上，收緊你的腹部，雙手支撐在地面上，保持身體的穩定，呼氣的同時藉助雙手來將身體向後仰臥直到背部放在地上，後腦枕在雙腳交叉的位置。雙手在胸前合十，指尖朝向面部，此時你的臀部向上並離開地面，堅持10秒。完成了以後，吸氣，雙手支撐地面，雙腳離開地面，還原你的頸椎，用平躺的姿勢放鬆身體即可。
如果覺得上面這個動作非常難的話，那麼我們可以稍微簡單的練習一下這個單腿繞頭式的。從直角坐姿進入，彎曲你的左側膝蓋，上肢略微向前傾。用你的雙手抓住左側的小腿，將你的左側小腿拉起來，勾住左肩和頸椎，伸直你的右腿，繃直你的腳掌，雙手支撐在地面上，將你的上半身直立並回正同時帶動你的左腿往後。穩住身體之後，雙手在胸前合十，堅持5個呼吸，換到另一側重複即可。
瑜伽控制蓮花式，首先從蓮花坐姿進入，雙手分別抓住兩側的腳掌，將腳掌儘可能拉近你的腹部，兩個腳跟抵住你的腹部，雙手從背後將它纏繞右手，抓住左側腳尖，左手抓住右側腳尖。挺直你的脊柱，雙肩向後，打開你的胸腔，兩膝蓋的外側儘量落向地面，堅持20秒即可。
臥英雄式，首先跪姿坐在瑜伽墊上，雙腳跟分別緊貼兩側臀部的外側，吸氣的同時臀部坐在雙腳之間的地面上，手臂自然垂於身體的一側，保持背部緊張的狀態。呼氣的同時，身體向後逐步將你的後腦、背部落在地面上，雙臂伸展過頭頂。彎曲雙手的同時，小臂在頭頂的上面交替左手抓住右手肘，右手抓住左手的手肘，你也可以在背部的下面放一塊枕頭，保持均勻的呼吸，感受一下腰背部緊張的感覺，感受脖子、肩膀、胸部以及手臂的拉伸。堅持幾秒鐘以後，上半身緩緩的向上抬離地面，雙手垂直於身體一側，還原你的身體。