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腰骶疼痛是困擾人們學習工作的常見症狀。它可能由多種原因引起，例如，腰椎間盤突出，腰肌勞損，生殖器官病變等。有一個原因常被醫生或治療師忽略：臀中肌激痛點。
激痛點,源於英文的myofascial trigger point 的中文譯名，它是指骨骼肌肉能夠激發疼痛的某一特定位置，這個位置通常可以摸到一個疼痛結節和繃緊的肌纖維痙攣帶，觸壓時有疼痛加重和肌肉局部顫搐，可能引起遠端的牽涉痛。激痛點是很小的，屬於局部的肌肉痙攣或者攣縮，引發的原因主要是：過度負重、直接的受傷、反覆持久的肌肉收縮。
臀中肌起於髂骨翼外面,止點於股骨大轉子。臀中肌是大腿外側穩定的重要結構，尤其是在單腿站立時。同時，臀中肌的前束兼有內旋的功能，後束兼有外旋的功能，以內旋為主。
臀中肌激痛點產生的原因有哪些呢？
1 臀中肌負荷過大。腰骶疼痛在網球、排球，長跑運動員身上常見。劇烈持久的運動，會使臀中肌受到損傷。另一個有趣的現象是，在太極拳高手身上，也經常發現臀中肌激痛點，原來，太極拳中有許多單腿站立，左右側移的動作，加重臀中肌的負荷。
2 肌肉損傷。直接的外傷，如跌倒，某些藥物的肌肉注射，會引起臀中肌損傷，引發腰骶疼痛。
3 肌肉損傷。直接的外傷，如跌倒，某些藥物的肌肉注射，會引起臀中肌損傷，引發腰骶疼痛。
臀中肌激痛點引起的痛是深層的、固定的、模糊的，往往分布在一個弧線上。少數疼痛分布在臀部及大腿近端外側；患者從坐位轉為站立行走時，通常會產生疼痛，需要屈髖走兩步才能直立行走；仰臥位轉側臥位時，症狀加重；走路比坐更容易誘發腰骶部的疼痛。但這個位置的疼痛更需要與髂脛束、臀小肌、骶髂關節錯位等相鑑別。
對臀中肌激痛點治療之前，要先對臀中肌進行評估。患者站立時，對姿勢進行評估，通常骨盆會向健側傾斜。臀中肌激痛點通常伴有闊筋膜張肌肌筋膜緊張。患者健側臥位躺在床上，患側屈髖90度，屈膝90度，患者大腿用力，向床面按壓患側膝部。如果膝蓋不能碰到床面，則對臀中肌的評估結果為陽性，否則為陰性。
評估後，開始在臀部尋找臀中肌激痛點。連接髂前上棘和髂後上棘，連線中點處通常可以發現激痛點，在中電附近，可以發現其他激痛點。一般可以找到三個。找到激痛點後，向下壓。同時讓患者調整呼吸，吸氣時按壓，呼氣時放鬆。
按壓放鬆後，對臀中肌進行牽拉放鬆。患者健側臥位躺在床上，拉伸臀中肌前束時，患髖輕度後伸後外展，同時治療師施加阻力抵抗外展；拉伸臀中肌後束時，患髖前屈30度，內收，同時，治療師施加阻力抵抗內收。
對臀中肌松解後，要對髖關節進行全範圍的放鬆。然後對激痛點的位置進行溼熱敷。不推薦對臀部進行搓揉，否則，第二天，疼痛會加重。
治療結束後。對患者再次進行評估，如站立時骨盆的傾斜度，側臥位時，膝蓋能否碰到床面。以評估結果為依據，不斷完善康複方案。
貼扎具有「把治療師的手帶回家」的美稱，對損傷的骨骼肌肉具有保護作用。對臀中肌進行貼扎時，首先把膠布按照3：4：3的比例進行分割。膠布一端固定在股骨大轉子，將分割後的膠布，兩邊的兩條，沿臀中肌的外緣弧線進行貼扎，中間的一條拉長15%到20%後，沿肌纖維走向，進行貼扎。
為了使治療的效果更持久，治療師要開運動處方，督促患者在家的運動鍛鍊，同時對患者進行健康教育
對臀中肌進行拉伸
睡覺時側臥位，膝間放枕頭。
後面的褲兜避免放手機、錢包等。
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