在上兩篇文章《「視疲勞？失眠？不是藍光的錯！」，請不要再發表這些似是而非的言論了》已經對原文「藍光果真傷眼嗎/認識藍光」這兩個部分不恰當或者錯誤的地方，進行了討論，也收到了很多讀者的正面反饋。
了解過「防藍光」這個概念的人們，往往最關注的就是「防藍光」產品有沒有意義。「視疲勞？失眠？不是藍光的錯！」的原文作者也深諳到讀者的關注點，在文章也談到了這個問題。今天，我們一起來看一下「視疲勞？失眠？不是藍光的錯！」這個文章的「防藍光」產品有意義嗎？」部分的內容。
國際眼科時訊的原文連結視疲勞？失眠？不是藍光的錯！
「許多患者想知道他們是否應該購買某些廣告中宣傳的防藍光的產品」，我不知道所說的許多患者，指的是什麼患者。如果是眼睛白內障術後患者，那是要特別注意「防藍光」的，因為他們的人眼組織對藍光的濾除能力已經大大下降了，所以是應該要購買防藍光產品的。當然購買防藍光產品時，大家還是要注意廣告宣傳的過度營銷，鑑別防藍光產品的有效及無效。
原文作者不建議購買防藍光產品，直接來一句「根據研究，答案是「不」。」請問你根據的是什麼研究，誰的研究，還是你只是借用「研究」字眼的權威性來著文呢？
接下來我們看下面內容，「任何臨近睡覺時間的亮光都會干擾睡眠」，是的嗎？在上篇文章中，我詳述了光是何如影響睡眠的。看過文章的應該都知道不是任何亮光都會影響睡眠品質。[1]光敏感的視網膜神經節細胞（iPRGC）對藍光特別敏感，藍光可以通過iPRGC細胞抑制松果體分泌褪黑素，左右晝夜節律的調節，影響我們的睡眠。
[2]2002年，Braninard基於人體「褪黑激素的抑制作用」測定了一條光譜生物響應曲線，用以表徵人體對於不同波長的光所引起生物效應的強弱程度。在這條晝夜節律靈敏度曲線上，也是可以看出其峰值是位於藍光波段期間的464nm的，證實了藍光才是幹擾睡眠的最大因素。
我們來看一下手機的光譜圖：
手機屏幕發出的光中藍光是峰值最高，比例最大的光，這也是為什麼大部分的人睡覺前玩手機，放下手機後難以入睡的原因了。我們想要進入睡眠狀態就需要足夠多的褪黑素，但是手機發出的藍光卻抑制了褪黑素的分泌，使得褪黑素的濃度始終達不到入睡所需的量，導致我們難以入睡，甚至失眠。
「與閱讀書本相比，睡前看屏幕會增加入睡所需的時間。」原因就是電子屏幕發出來的藍光影響了褪黑素的濃度，進一步影響到睡眠。」它還會剝奪恢復性快速動眼期睡眠、減弱注意力、減少第二天的大腦活動。」，原因也是電子屏幕發出來的藍光造成的一系列問題。這一現象，作者說「開燈玩手機會加劇這個問題。」，其實你不開燈玩手機更會嚴重加劇這個問題。[3]環境中的光亮度不能差異過大，光要均勻地分布，否則一樣會影響晝夜節律，同時還會傷害我們的眼睛。
夜間玩手機、電腦，想要減少藍光對睡眠和眼睛的影響，可以選擇防藍光產品。而原文作者，卻說「這種產品也不會阻擋太多的藍光」「領先的防藍光反光鍍膜只能阻擋屏幕發出的15%的藍光」。防藍光產品有非常多的廠家在做，不同的廠家對防藍光有不同的理念，有的廠家主張把全部的藍光都過濾掉，有的過濾的是太陽光中的藍光，還有的過濾手機裡的藍光，不同的防藍光產品就會有不同的藍光阻隔率。我用光譜分析儀測量了三種典型的防藍光眼鏡在LG筆電上的表現，光譜圖如下：
（防藍光效果過度）
（無防手機藍光效果/只防自然光的藍光）
（阻擋適度的藍光，主張還原成自然光）
從評測我們可知，琳琅滿目的防藍光眼鏡，它們的防藍光效果均不一樣。所以作者不應該拿一個[4]防藍光鍍膜反光15%的產品，來說這是領先技術的防藍光產品，這根本就不是防藍光領域的領先技術，而是落後的技術下的差的防藍光效果產品。拿一下沒有防藍光效果的產品來以偏概全，說所有的防藍光產品都是不會阻擋過多的藍光，沒有防藍光效果，顯然作者對這個領域認知需要再加強。
還有「最近的一項Meta分析得出結論，認為防藍光鏡片和鍍膜對睡眠質量、電腦舒適度或視網膜健康沒有顯著影響。」，為什麼只提Meta分析，卻不提是誰做的Meta分析。而對於不同的數據，每一個都可以做Meta分析，每一個人分析得到的結論都會是不一樣的，這樣顯然沒有任何意義。作者總是用一下權威的字眼來下結論，試圖讓讀者信服他，或許你可以糊弄一般的消費者，但是專業一點的人士，你做不到。
在電子產品高度普及的今天，防藍光產品對保護眼睛，提高睡眠品質的意義越來越大。所以對電子產品使用頻率高的人們，有必要去選擇真實具有防藍光效果的產品來保護眼睛。同時希望更多的專業人士，多向消費者科普正確的防藍光知識，勿讓一些對這個領域認識不深的人去誤導廣大的消費者。
參考文獻：
[1]趙歡,馬玉乾,安楷,胡佳希,才源,鮑進,薛天.非成像視覺的光信號轉導與環路結構功能[J].中國科學:生命科學,2017,47(01):69-77.
[2]居家奇,陳大華,林燕丹.照明的非視覺生物效應及其實踐意義[J].照明工程學報,2009,20(01):25-28.
[3]陳琳.正確選購護眼檯燈.農家致富,2016(20):61-61.
[4]李彩翠,王增敏.防藍光技術發展現狀[J].信息記錄材料,2019,20(09):11-13.