周一
早點：小米紅棗香蕉糕，無花果牛肉湯
午餐：姜炒飯，咖喱千葉豆腐，紅棗慄子粥
加餐：檸檬蜜汁鱈魚球，脆皮蛋糕
晚餐：菠菜煎豆腐，淡菜香菇粥
周二
早點：雜蔬炒麵，燕麥瘦肉粥
午餐：蔥花餅，口蘑菜心，花蛤竹笙湯
加餐：酸乳瓜菜花沙拉，芒果慕斯
晚餐：香煎帶魚，絲瓜麵疙瘩湯
周三
早點：西葫蘆番茄天使意面，小米紅糖粥
午餐：雜蔬烏龍麵湯，口味萵筍條，青橄欖瘦肉湯
加餐：華夫餅，日式棉花蛋糕卷
晚餐：咖喱千葉豆腐，土豆排骨湯
周四
早點：南瓜提子千層餅，鮮蝦蘿蔔湯
午餐：南瓜薄餅，哈哈笑臘腸蛋包飯，萵筍肉片湯
加餐：椰汁紅心火龍果西米凍，酸奶雙瓜沙拉
晚餐：腰果雞丁，羊肉白蘿蔔湯
周五
早點：南瓜薄餅，鮮蝦海參粥
午餐：培根芝士三明治，小燒什錦，肉絲三鮮湯
加餐：八爪魚，柚子雪梨汁
晚餐：黑木耳炒肉絲，冬瓜香菇湯
周六
早點：蔬菜蛋餅，無花果玉米湯
午餐：火腿焗飯，薑絲炒木耳，土豆排骨湯
加餐：雞絲芹菜沙拉，椰絲餅乾
晚餐：雞肉釀秋葵，冬瓜香菇湯
推薦菜品做法：
| 一：小米紅棗香蕉糕 |
營養分析
小米容易消化，含有豐富的蛋白質，能補充人體所必須的8種胺基酸，吸收消化率高達83%，另外小米中還含有維A、維C、維D、維E、鈣、鐵、鋅等營養元素。
用料
小米30克、紅棗5顆、香蕉1根、玉米澱粉5克、食用油少許、蜂蜜適量
做法：1、將小米淘洗乾淨，放入鍋中，倒入適量的清水，熬煮成軟爛的小米粥。
2、紅棗倒入清水中泡發；將泡發好的紅棗去皮、去核，切成絲。
3、香蕉去皮，果肉部分切丁。
4、將小米粥倒入攪拌機中，並放入紅棗絲和香蕉丁。
5、攪拌至細膩。
6、取一個可放入蒸鍋的碗，內側刷上一層油；碗中倒入步驟5的小米糊，蓋上蓋子或盤子；將小米糊放入蒸鍋中，用中火蒸40分鐘，然後取出；等小米糕稍微冷卻後，脫模，切成小塊，吃時用蘸蜂蜜即可。
| 二：姜炒飯 |
營養分析
姜可以驅寒暖身，減輕身體冰涼的症狀，減輕或者避免因生產而帶來身體冰涼的症狀，促進血液的流通，增強血液功能。但是姜吃多了容易上火，所以在吃薑的時候要注意控制分量。
用料
熟白米飯1碗、雞蛋2個、姜1塊、鹽1茶匙、食用油1湯匙
做法
步驟1：將姜去皮，剁成薑末。
步驟2：熱油鍋，放入薑末煸炒。
步驟3：當姜炒到發黃時，磕入雞蛋，炒散，然後換成小火。
步驟4：將白米飯倒入鍋中，炒散。
步驟5：調入鹽，將食材拌炒均勻。
步驟6：等到米飯炒幹時，即可盛出。
| 三：檸檬蜜汁鱈魚球 |
營養分析
鱈魚除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。
用料
山藥200克、鱈魚半塊、檸檬半個、蜂蜜50克
做法：1、將鱈魚洗乾淨，去掉魚骨，剁爛成魚泥。
2、將山藥洗乾淨，切小段。
3、將切好的山藥放入蒸鍋中，蒸熟，然後取出；蒸好的山藥去皮，壓成山藥泥。
4、將魚泥倒入山藥泥中，攪拌均勻。
5、將山藥魚泥捏成球狀，擺盤；將山藥魚泥球放入蒸鍋中，蒸8-10分鐘，將魚肉蒸熟。
6、取出蒸好的山藥魚泥球，擠上檸檬汁。
7、淋上蜂蜜。
8、加點綠色的點綴，檸檬蜜汁鱈魚球做好了。
| 四：淡菜香菇粥 |
營養分析
淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的胺基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，吃淡菜有助於補充多種營養物質。
用料
大米100克、幹香菇4朵、淡菜30克、姜3片、蔥1根、食用油1茶匙、鹽1茶匙
做法
步驟1：將幹香菇泡發，然後去掉香菇蒂，切成絲。
步驟2：將大米淘洗好，將淡菜洗乾淨備用。
步驟3：蔥洗乾淨，切成蔥花。
步驟4：往鍋中放入大米、淡菜、香菇絲、薑片，滴入食用油，加入適量的水。
步驟5：將大米熬煮粘稠的米粥，調入鹽，拌勻。
步驟6：出鍋前撒上蔥花即可。
| 五：口味萵筍條 |
營養分析
萵筍含有非常豐富的氟元素，能改善消化系統和肝臟功能，促進食慾。
準備材料：萵筍200g、紅菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、鹽3g。
做法
步驟1：姜切絲，蒜切片備用。
步驟2：青紅椒切碎備用。
步驟3：萵筍削去老硬的外皮，洗淨後切成5cm長0.5cm寬的條。
步驟4：用沸水焯一下。
步驟5：鍋中放油加熱後放入切好的薑絲和蒜片。
步驟6：加入萵筍絲翻炒片刻。
步驟7：出鍋加入切好的青紅椒點綴即可。
| 六：小燒什錦 |
營養分析
此品有補腎養血，滋陰潤燥的功效。並且色澤金黃，味濃可口，營養豐富，富含多種微量元素，適合孩子食用，可以補充豐富營養。
用料
豬舌250克、豬肝500克、水發玉蘭片150克、豬油50克、醬油50克、菜油250克（耗75克）、菌子50克、湯1500克、豬心50克、豬肉150克、鮮菜300克、食鹽7.5克、水豆粉125克、蔥姜30克。
做法
步驟1：將豬肚、舌、心出水，然後分別刮洗乾淨，煮熟，均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿蔔或青筍均可）切成條。
步驟2：瘦豬肉用攪拌機攪碎，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗乾淨，切成片，用清水漂起待用。
步驟3：鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。
步驟4：豬肚、舌等約燒2小時。
步驟5：加入菌子、玉蘭片。
步驟6：再燒約半小時，而後加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。
| 七：肉絲三鮮湯 |
營養分析
這道略帶酸味的肉絲三鮮湯，有助開胃補鈣。將肉絲搭配菌菇、豆腐味道鮮美，營養豐富。
用料
肉絲50克、筍35克、豆腐30克、香菇25克、平菇25克、胡蘿蔔10克、生抽1/2茶匙、鹽1/2茶匙、生粉適量、醋少許
做法
步驟1：將香菇和平菇洗乾淨，去掉根蒂，切絲。將筍去掉外殼，洗乾淨，切絲。將胡蘿蔔和豆腐切絲，肉絲洗乾淨備用。
步驟2：將筍絲放入沸水中焯燙，然後撈出，瀝乾水分。
步驟3：燒開水，將平菇絲、香菇絲放入沸水中，略微焯燙，然後撈出。
步驟4：往鍋中倒入筍絲、香菇絲、平菇絲、胡蘿蔔絲，再倒入適量的清水，煮開。
步驟5：煮開後放入肉絲、豆腐絲，調入生抽和醋，用小火慢煮。
步驟6：用生粉和適量清水調製水澱粉，將水澱粉倒入鍋中，勾芡，煮成濃稠的湯汁，即可關火，盛入碗中。
| 八：柚子雪梨汁 |
營養分析
雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的功效，柚子酸甜可口，有健胃消食、化痰生津的作用，將柚子和雪梨搭配做成果汁，有滋潤的功效。
用料
柚子1瓣、雪梨1/2個、涼開水100毫升
做法
步驟1：取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉儘量掰小塊。
步驟2：梨子去皮，洗乾淨之後切成小塊，去掉梨心。
步驟3：將梨子塊和柚子放入攪拌機中。
步驟4：倒入涼開水，將水果攪打成果汁。
步驟5：將果汁倒入杯中即可。
| 九：椰絲餅乾 |
營養分析
這道椰絲餅乾，不需要用到麵粉，做法簡單，適合作為平時的小零食。
用料
雞蛋2個、白砂糖150克、椰絲135克
做法
步驟1：將雞蛋磕入碗中，分離蛋清和蛋白。將白砂糖倒入蛋清中。
步驟2：將白砂糖蛋清隔溫水加熱到白砂糖完全融化，然後取出。
步驟3：用打蛋器將白砂糖蛋清攪拌成蛋糊，然後讓蛋糊完全冷卻。
步驟4：向蛋糊中加入椰絲，然後用刮刀攪拌均勻，直到無乾粉狀態。
步驟5：烤盤上鋪上烘焙紙，將椰絲蛋糊舀出一小塊一小塊鋪到烘焙紙上。常溫放置2小時，讓椰絲蛋糊自然晾乾。
步驟6：烤箱預熱230攝氏度，將烤盤放入烤箱中烤4分鐘，直到餅乾表面金黃。將烤盤取出，等到餅乾完全冷卻變硬，後即可。
| 十：雞肉釀秋葵 |
營養分析
雞肉中含有豐富的優質蛋白，而秋葵含有β-胡蘿蔔素和維生素A，對促進寶寶生長發育和維護眼睛、皮膚的健康均有益。
用料
秋葵4個、雞胸肉100克、彩椒30克、玉米澱粉5克、鹽1克、食用油少許
做法
步驟1：將雞胸肉洗乾淨，切末。將彩椒洗乾淨，去籽去蒂頭，取30克，切碎。
步驟2：將雞胸肉末、彩椒、玉米澱粉和鹽倒在一起，攪拌均勻。
步驟3：將秋葵清洗乾淨，然後放入沸水中焯燙1分鐘。
步驟4：秋葵撈出，瀝乾水分，對半切開，將秋葵中間的籽挖掉。
步驟5：將步驟2的彩椒肉末填入秋葵中。
步驟6：將秋葵用小火煎至兩面金黃之後，加入少許清水，蓋上鍋蓋燜5分鐘。
步驟7：將烹調好的雞肉釀秋葵盛入盤中即可。