周一
早點：鵝卵包，雞柳，三絲粥
午餐：鮮蔬肥牛飯，饅頭，冬瓜粥
加餐：蘋果橘子甜湯，海鮮沙拉
晚餐：芥藍炒蝦仁，培根土豆番茄湯
周二
早點：五彩幹薄面絲，草菇豆腐竹筍湯
午餐：椰香咖喱蔬菜燴飯，番茄雞蛋魚丸湯
加餐：小比薩餅，草莓醬酸奶
晚餐：奶香玉米，金澄澄胡蘿蔔麵湯
周三
早點：什錦炒螺旋面，木耳紅棗瘦肉湯
午餐：地三鮮，米飯，南瓜蝦米小米粥
加餐：檸檬蜜汁鱈魚球，鮮筍沙拉
晚餐：蟹味菇土豆燒雞腿，冬瓜粥
周四
早點：雞蛋糕，繽紛五蔬湯
午餐：滑蛋蝦仁，耗油生菜，饅頭，紅豆牛奶燕麥粥
加餐：彩珠蛋糕，牛奶
晚餐：寶貝熊貓包心魚丸，川貝雪梨湯
周五
早點：雞蛋三明治，金針豬肝湯
午餐：酸菜鴨肉麵線，番茄燒豆腐，綠豆湯
加餐：紫薯雨花石湯圓，銅鑼燒
晚餐：核桃香炒捲心菜，菌香雜糧米粥
推薦菜品做法：
| 一：蘋果橘子甜湯 |
營養分析
蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化，另外，蘋果富含纖維素、有機酸，能促進腸胃蠕動，能有效預防和緩解便秘。
用料
蘋果1個、橘子2小個、冰糖適量
做法
步驟1：將橘子剝皮，掰成小塊。
步驟2：儘量將白絲撕乾淨。
步驟3：將蘋果洗乾淨，削皮之後，切成塊。
步驟4：鍋中燒開水，放入蘋果和橘子塊。
步驟5：放入冰糖，大火煮開之後，用小火熬煮。
步驟6：當煮到蘋果變軟時關火。
步驟7：將煮好的蘋果橘子甜湯盛入碗中即可。
| 二：芥藍炒蝦仁 |
營養分析
芥藍中含有有機鹼，這使芥藍帶有輕微的苦味，這種物質能刺激人的味覺神經、增進食慾，還可加快胃腸蠕動，促進消化。
用料
芥藍菜180克、蝦仁50克、大蒜2瓣、水3湯匙、油1大湯匙、鹽1/4茶匙、料酒1/2茶匙
做法
步驟1：蝦仁去蝦腸，用料酒和鹽稍微醃製。
步驟2：將芥藍菜洗乾淨，分離菜杆和菜葉，菜杆斜切成段。
步驟3：大蒜拍扁後去皮，切成片。
步驟4：熱油鍋，將蝦仁過油後撈出。
步驟5：爆香蒜片。
步驟6：再加入芥藍菜翻炒到熟。
步驟7：最後加入蝦仁攪拌。
步驟8：調入少許鹽即可裝盤。
| 三：草莓醬酸奶 |
營養分析
酸奶中的鈣容易為人體所吸收，鈣含量也較為豐富，對維護骨骼健康、預防骨質疏鬆有一定的功效。
用料
酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、草莓醬2茶匙
做法
步驟1：將酸奶倒入麵包機中。
步驟2：然後倒入純牛奶。
步驟3：按酸奶檔，默認八小時發酵。
步驟4：將酸奶發酵好，倒入碗中。
步驟5：在酸奶中調入少許草莓醬。
步驟6：將草莓醬拌勻。
步驟7：點綴少許草莓醬作為裝飾即可。
| 四：蛋肉糕 |
營養分析
蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結合，能夠給孩子們提供豐富的蛋白質。
用料
豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、澱粉1小勺、小蔥適量。
做法
步驟1：在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。
步驟2：倒入適量醬油和料酒。調入澱粉和鹽。
步驟3：再倒入少許清水攪拌均勻。
步驟4：把攪好的肉餡用小勺在碗裡（或者用模具固定）按平。
步驟5：在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋裡，中大火蒸十五分鐘。
| 五：南瓜蝦米小米粥 |
營養分析
蝦米不僅是很好的調味品，而且有較好的營養價值，是優質的補鈣佳品。一般蝦米裡含有較多的礦物質和蛋白，還含有較多的鈣，對維護骨骼健康、促進骨骼發育都有好處。
用料
小米30克、大米30克、南瓜1小塊、蝦皮1小把、黑木耳2小朵、西蘭花2小朵
做法：1、小米放入清水中浸泡1個小時。
2、將西蘭花放入淡鹽水中，浸泡15分鐘後洗淨；黑木耳泡發。
3、南瓜去皮、去籽，切成末。
4、燒開水，將西蘭花和木耳放入沸水中焯燙熟，然後撈出，瀝乾水分；將西蘭花和黑木耳剁碎；蝦皮切碎。
5、將大米和小米倒入鍋中，按照米：清水=1:5的比例倒入清水，煮成米粥；然後往米粥中放入南瓜和蝦皮末。
6、南瓜煮軟後，倒入黑木耳末和西蘭花碎，再煮開後，關火；將煮好的南瓜蝦米小米粥盛入碗中即可。
| 六：檸檬蜜汁鱈魚球 |
營養分析
鱈魚除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。
用料
山藥200克、鱈魚半塊、檸檬半個、蜂蜜50克
做法：1、將鱈魚洗乾淨，去掉魚骨，剁爛成魚泥。
2、將山藥洗乾淨，切小段。
3、將切好的山藥放入蒸鍋中，蒸熟，然後取出；蒸好的山藥去皮，壓成山藥泥。
4、將魚泥倒入山藥泥中，攪拌均勻。
5、將山藥魚泥捏成球狀，擺盤；將山藥魚泥球放入蒸鍋中，蒸8-10分鐘，將魚肉蒸熟。
6、取出蒸好的山藥魚泥球，擠上檸檬汁。
7、淋上蜂蜜。
8、加點綠色的點綴，檸檬蜜汁鱈魚球做好了。
| 七：蟹味菇土豆燒雞腿 |
營養分析
蟹味菇含有豐富維生素和17種胺基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類。
用料
雞腿2個、土豆250克、蟹味菇50克、蔥10克、薑片10克、香菜1根、豆瓣醬1湯匙、醬油1湯匙、食用油3湯匙
做法：1、雞腿洗乾淨，略微焯燙，撈出，衝去浮沫。
2、將雞腿切塊。
3、土豆去皮，切塊；蟹味菇洗乾淨；蔥洗淨，切段；香菜洗淨，切末。
4、熱油鍋，炒香蔥段和薑片。
5、將雞腿放入炒鍋中，煎到金黃。
6、調入豆瓣醬和醬油，放入蟹味菇，倒入熱開水，大火煮開後，換成小火燉40分鐘。
7、40分鐘後，放入土豆塊，再燜15分鐘。
8、臨出鍋時撒上香菜末即可。
| 八：五味酸奶 |
營養分析
飯後吃這道五味酸奶，可以調整腸道菌群，促進消化吸收，改善胃腸道功能，緩解胃脹腹脹。
材料：老酸奶1杯、紫薯1/2個、南瓜1小塊、紅豆1小把、綠豆1小把、蜂蜜2茶匙
做法
步驟1：準備好紅豆和綠豆各一小把，放進碗中備用。
步驟2：將綠豆和紅豆放入清水中，浸泡2個小時後，倒入鍋中煮熟。
步驟3：過濾掉湯水，取綠豆和紅豆，一半攪打碎，另一半備用。
步驟4：將紫薯和南瓜去皮，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。
步驟5：將蒸熟的紫薯和南瓜壓成泥狀。
步驟6：將老酸奶倒入杯中，倒入紫薯泥、南瓜泥、紅豆碎、綠豆碎，拌勻。表面撒上紅豆和綠豆即可。