在威海的年輕人
除了長得好看，能說會道
上知天文，下知地理外
還有一個技能
先問大家一個問題：
你有失眠的經歷嗎？
因為什麼失眠？
人民日報在微博上
主持過這樣一個話題
#晚上幾點睡算熬夜#
作為一名深度熬夜選手
萬歲覺得自己很有發言權！
因為在熬夜這件事情上
至今還沒怕過誰！
那麼你會因為什麼熬夜呢
談戀愛？忙工作？
萬歲發現很多人失眠竟然
因！為！窮！
近八成人因財務問題失眠
據美國最新研究報告
《失眠調查2019》顯示
78%成年人因為財務問題等失眠
其中39~54歲人群受財務問題影響最嚴重
64%因財務問題失眠
而23歲至38歲的「千禧一代」次之
但也有58%！
熬夜的理由千千萬，窮是關鍵
此消息一出
網友坐不住了不少網友紛紛表示
窮到睡不著是我本人，沒錯了
扎心了
為什麼窮還不失眠
還不是因為加班
還有人表示白天工作忙
晚上才有屬於自己的時間
這些網友的心態也太好了吧
雖然窮，但是一覺睡到天亮
超3億中國人有睡眠障礙
這是一個「夜貓子」越來越多的時代
晚上睡不著，早上起不來
靠著咖啡撐過每一個工作日
6、7點起床趕車，下班已經天黑
回家後刷刷手機、玩玩遊戲
再一抬頭已經半夜了......
睡個好覺，對很多人來說是一種奢望
如今
睡眠障礙已經成為一種現代都市病
調查數據顯示
超過3億中國人有睡眠障礙
成年人失眠發生率達38.2％
生活中有許多人需要藉助
眼罩耳塞等工具被動入眠
因此，還誕生了一個網絡新詞
「工具式睡眠」
睡得晚、睡不著、睡不夠
已經成了不少人的一大心病
「睡眠自由」？不存在的！
被迫式晚睡是主流
年輕人是熬夜的主力軍！
前段時間，艾瑞諮詢發布
《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》
總結了不同類型的晚睡黨
被迫式熬夜的代表是「加班狗」
繁重的工作壓榨了我們的睡眠時間
根據國家統計局的最新統計數字
7月份全國企業就業人員
周平均工作時間為46.5小時
按一周工作5天來算
平均每天工作9.3小時
也就是說，人們嘴上說著拒絕過勞
身體卻誠實地工作著
以晚睡為代價
威海的錢不好賺
威海的夜熬不完
不管在深夜，還是凌晨兩三點
在威海，想睡卻不能睡的人
真的很多很多
值班的醫生，看門的保安
計程車司機，夜宵攤主
清理垃圾的工人......
每一個都在為了自己的工作、生活拼搏著
除了工作壓力造成的睡眠質量低之外
手機等電子產品
成為影響我們睡眠質量的最大幫兇
@一眼萬宇為什麼睡不著啊，因為手機在身邊，為什麼整夜睡不著啊，因為你把充電器放在床邊@西喜呀手機一放下，就開始腦洞飆戲，越飆越清醒@樂泡拼因為手機有電，Wi-Fi滿格@南有喬木北有白鹿熬夜成癮，每到夜晚，有種捨不得睡覺的感覺
熬最晚的夜，敷最貴的面膜
「朋克養生」是當下很多年輕人的真實寫照
一邊作死，一邊自救
白天過得不好或者過得不滿足
便想在夜晚找到補償
為自己貼上了「報復性熬夜」的標籤
明知熬夜危害，在夜裡卻依舊晚睡
如何拯救你的失眠？
大部分壓力導致的失眠
其實可以依靠自我調節來緩解
除了通過改變自我認知的心理調節
還有一些生活上的小改變
也可以幫助快速睡眠
01：保持臥室安靜、黑且暗
黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素
這種激素正是控制晝夜循環的
用厚重的窗簾隔絕外界光源
藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音
02：保證你的床只是用來睡覺
避免在床上工作，付帳單、讀書或者看電視
如果你希望只把睡覺這件事
和你的床聯繫起來
那麼在床上你需要做的事情就是熟睡
而不是整晚翻烙餅
03：警惕咖啡因
每天過量的咖啡因
即使不在睡眠時間發揮影響
也會導致睡眠不規律
當你50歲時，新陳代謝會變慢
於是咖啡因滯留人體的時間就更長
乃至於10個小時
04：衝個澡
臨睡前1到2小時來個熱水澡
當你離開浴盆體溫會逐漸下降
令你感到疲倦
不過，別臨睡才洗
那會使人興奮，反而睡不著
05：買張好床
一張床不太軟也不能太硬
換張硬度舒適的
有助於快速入眠
萬歲在這裡提醒一句大家
努力工作的同時一定要注意休息啊！
畢竟身體是革命的本錢嘛！
調整每天的生物鐘
趕快休息多睡一會兒吧！