文 / 小小曉曉
年紀輕輕，你怎麼能欠下一堆睡眠債？
明知故犯，是我們最有心無力的任性。
多少人是白天昏昏沉沉、四肢無力、無精打採，一到晚上就精神抖擻、活力四射、神採奕奕的夜貓子。
晚上睡不著，早上起不來是現在年輕人的生活寫照，似乎處於一種永遠也睡不飽的狀態。
大城市快節奏的生活步調，只有華燈初上，一天的忙碌才得以慢下來。燈紅酒綠，車水馬龍的夜生活，自然成為不少年輕人作為消除一天工作疲勞的不二選擇。
但是玩過瘋過，你有認真想過熬夜的成本到底多高嗎？熬夜就是在拿有限的青春換短暫的滿足！你任性的熬夜是用健康在買單！
因為熬夜，不規律的睡眠導致肌膚表皮的血液循環速度減慢，油脂分泌過多，肌膚變得粗糙暗淡無光澤，毛孔也變得日漸粗大。
愛美的你又要敷多少面膜、塗多少精華面霜，才能稍微挽救一點？而它們又有多貴你有算過嗎？一個月的工資還不夠買幾盒好的面膜，你依舊覺得熬夜沒什麼關係嗎？
一個人僅用於睡覺的時間就要佔據整個生命的1/3，足以見得充足的睡眠對於我們有多麼的重要！而你每一次的熬夜都是在透支你的健康，欠下的債總有一天還是要還回去的。
熬夜絕對是百害而無一利，而熬夜的危害到底有多大，我們都心知肚明。但我還是忍不住想要提醒你，因為你老是不長記性。
1)看得見的：經常熬夜，國寶級熊貓的黑眼圈必定少不了。久而久之，痘痘開始爭先口後的來報導，緊緻的眼周開始慢慢變得鬆弛，細紋也悄悄爬上了臉龐。
2)看不見的：經常熬夜，暴躁易怒，焦慮難安是難逃的情緒。除此之外，失眠會找上你，數星星數綿羊成為家常便飯。免疫力和記憶力也開始走下坡路，三天兩頭的頭暈腦脹、感冒，丟三落四習以為常，嚴重的話甚至會引起內分泌失調，女生月經失調。
3)潛在隱藏的：經常熬夜，睡眠不足會對大腦造成無法通過補覺得以修復的不可逆轉的損傷。熬夜的人通常都會經不住美食的誘惑，吃的多卻難消化，給本應休息的胃增加高負荷的工作量，不僅誘發胃病，而且第二天早上食欲不振，導致營養不均衡，從而引起肥胖。
在這個看顏的時代，好好保養自己，別拿自己本就不高的顏值開玩笑好嗎？
就算不是高富帥、白富美，你也不可以這麼自暴自棄啊。好好修煉自己，萬一哪天醜小鴨就變成白天鵝了呢！萬一的事情誰知道，指不定餡餅就掉你頭上了。但要是你自己放棄了，就連萬一都沒有！
更何況世界那麼大，風景那麼美，你怎麼可以頂著一對熊貓眼去欣賞？人海茫茫，熙熙攘攘，你一副精神不振的模樣又怎麼能夠找到那個對的人？
在你連自己一個人的生活都過得一團亂麻的情況下，就不要再抱怨你的男神或女神連正眼都不瞧你一眼了。你自己照照鏡子，鏡子裡那個滿臉油光一臉痘，肌膚暗沉無彈性還熊貓眼的人，你還認識嗎？
女生別再熬夜追劇了，劇中高富帥的歐巴再迷人也是別人的王子，你一臉花痴一往情深，也終究只是他的路人甲乙丙丁。
別再自相矛盾，一邊高喊著要變白變美變優秀，一邊又繼續熬夜玩手機了。你以為熬了夜，敷個面膜塗個面霜就沒事了嗎？別天真了。難道你不知道皮膚在凌晨2:00前新陳代謝？生理鍾一旦錯亂，你知道要多久才能調回來嗎？要想皮膚好，就早點洗洗睡吧。
男生別再熬夜打遊戲了，在虛擬的世界裡，你的級別哪怕到了群臣俯首，回到現實你也依舊不過一介平民。你天天熬夜打遊戲，它也不會給你升職加薪，更不會給你房給你車。
別再深夜還陪喜歡的女神聊天了，在那些浪漫唯美的愛情故事裡，你經常被自己的愛感動，那能不能麻煩你在愛對方的時候留一點好好愛自己？照顧好自己才有能力去照顧你愛的人啊。
自私點待自己好點沒有錯，畢竟身體是革命的本錢，健康最重要。
你把青春當萬能解藥，認為熬夜補補覺就好了。年輕氣盛，睡眠時間少點也不礙事。但你欠下的睡眠債身體會幫你一一記下，時間會向你討回來。
答應自己，從今天起好好調整自己的生理時鐘，拒絕熬夜，早睡早起，還自己一個精神煥發的面貌去迎接每天的晨曦黃昏。
雖然我們都知道熬夜對身體不好，就像我們知道零食吃多了不好，久坐不運動不好，不吃早餐不好，但就是改不了。
我們也知道要早睡，想活成自己喜歡的模樣要多讀書，多鍛鍊，少玩手機，不熬夜，但就是做不到。
正因為所有人都改不了，做不到，所以做起來才更具挑戰性，更有意義，更顯得你與眾不同。如果大家都可以輕輕鬆鬆就完成的事情，那你做了也不會有成就感。
一件做了對自己有益的事情，你又有什麼理由去拒絕呢？不要再任性的熬夜了，也不要再對熬夜的危害不以為然了，所有的光環都要有個健康的身體才能大放光彩。跟自己約定好：日出而作，日落而息。
願你總能把生活過得規律又充實，答應自己的都會做到！