人活著,每天必做的事情是什麼呢?當然是吃喝拉撒!可見這「拉撒」跟「吃喝」同樣重要,試想一下,吃得再開心,便秘了也會讓你飽受摧殘,粑粑怎麼就拉不出來了呢?
什麼是「便秘」?
1、每周排便小於3次;2、排便時肛門有阻塞感;3、排便乾結或堅硬;4、排便時需要額外幫助,比如上手;5、排便總有排不乾淨的感覺;6、排便有緊迫感。
中醫角度認識便秘的原因
1、脾腎虛寒
這種情況常見於久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足,一般在遇寒之後就會出現脾腎陽衰的現象,腸道沒有力氣,因此大便在行內無力運行,就會導致便秘,這種便秘被稱之為是「冷秘」。
2、津液不足
如果一個人體質比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會導致脾胃出現內傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒有力氣來傳送,因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養,腸道乾澀的話自然大便也容易乾結,這種便秘被稱之為「虛秘」。
3、燥熱內結
這是因為不健康的飲食習慣導致的,如果長期飲食太過辛辣刺激,會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物,長期以往就會導致陽盛灼陰,這種情況下腸胃很容易耗損津液,因此腸道容易出現燥熱的現象,導致便秘出現,這種便秘被稱之為是「熱秘」。
4、氣機鬱滯
有些人情緒比較憂鬱,加之經常坐著,缺乏運動,心情不好,很容易導致氣機鬱滯,這種情況下大腸輸送速度就會變緩,導致大便停留,因此會形成便秘,這種情況稱為是「氣秘」。
別以為便秘是件「小事」,它的危害可是很大的
1、胃腸功能紊亂
便秘時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂,從而出現食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現。
2、讓人變醜
長期便秘會導致大便留駐腸道時間長,宿便堆積過多而導致毒素吸收,從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。毒素不能及時排出,還會嚴重影響身體的正常代謝,不利於減肥,也可能會導致大肚腩。
3、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道,細菌會產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,幹擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
4、誘發心、腦血管疾病發作。
臨床上關於因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病的發作病例有逐年上升趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞,腦出血,中風猝死等。
便秘怎麼辦?調製一杯「通便水」,排便輕鬆又暢快
建議準備:火麻仁、桑葉、決明子、牛蒡,甘草、萊菔子,配製成茶包,開水衝泡5分鐘,早上空腹喝一杯,滋潤腸道,排出宿便,一身輕鬆。
1、火麻仁中含有脂肪油(約30%),脂肪油有潤燥滑腸的功效,進入腸中遇鹼性腸液後,產生脂肪酸,刺激腸壁使分泌液增多,腸蠕動加速,同時可以限制腸內固有水分的吸收,有助於助於潤滑腸道,軟化糞便、促進排便的作用。
2、決明子緩解便秘的原理是一種導瀉作用,只是不像西藥刺激性那麼強。決明子藥性寒涼,是一味清熱滋陰的藥物,可用於緩解熱性便秘。
3、桑葉具有抑菌作用,可以調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用;
不論何種便秘,早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶,都能快速排便,效果一目了然,老人、體弱和產後的便秘者尤其適用。(如果自己配置操作不方便的,下方是配好的現成茶包。)