分享者：姚林利 老師
01
咖啡冥想真的很重要嗎？
咖啡冥想真的、真的非常重要！
任何一個業力種子成熟，呈現到我們的世界，都少不了星巴克四步驟，而咖啡冥想是比前三步驟加起來都重要的一步。
在沒學習金剛智慧之前我們往往不做咖啡冥想。不重視咖啡冥想的結果是：你所種的好種子沒有得到照顧，澆水施肥等，生長會非常緩慢，會在你的意識裡面沉睡很多年，甚至到你的生命結束都沒有看到好種子的打開。
這樣你可能會懷疑星巴克四步驟的有效性，而這是非常不好的種子。
所以，咖啡冥想一定要做，還要好好做。
02
有惰性（或者忙），
懶得做咖啡冥想怎麼辦？
1、複習第一條，再次認識到咖啡冥想的重要性。
2、想像一下，通過咖啡冥想實現願望的時候那令人激動的場景。
3、想像一下：我在做的這件事情的意義，調整動機和發心，並告訴自己：
現在做的事情是如此的重要！我正在運用一個強大的工具改寫歷史。
這雖然是我邁出的一小步，卻是人類的一大步！我成功的那一天，要將這個秘密告訴所有人，接下來的二十分鐘，我要在枕頭上好好完成我的功課。好開心啊！
4、種下種子讓咖啡冥想更有效。
03
經常丟失冥想對象怎麼辦？
1、一個不錯的辦法：將冥想的內容寫出來。
2、理解、包容自己，不要對此感到焦慮不安。
丟失冥想對象是正常情況。我們頭腦中負面情緒的循環已經由來很久!這種鬥爭是複雜和長期的，堅持做就會越來越好。
3、相信最終的勝利一定是屬於我們的。
我們意識裡的肌肉需要訓練。現在雖然弱小，但在不斷失敗中會走向強大! 把丟失對象不斷地拉回來的過程中，所種下的種子比平時強大一百倍。
4、為自己的一點點進步感到隨喜，正向激勵自己。
04
不知道該想什麼怎麼辦？
1、記錄六時書會使咖啡冥想好很多。
2、每一個微小的善行都是冥想的題材。
很多大人物一生做了幾件大事情，而他平時的生活看似與常人無異。
3、培養訓練自己的覺知能力，對事情的理解能力。
一切都來自我種子的投射。有些時候不是沒有事情可冥想，而是動機和發心還不夠。
4、很久以前的事情都可以拿來做冥想。
五年前，十年前甚至更早，種子永不過期。
5、目標明確，事前計劃，事中覺知，事後咖啡冥想。咖啡冥想可以隨時隨地做。
05
做咖啡冥想時喜悅感比較差怎麼辦？
1、培養自己的內在喜悅感。覺察自己平時是不是喜歡看待人事物的負面？
2、每天讚美身邊的人事物。
3、練習感恩冥想，常懷感恩之心。
4、理解咖啡冥想的意義。
想一下通過咖啡冥想實現願望的時候，令人激動的場景。
5、過度專注於細節是不能升起喜悅的一個原因。
細節可以幫助提高專注度，開心地回憶每一個細節就好。
06
咖啡冥想做得不是很好，
經常出現問題怎麼辦？
1、停止焦慮， 問題幫助自己成長。
2、找出問題的深層原因。
3、理解問題的空性，有問題不是壞事情。
4、問題指明了前進方向，沒有問題，沒有進步。
07
家裡環境不好，
影響咖啡冥想的質量怎麼辦？
1、想一下為什麼要為自己不做咖啡冥想找藉口？
2、簡化考慮問題的流程：「1做不做，2怎麼做」。
把第一項考慮好了就放下，然後全力思考第二項——種什麼種子：
1）清淡飲食，不看電視，拒絕過度使用手機。
2）和家人溝通，得到他們的理解支持。
08
睡覺之前總是心煩意亂，
感覺還有很多的事情放不下怎麼辦？
1、做一下死亡冥想，過一段時間後就會好些。
大腦這個硬碟裝了太多不需要的東西，運行緩慢，需要清理一下了。
2、日常生活中記好六時書。
09
咖啡冥想包括幾個部分？
1、 回顧筆的故事，一切均來自於自己的種子。為自己正在用新的方式（即給予）而非老方法（即抓取）而獲得自己想要的事物而感到高興。
2、 感謝那位接受我幫助的人，沒有他我是無法種下種子的。
3、回顧幫助的細節，並為此善舉和因此種下強大的種子而感到高興。
4、將好種子回向給自己的目標，並且設立一個很高的動機。
5、暢想自己實現目標時的情形（可以增加喜悅度以及將未來加速呈現），必將影響周圍的人並幫助他們運用這個新體系，最終他們也將實現自己的目標。這個體系將猶如病毒般擴散開，全世界70億人都將運用此體系獲得全世界的繁榮和和諧。
10
咖啡冥想的要點有哪些？
1、咖啡冥想的主體是善業——好種子，而不是我!如果過分為自己高興，會種下了一個自負的壞種子。
2、它是星巴克四步驟的最後一步，把一件事反反覆覆的想一百次都可以。
3、把過去所做過的你認為很強大的這些事情都寫在本子上，然後臨睡前再翻一翻，這樣就可以保證咖啡冥想是有內容的。
文章來源：載自簡書「姚老師空中讀書會」
編後語：距離九階創新力課程僅剩12天，趕緊咖啡冥想吧，讓自己能夠有機緣走進九階課程，親近格西老師。
唯有不斷學習智慧，再結合實踐，我們才能走得更遠，走向更高!