健康好身材從每早一杯果蔬汁開啟!

2021-03-05 艾美輕奢營養餐

    經過一夜的睡眠，體內會堆積不少毒素。排毒成為了我們一天早晨的重要大事。早上自製一杯新鮮的果蔬汁來喝，不僅能及時補充身體能量，還能清腸排毒，緩解便秘、浮腫等問題。那喝什麼果蔬汁好？下面Amy就推薦幾款美味的果蔬汁給大家嘗嘗。

　　1.番茄蘋果汁

　　功效：富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　做法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　2.蘆薈蜂蜜汁

　　功效：蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　材料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　做法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　3.胡蘿蔔蘋果汁

　　功效：胡蘿蔔月蘋果的結合是身體能量的補充劑，也是毒素的清除劑，有減肥美容功效。

　　材料：一根胡蘿蔔、半個大的蘋果

　　做法：胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

　　4.菠蘿胡蘿蔔薑汁

　　功效：纖維素豐富的菠蘿搭配維生素豐富的胡蘿蔔，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　材料：選用半個菠蘿、1根胡蘿蔔、3~5片老薑

　　做法：先用鹽水把菠蘿浸泡10分鐘後切成小塊，胡蘿蔔洗淨後切塊，加入老薑一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。

5、其它果汁：

胡蘿蔔汁：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更美味。芹菜汁：每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用，白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單，只需有臺榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。

        減肥不一定整天辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。Amy希望家人們每天堅持營養飲食，一定都會有一個健康美麗的身材！

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    關注艾美輕奢營養餐，Amy每天為你更新健康營養美食製作技巧，希望你和你的家人們新的一年裡擁有一個倍棒的身材！牛年一起加油哦！

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