每天5個深蹲第10天劃重點了,前10天總結

2020-12-13 環境監測技術交流

今天是第10天,我中午就完成了計劃。今天的完成情況如下:

中午:5分鐘散步 + 1組深蹲8個

晚上:5分鐘散步 + 1組深蹲12個 + 洗澡時2組深蹲各12個

接下來我來總結一下開始以來這10天的情況。

一、我的堅持

1、每天做5個深蹲。經常做到8個1組,有時候每天多做1-3組;

2、中午飯後散步5分鐘。這個也是輕鬆超出5分鐘,而且還有好方式,就是一邊散步一邊瀏覽文章信息,因為我用的極速版,可以閱讀收穫金幣兌換現金,一天滿滿的大概1元多,聊勝於無,至少比我的文章收益的幾分錢多出太多。[流淚]文章收益會慢慢好起來的,我相信有付出會有回報。

3、現在開始嘗試每天記憶一句喜歡,覺得有意思的古文。比如「觀今可鑑古,無古不成今。」「相逢好似初相識,到老終無怨恨心。」等等。

4、計劃每天吊單槓3分鐘,具體時間還要看看能不能堅持。

5、計劃每天2-3條動態。

6、還有就是我現在每天一篇的文章,雖然這個不在我的計劃內,但是現在也確確實實在堅持著。

差不多就這些吧。不總結一下都不知道,本來打算一件事情的,現在都已經有6件事。接下來,我要對這6件事再進行篩選,留下3件左右,(隨心隨性2020原創)暫時還不想太多事情,以免變成機械完成任務的樣子,那就會不開心,不是享受。

二、我的變化

1、感覺人精神多了,比平時沉悶的自己更有活力一些,甚至對堅持計劃還有一些期待感。

2、無聊的時間少了,不會一整天都是玩手機玩到困得受不了就睡覺,不會過於沉悶。

3、工作效率明顯提高了,事情處理不會再拖拖拉拉的。其他做的事情也多了,現在微信公眾號的文章寫的內容更加豐富,視頻製作也重新開始,百家號的文章都是提前一天做好,設置定時發布。

上面的這些變化看起來沒什麼,但對於懶癌患者來說,是不是很可喜的變化呢?這充分說明這個小小的堅持活動是有效果的。對於其他人效果只會更佳,那麼,趕緊採取行動吧。

三、我的體會

1、簡單易做真的很重要。

因為可以輕而易舉,甚至隨處隨時都可以開始的方式真的是太棒了,(隨心隨性2020原創)這種自由自在的方式還能夠讓人身心活躍,感受到快樂。

2、微習慣是開始第一步的好方法。

真的是開頭了,就會繼續保持下去,還想要做得更好。因為這個很容易完成,所以每次開始之後,就覺得還可以再多做幾個都可以,而且還可以馬上行動。正如《微習慣》作者所說,採取微習慣的做法,就是要用一種不可能失敗的方式來養成習慣。所以感覺真的太棒了。

3、微習慣確實是有效果。

整個人會因為採取行動,並按照計劃實現,這個成功帶來的成就感也可以讓人充滿活力,促使人想在其他方面做到更好。開始兩天我只是做深蹲(發文章),後來我又想著看2頁書,又想著散步5分鐘,再到後來都採取額外行動採了室內單槓,(隨心隨性2020原創)想吊單槓了。這無不一一說明我這個人動起來,所謂的開了個好頭。接下來,我還要繼續堅持下去,努力學習更多好的方式。

不知道大家看到我的這些內容後,是否相信會有所收穫呢?如果你想知道,不妨也自己試一試,我可以肯定的說,絕對是有效果的。哦,對了,再提醒一下,選擇的方式一定要是簡單易行的,最好是你喜歡的。

因為我在其中感受到了快樂,所以我也迫不及待地想分享給大家。分享快樂,快樂分享。請大家多多關注,多多交流,共同成長。

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