什麼是sirtfood？
sirtfood就是指草莓、藍莓、紅色小扁豆、甜菜根等這類富含乙醯化酶的食物，這些食物有個共同特點就是可以刺激和加速體內脂肪的分解，幫助建設肌肉，是不是聽上去很不錯？相比其它各種傳說中的減肥法，這個的特色食譜或許可以幫助你培養一個健康的飲食習慣。
阿黛爾（Adele）真的瘦了
去年秋天，這位當時31歲的歌手首次展示了她苗條的身材，震驚了世界各地的歌迷。她在假期裡體重持續下降，甚至讓一些旁觀者擔心她在最近的狗仔隊照片中太瘦了。
據報導，阿黛爾在僱傭私人教練並遵循sirtfood減肥法後減掉了近50磅。有傳聞稱，阿黛爾減肥的飲食允許紅酒和巧克力。
皮帕·米德爾頓（Pippa Middleton）也是sirtfood飲食的粉絲
而阿黛爾並不是唯一一個在使用這個食譜的人，它的重點是食物，調節一個人的新陳代謝。據報導，劍橋公爵夫人的妹妹皮帕·米德爾頓（Pippa Middleton）也是粉絲，這一飲食計劃是谷歌2019年搜索量排名第七的飲食。
sirtfood飲食的重點是瑟土因（sirtuins）
sirtfood飲食起源於英國，營養學家Aidan Goggins和Glen Matten 於2016年出版了指南和食譜書。飲食的重點是瑟土因，瑟土因是一種非常特殊的蛋白質，因此屬於蛋白質組。它有助於增強肌肉和燃燒脂肪。許多人也將瑟土因蛋白稱為「苗條基因」或「超級蛋白」。因為sirtuins不僅可以幫助您減輕體重，還可以做更多的事情，比如它們可以增強免疫系統並保護身體免受疾病和炎症的侵害。此外，它們應有助於減輕壓力。據說它們還可以防止並減緩老化過程。瑟土因可以在羽衣甘藍，特級初榨橄欖油，蕎麥，抹茶，藍莓和芝麻菜等食物中找到。菜單上的甜蜜驚喜包括紅酒，咖啡和黑巧克力。但肉不屬於瑟土因。
重要提示：即使紅酒中含有瑟土因，也應適度享用。因為其中不僅含有大量糖，所以過多的酒精還會使新陳代謝癱瘓並減慢脂肪的流失。根據密蘇裡州聖路易斯華盛頓大學醫學院的一項研究，每周不應超過兩杯。
3個階段：這是Sirtfood 飲食的操作方式
只是吃蛋白質含量高的食物？Sirtfood飲食不那麼容易。Sirtfood飲食分為三個階段——
第一階段（第1天至第3天），每天僅消耗1000個綠汁和一頓主食形式的大卡。當然，只有含有大量瑟土因的食物才會出現在盤子上。果汁是用芝麻菜，芹菜，歐芹或蘋果等食物製成的。
第二階段，卡路裡攝入增加到1500卡路裡。每天有兩杯綠汁和兩頓主餐。進行該階段直到達到所需的重量。第三個也是最後一個階段用於穩定新體重，每天消耗約1800大卡。當然，這裡仍然有許多sirtood飲食，但其他食品正在慢慢被吸收，以使身體再次適應它。重要提示：根據您的口味，可以根據需要隨意進行第三階段。從長遠來看，您絕對應該注意不要陷入舊的飲食習慣，而要依靠健康的食物和大量的蛋白質。並建議飲食中每天鍛鍊。
Sirtfood食物清單：
蕎麥香菜薑黃大蒜黃豆綠茶羽衣甘藍高品質橄欖油紅洋蔥辣椒黑咖啡紅葡萄酒黑巧克力（可可含量至少85％）藍莓草莓這些食物被認為能促進肌肉生長，因為它們能激活你的「瘦身基因」，據說這種基因能模擬飲食和鍛鍊的效果。
是否真的有效，只有你自己親自嘗試了才能知道，反正阿黛爾的確瘦了，這是事實。
好了，今天就暫時分享到這裡，希望你在這個夏季有個健康完美的身材！
感謝你的閱讀！
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