說實話，誰減肥沒有走過彎路呢？
要麼管不住嘴，要麼節食太狠
最可憐的是被減肥藥忽悠的童鞋
一盒盒買，一天天吃
體重好像下去了那麼一點
可副作用讓身體狀況大不如前
今天小康康要帶大家剝開減肥藥花裡胡哨的包裝
認清它的本質
世界上真的沒有安全的減肥藥！
為了抓住消費者的心，減肥藥總是拿「效果好」、「不痛苦、無副作用」作為賣點。電視廣告裡的人笑眯眯地把藥吃下去，鏡頭一轉立馬就瘦了下來。可哪來那麼便宜的事，這只是減肥的特技啊胖友們！現實情況會讓你觸目驚心。
排毒這個詞聽上去就讓人神清氣爽對不對！可實際上，這類減肥藥只管讓你「排」，不管排出來的究竟是不是「毒」。它的成分主要包括：酚酞、番瀉葉、決明子等，說白了，這類減肥藥就是讓你拉肚子。以為吃上一療程，就能穿上心儀的緊身褲？不不不，總在廁所蹲著，你根本提不起褲子。
為什麼一條魚做成魚乾以後變輕了呢？因為缺水啊！利尿劑就是一款讓你「脫水」的減肥藥，吃了以後，身體的水分大量流失，體重當然「美妙」地輕了。這類減肥藥就是要把荒謬的原理用在人的身上，往減肥藥裡加入利尿劑，通過讓人頻繁地上廁所排出水分，來降低體重。而脫水帶來的體重下降會導致頭暈、血壓低等問題。大活人脫水，這是減肥還是做木乃伊？
抑制食慾類的減肥藥曾經非常流行。其中的主要成分西布曲明作用在神經端，向大腦發出假信號，給身體製造「已經吃飽」的錯覺。然而！2009年歐盟藥品管理局的研究顯示，服用西布曲明輕則心悸頭暈，重則有心血管疾病的風險。早在2010年，中國已經禁止生產西布曲明類產品。俗話說是藥三分毒，但這類減肥藥可以說「殺脂三千，自損六千」，基本上屬於毒藥了。
有些減肥藥號稱可以「屏蔽熱量」，吃下去的營養不會被身體吸收，所以吃了等於沒吃，從而達到減肥的目的。可是，真的有那麼神奇嗎？且不論這類違反正常生理規律的減肥方式究竟會帶來多大的副作用，這種抑制營養吸收的藥物勢必會導致營養不良，而營養不良正是導致肥胖的原因之一。你真的願意拿自己的身體和健康當作實驗用的小白鼠嗎？
減肥藥的減重效果虛無縹緲，不過它的副作用可是實實在在。
減肥藥中的一些成分作用於神經中樞，長期使用要麼失眠，要麼嗜睡。用睡眠質量換體重，這不是一筆划算的買賣。
出現心悸、頭暈的情況那就要小心了。有可能是減肥藥中的芬佛拉明造成了高血壓問題，嚴重的還會出現心臟瓣膜損傷。
這類副作用源於減肥藥的成癮性。包括安非他命在內的成分會讓人產生興奮感，在停止用藥後會產生易怒、煩躁、憂鬱的症狀。成癮的可怕不亞於毒品。
說起來，減肥就像一邊放水一邊進水的池子。進水就是熱量攝入，放水就是熱量消耗。放的多過進的，水自然就少了，也就是所謂的「熱量差」。每天製造300-500卡路裡的熱量差是減肥的關鍵之一。
吃得太多，攝入的熱量就會超標，吃得太少，則會營養不良。那麼怎麼才能吃得少又吃得好呢？
小康康教大家一個秘訣，就是選擇「營養密度高的食物」。能夠提供同樣熱量的食物，營養素含量越高，它的營養密度就越高。比如：蔬菜、水果、雞蛋、魚類、奶類、瘦肉等。而那些經過精度加工、二次加工的食物往往營養密度較低。
吃對了才能瘦得快， 想要減重的你應該保持每周3-4次的完整運動時間，根據個人體質的不同，每次持續1小時左右。
運動時按照熱身、有氧運動、無氧運動的順序。減少運動受傷的風險的同時，能獲得最好的鍛鍊效果。除了有計劃的鍛鍊，生活中還可以給自己增加一些運動的小細節。比如飯後散步幫助消化；把家務活當做小鍛鍊，收穫一個整潔的居家環境，一舉兩得。相比長時間的運動，這些隨時隨地的小鍛鍊更容易堅持。不要小看這些動作，健康的身體需要積少成多。
選對正確的方法
你才會每天離變瘦更近一點
堅持下去，收穫更好的自己！