導語：如今很多人都開始注重鍛鍊身體，因為金錢、名利等東西跟自身身體比起來真算不上什麼。很多人都是出去鍛鍊身體，因為外面空間大，有很大的場地能運動。其實有幾種在家就能鍛鍊身體的運動，這幾種方法，你不妨可以試一試。
一、深蹲運動
深蹲運動需要的空間不大，在家就能做。它能鍛鍊我們的肌肉，例如：股四頭肌、臀大肌等，都能很全面地鍛鍊到。不過深蹲要講究方法的，在動作方面雙腳要分開，腳跟的距離大概與肩部同一寬度。然後腳尖要向外展開，角度為三十度，不過具體的角度按照自身條件來。雙手平行地舉著或者交叉抱在胸前，腰部挺直，開始做深蹲運動。
二、剪蹲運動
剪蹲運動跟深蹲運動有點不同，它主要是鍛鍊我們的腿部肌肉。做剪蹲運動時，要保持身體直立站好，雙腳合併，腳尖也要保持併攏。眼睛直視前方，需要注意的是在做剪蹲運動的時候不能低頭。然後下蹲，在下蹲過程中身體不能發生前傾，後仰。當下蹲到達底部的時候，左腿的膝蓋關節不能超過腳尖部分，右腿的膝蓋關節也不能與地面碰撞。
三、伏地挺身運動
伏地挺身這項運動基本上每個人都會做，因為伏地挺身整體的動作是比較簡單的。它主要是鍛鍊三角肌、斜方肌等肌肉部分，雖然伏地挺身動作簡單但一些細節也是要注意的。在做伏地挺身運動時，身體要保持直立，膝關節要保持伸直。雙手分開的距離要與肩部同一寬度，雙手的肘部要貼著肋骨。不過要注意的是，動作幅度不能太大，不然會損傷身體。
四、仰臥起坐運動
仰臥起坐在我們日常生活中也是常見的一項運動，它能鍛鍊我們的腹部肌肉，減少腹部的脂肪，有利於減肥。仰臥起坐的運動方式是用雙手抱頭，手部交叉，然後彎曲腿部。藉助我們腹部的力量坐起來，這樣長期堅持下去，效果就明顯了。很多人羨慕的八塊腹肌，就是長期堅持仰臥起坐鍛鍊效果，所以想擁有好的身材，不妨試試仰臥起坐吧。
五、轉跨迴旋運動
轉跨迴旋運動能很有效的鍛鍊我們的腰部，起到疏通腰部氣血運行的作用。轉跨迴旋的動作方法是將雙腿打開，距離大致跟我們的肩部同一寬度。兩隻手叉住腰部，呼吸狀態一定要調整好，然後以腰部為主軸做順時針方向水平轉動。速度不要太快，否則會傷到我們腰部，旋轉角度也不一定是順時針，根據自身條件調整，每天堅持，有不錯的效果。
結語：在家鍛鍊的好處就是不用外出，很方便，而且這幾種方法的效果都是非常不錯的。不過要堅持每天鍛鍊，可以選一種方法訓練一段時間然後換另一種方法，這樣既不顯得枯燥，還能全方面地鍛鍊我們的身體。在運動的時候，一定要適量進行，不能長時間運動，否則會損傷身體。