有肚腩?就練這些瑜伽動作,可讓小肚子快速瘦下來

有肚腩？就練這些瑜伽動作，可讓小肚子快速瘦下來

經常聽到有很多伽人們會問一些問題「我做XX體式的時候，手腕疼、胳膊疼、腰痛......怎麼回事呢？」其實，這類問題在瑜伽練習中並不罕見，這是錯誤的練習方法和不良的瑜伽習慣導致的。瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己，只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。

瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。

瑜伽練習心得就分享這些，夏天就要將清涼進行到底，可是要怎麼減肚子上的贅肉呢？肚子上面橫著一坨肉，別說性感泳裝沒戲了，連一般的T恤背心都遮不住這凸起的小肚腩。別擔心，有肚腩就練這些瑜伽動作，可讓小肚子快速瘦下來 。

瑜伽三角伸展式，這是針對腰腹鍛鍊的體式，當然，對於靈活脊柱，拉伸大腿後側韌帶和膕繩肌也很有幫助，可以柔韌脊柱和腿部，美化體形。練習時首先雙腿分開約2倍肩寬站立，左腳往左側轉動90度，右腳趾尖朝向正前方，腳掌內側壓實地面，保持雙腿不動，上身往身體左側下壓，左手從左腿前側伸往右側並抓住右小腿，大臂與肩膀後側抵住左腿關節內側，後腦抵住左腿脛骨，右手抓住左腳踝，雙腿膝蓋繃直，感受右側腰的拉伸與左側腰擠壓，保持呼吸的順暢。5~8次呼吸後，直立上身，換側再練習一次。