美國有一位55歲的肥胖男子叫John Cisna ，他用了90天的時間、每天一日三餐都吃麥當勞，結果竟然瘦了37磅（約33斤）！
剛知道這個故事的時候，Keep 君也是驚了，聽過很多種減肥方式，但靠吃麥當勞成功減肥還是頭一次。於是，好奇心太重的 Keep 君就去了解了整個故事。
John Cisna 是一位高中老師，他胖了整個人生的前半輩子，在這90天裡，他一日三餐真的只吃麥當勞，只不過把每天攝入的熱量都控制在2000千卡內。
90天後，他瘦了37磅（約33斤），因為非常成功，他又繼續堅持了三個月，由最開始的280磅（約252斤）減到了219磅（約197斤），可以說是一次非常成功的減肥經歷。
但其實，這次經歷並不是為了減肥，只是老師和學生一起完成的一次學期任務。
John所在的學校主張老師們能夠跳出常規的思維方式，用更有趣的方式來教育學生。於是在一次課堂上，John提出了一個這樣一個「90天只吃麥當勞」的試驗。
John找到當地麥當勞的店長，並跟他說了這個有趣的試驗。店長表示非常感興趣，甚至直接說，你這90天的食物我們免費提供給你好了。於是他們愉快地決定，試驗可以正式啟動了。
John在麥當勞的飲食不僅要把熱量嚴格控制在2000千卡，在營養上還要符合美國FDA膳食計劃。
每次用餐前，參與試驗的學生會提前幫他規劃好用餐量，每一餐的卡路裡都會根據麥當勞在網上提供的營養信息表計算出來，同時要保證每天營養均衡。他要做就是每一餐都嚴格按照學生的計劃來執行。
他的一日三餐大概是這樣的：
除了每天攝入相對低卡的食物，為了滿足食慾，他偶爾也會在晚餐的時候吃巨無霸或者聖代等他更喜歡的東西。
另外，他每天都會保證用45分鐘在操場上走路作為鍛鍊。每天僅僅45分鐘的步行時間其實起到了非常關鍵的作用。因為他以前從來不運動，所以最開始，280磅（約252斤）的體重讓他每天散步45分鐘都舉步維艱。
三個月的試驗結束後，他的身體並沒有因為整天吃快餐而垮掉，成功瘦了61磅（約55斤）。對於這樣的結果，他其實並不驚訝，因為每天都在計算攝入的卡路裡。
真正令他大吃一驚的是，他一直很高的膽固醇含量竟然大幅下降了，從249降到170；腰圍減了21英寸（約53釐米）；臀圍下降了4英寸（約10釐米）；低密度脂蛋白從173降到113（低密度脂蛋白過量時，它攜帶的膽固醇會積存在動脈壁上，久了容易引起動脈硬化，因此低密度脂蛋白也被稱為「壞的膽固醇」）。
後來，他甚至還出了一本記錄自己減肥的書。
麥當勞也因此把他請去做品牌大使，在世界各國宣傳他的減肥史。
他宣傳這次試驗的目的並不是想推廣麥當勞的飲食有多棒，只是想打開人們的減肥的視野，想讓自己變瘦有很多方法。
他之後的計劃是，繼續把每天的飲食熱量控制在2000千卡以內，只是要把快餐食物排除在外，養成更加健康的飲食習慣。
而關於快餐，很多人都抱怨麥當勞這樣的快餐店都讓我們變胖了。但事實是，麥當勞沒有讓我們變胖，是我們自己選擇攝入的食物讓我們變胖了，比如，你選擇在哪吃飯？你是細嚼慢咽還是大口乾掉食物？你每餐要吃多少？
Keep 君並不是在鼓勵大家一日三餐都吃快餐，而是通過這個故事告訴大家一個事實：
John將自己單日攝入量控制在2000千卡，並且堅持每天行走45分鐘，這才是他減下來的關鍵！
可是，如果你只能吃麥當勞，卻又想減脂，可如何是好？不妨選擇麥當勞的這些食物：
目前這個系列有三種選擇：嫩蛋煙肉麥吐司、嫩蛋香雞麥吐司，以及嫩蛋火腿扒麥吐司。建議大家選擇【香雞麥吐司】，它的熱量相對低，蛋白質相對高。
富含膳食纖維的穀物和高蛋白的雞肉搭配，真是業界良心，算是麥當勞裡的極品了，推薦！
全麥漢堡餅，搭配高蛋白雞肉，還是不錯的選擇。可以讓服務人員免去漢堡裡的醬料，省去一些不必要的熱量。如果你不想攝入太多主食，也可以選擇只吃一片餅。
看起來沒太多脂肪，還算不錯，感覺更適合增肌的小夥伴！
Keep 君的最愛。有時候也會讓服務人員免去裡面的醬料，感覺熱量會少些！
很好的主食，每次一小杯，不賴的選擇！
蔬菜沙拉以及飲品裡面的黑咖啡、優品豆漿、紅茶、甚至是健怡可樂都是可供參考的選擇。
嫩蛋香雞麥吐司1份、豆漿1杯。
原味板燒雞腿堡1份、蔬菜沙拉1份、玉米杯1份。
原味板燒雞腿麥滿分1份，蔬菜沙拉1份。
PS：薯條、聖代、炸雞翅什麼的還是偶爾為之吧！
總之，就算在外面吃快餐也有一些較為健康的食物可以選擇，你可以吃你想吃的任何美食，享受美食本來就是件開心的事情，但關鍵在於你要控制熱量的攝入以及消耗。
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