「小腹婆」
通常是指，整體不胖，唯獨小腹突出的女生。
今天，我們來討論，為什麼有的女生明明不胖，小腹會突出來？
一、腸道垃圾。
正常飲食的情況下，一天一次大廁或兩次是正常的。
如果你的排洩不正常，從三方面考慮：
1，飲食結構。
長期，過多地食用精加工食品，或大量飽和脂肪酸，糖和添加劑，會破壞腸道菌群，導致排洩不正常。
2，副交感神經紊亂。
副交感神經活躍，能夠促進胃腸道的活動，促進身體排洩。通常人在放鬆和休息的時候、副交感神經才活躍。所以適當放鬆心情，腸道也會通暢。
3，腹部力量太差。
適當做些腹部訓練，提高腸道收縮功能。
解決方法：
1、改變飲食結構，多吃膳食纖維高的食物。
2、改善腸道菌群。有很多產品可以改善腸道菌群。比如益生菌、酵素。
3、學會從緊張的工作中放鬆。
4、鍛鍊。
二、體態。
骨盆前傾是引起小腹外突最常見的原因。
當骨盆前傾時，內臟通常下垂，導致小腹外突。
引起骨盆前傾的原因很多，這裡不贅述。
解決方法：
1、用泡沫軸放鬆後背。
2、加強腹部肌肉訓練。比如基本卷腹。
3、注意平時體態。
三、帶脈不通。
帶脈
「帶脈」是人體唯一橫向運行的脈絡。
帶，腰帶的意思，統束全身直行的靜脈，狀如束帶，故稱帶脈。
帶脈一旦堵塞。就會使身體多條經絡在腰腹處堵車。
導致帶脈不通的生活習慣主要是貪涼。
人體很聰明，在寒冷的部位，會分布脂肪去保溫。所以，肚臍旁開2寸的位置很容易會有脂肪堆積。
另外，貪涼會讓寒氣久存於體內，引起宮寒，而宮寒會引起帶脈不通，帶脈不通，小腹就不會平坦。
還有一個容易忽略的點，空調。在空調房裡待久了，寒氣最後會回歸到腸道，引起腹脹等。
解決方法：
1、戒掉冰的一切食物。
2、屬性為寒的食物，少吃。比如薏苡仁。
3、每天敲帶脈。
4、多做瑜伽中扭轉體式。
5、空調房裡，腰腹腿注意保溫。
6、艾灸穴位，比如天樞穴。
扭轉體位
另外，再強調一下腸道健康的重要性。
近幾年，有越來越多的研究發現，腸道菌群失調導致的「菌-腦-腸軸」功能失常很可能是導致精神疾病的重要原因之一。
腸腦
心理應激或相關疾病可以引起大腦功能的異常，然後通過「腦-腸軸」效應，影響腸道功能，患者可表現出消化道症狀，這是自上而下、從腦到腸的影響。
所以改善腸道功能，不僅可以平坦小腹，還可以治療精神疾病～
根據以上分析，找到自己的問題，對症治療。
想讓小腹平坦並不難～
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下期見